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全马破三的跑步爱好者~
福建 厦门 2010.08 加入
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2024-06-06 23:48来自 iPhone 12
#for the dream#跑步的第9年（20230601-20240531） 跑量:周期内总跑量5550km，比前一周期减少150km左右，平均月跑量近462.5km，日跑量15.21km。 周期内成绩： 1、全马：平潭/南昌/宁德/厦门/九江/郑开 PB：23542→23123 9月的神农架作妖一度乱了分寸，英雄池天时地利人和打开国一，停滞了3年的全马PB ​
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2026-06-11 16:32来自 微博网页版
#食话实说# 雷记饭店 南宁半程马拉松的差旅，匆匆路过南宁，朋友的推荐踏入雷记。店铺浓郁的烟火气扑面而来，仿佛瞬间将人拉回充满生活气息的市井街巷。 🍲 菜品体验 【灌汤烧鹅王】（88元） 作为店里的明星菜品，鹅皮金黄酥脆，皮下的肉鲜嫩多汁。酸梅酱酸甜的口感中和了烧鹅的油腻，每一口都让人 ​
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2026-05-26 23:35来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.473中级组✅ 主餐：（I800m+I400m）*8 备战2027厦门5K夜跑联赛 #且跑且珍惜# ​
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2026-05-25 14:46来自 iPhone 12
#开心消消乐# 居然玩了9年多了[开学季] ​
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2026-04-24 14:19来自 iPhone 12
跑马不怕膝酸，补糖不怕升糖！ 关节伴侣，护膝护心补能量多重保障，你的运动最佳搭档！ #低GI运动糖果##关节伴侣##关节伴侣压片糖果 ##关节养护# ​
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2026-04-24 11:45来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.468中级组✅ 主餐：（I800m+I400m）*7 基本丧失了速度能力，一岁一岁差。训练营安排电解质水，小强度训练着实方便。 #且跑且珍惜##菁能##跑步补水# ​
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2026-04-15 08:01来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.467中级组✅ 主餐：400m@5K*20 每次越野完都感觉臀围在变大[裂开] #且跑且珍惜##喝迈胜能pb# ​
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2026-03-11 07:38来自 iPhone 12
#开心消消乐# 也是9年用户啦 ​
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2026-02-06 07:19来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 刷个年卡[开学季] ​
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2026-01-29 07:04来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 又到了面瘫的季节[开学季] ​
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2026-01-28 06:59来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.456中级组✅ 主餐：1000m@10K*10 昨天还好好的，冷不丁来个降温，短裤实在是遭不住，上海回来耐冷度-10086[破涕为笑] #且跑且珍惜# ​
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2026-01-25 08:59来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 打卡苗疆路 ​
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2026-01-23 06:59来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 享受跑一休一[开学季] ​
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2026-01-21 12:17来自 iPhone 12
天塌了，越野回来又胖了…67kg了…… ​
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2026-01-21 07:05来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.465 主餐：L8000m+I400m*8 老了老了，腿还不是自己的，希望今年能够晋升到高级组[拳头] #且跑且珍惜# ​
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2026-01-20 07:06来自 iPhone 12
#华安森林越野赛# 三过华安，集齐了冠亚季军，华安也是我的福地啦！ #且跑且珍惜# ​
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2026-01-16 07:02来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 食堂的卤蛋都是外购预制的[doge] ​
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2026-01-14 23:47来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 全马后食欲惊人[开学季] ​
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2026-01-14 07:17来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.464中级组✅ 主餐：E8000m+I400m*5 赛前调整和赛后恢复真好哇，美滋滋的套餐！ #且跑且珍惜# ​
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2026-01-07 23:03来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 武学奇才 ​
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2026-01-06 23:55来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.463中级组✅ 主餐：M4000m+I800m*5 2026，你好蛙🐸 永久号的第一场厦马，剑指300！ #且跑且珍惜##喝迈胜能PB# ​
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2026-01-05 23:45来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# good night ​
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2026-01-04 23:05来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 累了喝杯加非 ​
