#白露养生牢记3不冻#：白露秋分夜，一夜凉一夜，三处冻到，秋冬病根找上门！#节气的硬核养生##健闻登顶计划#

白露一过，暑气彻底退去，昼夜温差骤然拉大。老话说“白露身不露”，夏天的露胳膊露腿的习惯，不能再继续了。

很多人觉得只是有点微凉，扛一扛就过去了。峰哥提醒，白露之后有三不冻，这三个部位千万不能硬扛寒凉，现在受的凉，都会变成秋冬的咳嗽、关节痛、肠胃病。

一、不冻脖子：护住大椎，防风寒入侵

脖子后是大椎穴，是阳气通行的要道，风寒最容易从此钻进去。

白露之后早晚风凉，脖子、后颈不要再长时间吹风。
长时间脖子受凉，容易落枕、肩颈僵硬、头疼头晕，还会诱发反复感冒、鼻塞。

养生做法：
早晚出门备一件薄外套，护住后颈；不要对着空调、风扇直吹脖颈。睡觉枕头高度合适，避免后颈露在被子外面。

二、不冻腰腹：护住脾胃肾阳，别让寒气钻下焦

腰为肾之府，腹部是脾胃所在。夏天很多人爱露肚脐、露腰。
到了白露，地气转凉，腰腹最怕受凉。

腰腹一旦受寒：
脾胃阳气受损，容易胃痛、腹胀、拉肚子；肾阳被伤，腰酸怕冷、女性容易宫寒痛经。很多人秋冬反复肠胃不适，根源就是入秋腰腹没护住。

养生做法：
收起露脐装、低腰裤。夜间睡觉，哪怕天还热，也要盖好肚子和后腰。少吃冰饮、生冷瓜果，减少内生寒凉。

三、不冻双脚：寒从脚起，脚冷一身皆冷

脚离心脏最远，阳气最难到达，自古讲“寒从足下生”。
白露之后，不要再光脚踩地板、穿凉鞋久吹冷风。双脚受凉，寒气顺着经络上行，诱发下肢发凉、关节酸痛，还会影响睡眠，夜里睡不暖和。

养生做法：
尽量换上薄袜子；睡前温水泡脚，温通下肢气血，助阳气收敛，帮助睡眠。泡脚水温不宜过烫，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

白露时节，中医整体养生要点

白露季节的特点：燥邪初起，寒热交替。
属于秋燥的开端，以温燥为主，人容易口干、咽干、皮肤干、干咳。

饮食上少辛辣烧烤，适当吃银耳、百合、梨、山药这类温润之品，润肺生津。
不宜大汗淋漓运动，白露宜收不宜散，运动微微出汗就好，大汗会耗散津液阳气。

作息顺应天时，早点入睡，收敛神气，为秋冬储备正气。

峰哥结语

白露不是骤然严寒，而是悄悄降温。
很多病痛不是冬天冻出来的，恰恰是白露开始，一点点积攒寒气落下的病根。
脖子、腰腹、双脚，守住这三处不受冻，少一半秋冬毛病。
顺应时节养护，比生病之后再调理，要省事得多。#养生[超话]#