增加脂肪肝的坏习惯

很多人以为脂肪肝就是油吃多了，最新临床证据并不这么认为。吃饭速度飞快，五分钟之内草草吃完，大脑接收不到饱腹信号，热量不知不觉超标，研究显示频繁快速进食，脂肪肝风险会升高81%，还会打乱肠道与肝脏的代谢链条。

酒精、久坐、甜饮料是另外三大隐形伤害源。酒精代谢产生乙醛直接破坏肝细胞，就算不是酒精诱发的脂肪肝，确诊后也应当滴酒不沾。每日久坐超过8小时，患病风险上升44%，催生胰岛素抵抗，内脏脂肪不断堆积。而甜饮料里面的果糖，会直接在肝脏转化脂肪，危害远超普通食用油，每多一份含糖饮品，患病风险提升39%。

脂肪肝早期大多可逆，但放任不管，会逐步发展成肝炎甚至肝纤维化。慢吃饭、戒甜酒、增加活动量，配合定期肝脏超声检查，才是保护肝脏的可行方式。
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