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2026-01-03 23:41来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 拍摄真的是个苦力活[开学季] ​
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2026-01-02 21:28来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 2块一个的生蚝还是吃的香[开学季] ​
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2026-01-01 22:30来自 iPhone 12
#你好2026# 人生首次也可能是唯一一次路跑S区，当然要好好纪念下[烟花] #石狮半程马拉松# ​
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2025-12-24 12:29来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.450中级组✅ 主餐：M4000m+2000m@10K*3 福州二级未遂，跑了个假的比赛，可是真的感觉能力有回归一些不是，难道是错觉？ #且跑且珍惜# ​
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2025-12-12 07:12来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 课表M30min 还想说能不能再一起去福州，退休愉快老家伙～ ​
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2025-12-11 07:03来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.449中级组✅ 主餐：M5000m+I800m*5 赛季反复的减量、恢复，对于偷懒星人真是不要太舒服，周末福州希望打开二级[开学季] #且跑且珍惜##关节伴侣# ​
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2025-12-08 23:12来自 iPhone 12
#特步冠军天团私享会# 台上的这几位冠军总量估计要上四位数，其实台下的我们也不错，开心拿到偶像豆哥的签名。#小确幸[超话]# @特步跑步 ​
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2025-12-05 07:03来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 课表L10+HM3 L跑快了，HM没了。 久违的节奏感，但不多[开学季] ​
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2025-12-04 07:05来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 这个季节海边的风有点刮 ​
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2025-12-03 07:04来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.448中级组✅ 主餐：M5000m+2000m@10K*3 又想去抓一下高级组尾巴，M之后强度略大，目前的能力还是只能驾驭中级组。 #且跑且珍惜##战马当燃能量纪# ​
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2025-11-04 23:55来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.444中级组✅ 主餐：（1000m@10K+400m@jog）*9 总以为时间很慢，可又一个秋天都快过完了。还好厦门没有秋天～ #且跑且珍惜# ​
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2025-10-17 06:19来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 老年人就是起得早[开学季] http://t.cn/A6o2MzSb ​
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2025-09-15 23:17来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 开启完美奔跑周～ ​
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2025-09-15 06:56来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.436中级组✅ 主餐：（800m@10K+400m@jog）*9 最近累点有点低，小心脏一不小心就200了🐶。 #且跑且珍惜##户外搭子ecowish# ​
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2025-09-11 23:50来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 想起来了密码 http://t.cn/EvAEB2X ​
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2025-08-11 23:38来自 iPhone 12
#sub300# 黄瓜真好吃！ ​
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2025-08-10 23:50来自 iPhone 12
#sub300# 舒服了，没想到20也成为了我的lsd～ ​
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2025-08-08 07:21来自 iPhone 12
#sub300# 晨跑失败[开学季] ​
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2025-08-07 23:03来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 哈哈哈有点疲惫了，明天晚上不跑了 ​
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2025-08-06 23:20来自 iPhone 12
#NOWWA挪瓦咖啡# ✖#老体间歇训练营# No.431 主餐：800m@10K*9+I400m*5 小升了一个级别，顺利完成初级组，继续为破三而努力💪 #且跑且珍惜# ​
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2025-08-04 23:01来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 食欲不振 ​
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2025-08-03 23:19来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 虽然没有突破5分配，但是距离拉长了哇！！！ ​
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2025-08-02 00:34来自 iPhone 12
#迈胜紫霞跑# 8月第一天 http://t.cn/z8A5COn ​
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2025-07-31 22:55来自 iPhone 12
#一条plog告别七月# 康复的7月 比想象中的好像快一些 出勤20天，跑量219km，平均配速521 迈胜紫霞跑*2:老体&大田，尤其的大田！ 间歇训练完成*1:虽然只是入门组！ 鞋子测试*1:千层浪太舒服了！ 比赛错过*1:六盘水等下次吧！ 被碘131的遥控这个月 其实报告出来前一直焦虑 Anyway，都经历了 现在要好好 ​
