#到底要睡多久才能不困#【专家解读高效睡眠标准】#好睡眠的几个判断标准# 专家分享高效睡眠要点：成年人每晚建议睡7小时，午睡不超30分钟。睡醒以身体轻松不疲惫为标准，卧室保持昏暗，睡前2-3小时尽量不玩手机，睡前 3小时不要进食，优质睡眠不会频繁盗汗、惊醒、打鼾。（央视频）#长期睡不安稳的人中风风险显著上升#
http://t.cn/AXWDPuB7
昆明日报掌上春城
#到底要睡多久才能不困#【专家解读高效睡眠标准】#好睡眠的几个判断标准# 专家分享高效睡眠要点：成年人每晚建议睡7小时，午睡不超30分钟。睡醒以身体轻松不疲惫为标准，卧室保持昏暗，睡前2-3小时尽量不玩手机，睡前 3小时不要进食，优质睡眠不会频繁盗汗、惊醒、打鼾。（央视频）#长期睡不安稳的人中风风险显著上升#
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