#小暑时节如何守住健康##微博兴趣创作计划##健康生活#
小暑养生护心脾、防暑湿‌，饮食清淡、作息规律、适度运动，避免贪凉过度。‌‌

1. 饮食调理‌
多吃绿豆、冬瓜、莲子、荷叶粥等清热利湿食物，适量吃藕、黄鳝滋补，少吃冷饮、生冷瓜果和辛辣油腻食物，避免损伤脾胃阳气。

2.‌起居要点‌
晚睡早起但不熬夜，保证7-8小时睡眠，中午小憩30分钟恢复精力。空调温度设为26℃-27℃，避免直吹肩颈和腹部，做好腹部保暖。

3.‌运动安排‌
选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等舒缓运动，避开正午烈日，避免大汗淋漓耗伤津液，运动后及时补充淡盐水。

4.‌情志养护‌
暑热易心烦，可通过静坐、听轻音乐平复情绪，保持“心静自然凉”，减少情绪波动养护心气。 http://t.cn/AXo85EkN