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2025-07-30 23:30来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 137斤是新的人生高度 ​
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2025-07-30 07:04来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.430入门组✅ 主餐：（800m@10K+200m@jog）*5 时钟好像拨回了2017，那个盛夏在为破3而努力。新人第一次间歇，入门组拿下～ #且跑且珍惜# ​
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2025-07-28 21:08来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 哈哈哈，“小逝一桩，马上通知家鼠” ​
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2025-07-27 23:15来自 iPhone 12
迈胜紫霞跑·岩城 盛夏的岩城热浪袭人，草木葱茏 燃！高温燃激情，汗水洒青春 百公里斩于马下 新竹高于旧竹枝，全凭老干为扶持 有#迈胜# 江山代有才人出 #迈胜X大田马协 #迈胜XDO跑团 #喝迈胜能PB##迈胜紫霞跑# ​
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2025-07-25 22:40来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 又见霓虹，“出狱啦” ​
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2025-07-21 09:52来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 起来跑步了喂～ ​
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2025-07-20 23:28来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 小蝴蝶飞走的第33天，明天再进去看看 ​
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2025-07-19 23:14来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 下次有机会再去吧 ​
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2025-07-18 23:17来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 赚了2km[开学季] ​
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2025-07-18 08:09来自 iPhone 12
#高新戏精学院# E10 一晃也满月了，史上最漫长的一个月 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-07-16 22:50来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# Emo的时候给自己冲冲鸡血 ​
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2025-07-15 22:59来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.428氛围组✅ 主餐：800*5+400m*10 其实慢跑也挺好的，继续氛围组 #且跑且珍惜##三号赛道##361度[超话]# ​
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2025-07-14 23:18来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 年轻的时候真年轻啊 ​
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2025-07-13 22:57来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 感觉我马上要进军广场舞了#匹克千层浪# ​
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2025-07-12 22:47来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 庆祝近一个月以来第一次10km+ ​
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2025-07-09 23:19来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.427围观组✅ 最近一个月第一次上10km，舒服了～ #且跑且珍惜##化蝶成茧##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-07-03 23:20来自 iPhone 12
#高新戏精学院# sub3的第二课 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-07-02 06:51来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.426围观组✅ 主餐：A5000m 新生 #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-06-14 23:26来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 悠悠一夏，下次LSD不知道是啥时候了 ​
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2025-06-14 09:14来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 准备开始休假 ​
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2025-06-13 07:36来自 iPhone 12
#高新戏精学院# L10 入夏后第一次训练，难搞哇 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-06-12 07:07来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 夜跑真是要经得起考验 ​
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2025-06-11 07:25来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.423高级组✅ 主餐：（1000m@10K+400m@jog）*8 夏日后第一场间歇，有赚到。感谢小忠忠带我最后一组，顶肺了。 #且跑且珍惜# #三号赛道# #361度[超话]# ​
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2025-06-09 22:27来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 匆匆又一夏 ​
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2025-06-05 23:48来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 久违的400配，下一次高新400要好久 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-05-28 05:47来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.421高中组✅ 主餐：（I800m+I400m）*8 上半年最后一次间歇，跑慢真开心啊，可也是真的快不起来了 #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-05-24 08:18来自 iPhone 12
