【#冬季周末不睡懒觉的人亏大发了#】#立冬后要改一下睡觉时间# 中医提倡冬天应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。不仅如此，现代医学研究也从多个层面印证了冬天要“早睡晚起”的必要性。

[话筒]生物节律
人体生物钟是受大脑的下丘脑“视交叉上核”控制的，人们有昼夜节律的睡眠、清醒和饮食行为都归因于生物钟的作用。冬季日照时间显著缩短，特别是清晨天亮得晚，减弱的光照信号会延迟生物钟的节律，大脑中负责“催眠”的褪黑素持续的时间就会更长、浓度消退也更慢。这就是为什么在天亮前的寒冷早晨，我们会感到格外困倦，难以清醒。

[话筒]保护心血管健康
冬季是心血管疾病高发期，太阳出来后，环境温度升高，身体也逐渐从睡眠状态平稳过渡，此时再起床有助于降低心血管系统的压力。

[话筒]增强免疫防御能力
冬季也是流感、感冒等呼吸道疾病的高发期，适当延长睡眠时间，有助于增强整体免疫力，从而更好地抵御疾病的侵袭。

[话筒]贮存身体能量
在寒冷环境中，维持核心体温需要消耗更多能量。过早起床活动，身体需要迅速启动代谢系统以应对内外温差，会增加能量消耗。因此，冬季早晨多睡片刻，有助于保存身体能量，为白天的活动做好更充分的储备。（“人民日报健康”客户端）