#40天超长三伏天来了#http://t.cn/AXo8cW3g 三伏天湿热重、脾胃偏弱，饮食以清热祛湿、清淡补钾为主。
多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，常喝杂粮粥、冬瓜汤；出汗流失钾，适量吃毛豆、菌菇、鱼虾、鸭肉、鸡蛋补充蛋白与钾，缓解乏力。
蔬果可选黄瓜、番茄、葡萄补水解暑，少吃荔枝、芒果等温热易上火水果。
少冰饮、冰西瓜、辛辣重油烧烤，生冷伤脾胃，易腹胀腹泻；不大量吃羊肉、狗肉等温补肉食。
补水少量多次，可喝淡盐水或绿豆汤，切忌暴饮冰水；三餐七分饱，减轻肠胃负担，兼顾防暑护脾胃。