#为什么建议35岁就要开始控糖#35岁代谢开始走下坡路，肌肉流失、胰岛慢慢变弱，再加上压力大、吃得多，血糖很容易出问题。早点控糖不光防糖尿病，还能稳住体态、改善皮肤状态。饮食运动双管齐下，抓住黄金窗口期，就能大幅降低患病风险。#微博美食热点激励计划##跨界破圈热点共创#

控糖不用饿肚子！30种低GI食物直接抄作业

GI值代表血糖上升速度，选对食物，吃饱也能稳血糖。

多吃蔬菜菌菇、低糖水果、优质蛋白和全谷物，替换掉精米白面。

记住顺序：先菜后肉再主食，水果不榨汁，适量吃更健康。

照着这份清单吃，控糖轻松不挨饿，身体舒服无负担。