#35岁以后存肌肉就是最好的抗衰#
35+姐妹抗衰，别只看重护肤和体重。
35‑45岁肌肉每年0.5%-1%流失，代谢下滑，很容易发胖、水肿疲惫。
只做有氧远远不够，每周3‑4次力量训练很关键，新手自重、弹力带起步，优先练下肢。

饮食补足优质蛋白，主食不要完全戒掉，吃饭遵循先蛋白、再蔬菜、最后主食。
女生可以顺着生理期调整训练强度，不必硬扛。

35‑45岁是身体的黄金调整期，守住肌肉，才是性价比很高的抗衰方式✨ http://t.cn/AX0SfvkD