#坚持运动打卡[超话]# 哑铃卧推
目标肌肉：胸大肌 / 肱三头肌
呼吸：下降时吸气，推起时呼气。
① 仰卧于长凳，双脚稳固踩地，双手各握一个哑铃位于胸上方，掌心朝前。肩胛后收下沉稳定胸廓。
② 沿胸两侧路径下降哑铃至与胸部同高。沿略向内的弧线推回哑铃至胸前上方，回到起始姿势。保持手腕中立。
#赴一场普陀的约# http://t.cn/AXY16raf
发布于 浙江
凤眼w蝴蝶
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呼吸：下降时吸气，推起时呼气。
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② 沿胸两侧路径下降哑铃至与胸部同高。沿略向内的弧线推回哑铃至胸前上方，回到起始姿势。保持手腕中立。
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