#三明越野赛# 解锁三明，从永安粿条开始 ​
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2025-05-23 07:02来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 久违的低心率，让我大笑三声，哈哈哈！ #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-05-16 07:01来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 课表M8+0.2ST*5 忽而今夏，一下好难适应。太久没强度，跑得跟挺尸一样。 #三号赛道##361度[超话]# ​
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2025-05-14 06:54来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.419高级组✅ 主餐：（600m@5K+200m@jog）*10 重新回到了高级组，跑得有点儿顶，好歹跑下来了。 #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-05-08 23:37来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 以为好了 嗯，“以为”真棒 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-04-22 23:38来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.416中级组✅ 主餐：600*8+300*6 收拾收拾，去肥胖一段时间 #且跑且珍惜##三号赛道##361度[超话]# ​
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2025-04-16 08:21来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.415高级组✅ 主餐：（600@10K+200m@jog）*10 摸鱼好上头，清醒地堕落才是最致命的。 #且跑且珍惜##三号赛道##361度[超话]# ​
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2025-04-11 11:54来自 iPhone 12
#带着跑鞋去差旅# 解锁JHG 原来云南也不是全都是亚高原呀！哈喽，西双版纳！ http://t.cn/R08RA5d ​
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2025-04-09 07:11来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.414高级组✅ 主餐：I400m*4*4 努力跟上高级组的小尾巴，希望周末万米能跑进37吧[裂开] #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-04-04 05:29来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 打回了原型，从头开始吧#361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-04-02 07:03来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.413健步走组✅ 主餐：I800m*10 跑个10的400配速都难，看着其他小伙伴跑间歇也好想跑[太阳] #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-03-31 15:27来自 iPhone 12
#清源山越野赛# 赛前出了一些小状况，安全完赛就很幸运了。海参和鸡腿真的无福消受，第一次喝到面线糊，清源山的服务超级赞呐！ ​
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2025-03-26 08:18来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.412健步走组✅ 主餐：L8000m+I400m*5 驽钝难复，春赛季结束[破涕为笑] #且跑且珍惜##三号赛道##361度[超话]# ​
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2025-03-19 22:52来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.411高级组✅ 主餐：（I800m+I400m）*8 太难了，人都跑模糊了追不上这波年轻人，周末武汉马拉松sub300都紧张了[皱眉] #且跑且珍惜# ​
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2025-03-13 23:49来自 iPhone 12
#高新戏精学院# L➡️T15laps 回了一点点血，继续恢复。 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-03-12 06:58来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.410高级组✅ 主餐：（T3K+2K@10K+I1K）*2 现在的精英组太难了，完完全全都提高5s配速。但只要我不去精英组，他们就不能喂我吃辣堡🐶 #且跑且珍惜##361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-02-24 23:59来自 iPhone 12
#且跑且珍惜# 图一就是全场的真实写照，跟梦游一样，11341完成赛前sub119小目标，达标二级，今年的半马就跑到这儿，明年加油！ #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-02-21 07:00来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 也算是“调整”了，周末仁寿sub116 #361度[超话]##三号赛道# ​
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2025-02-20 06:56来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.407高级组✅ 主餐：2000m@10K*7 这训练数据感觉现在万米进不去35，周末仁寿紧张ing #且跑且珍惜# #361度[超话]# #三号赛道# ​
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2025-02-15 23:30来自 iPhone 12
#for the dream# UTMB厦门踩线 ​
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2025-02-13 23:20来自 iPhone 12
#高新戏精学院# 计划高新园刷个13圈的马配，可是上车一圈就下车了，昨天的楼果然不是“白爬的”#三号赛道##361度[超话]# ​
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那个乐天
2025-02-13 06:53来自 iPhone 12
#老体间歇训练营# No.406精英组✅ 主餐：T1000m*12 不知道为什么把12的一半算成了5，两天的心理建设全被自己的数学搞没了，后半段简直行尸走肉 #且跑且珍惜# #361度[超话]# #三号赛道# ​
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那个乐天
2025-02-03 21:10来自 iPhone 12
冰月不冰|以冬之落幕，作春之序曲跑量502km，阅读26.98h 一场登高，一场全马，一场越野赛场似乎都不是很理想冬尽春归，从头开始 #sub230##三号赛道##老体间歇训练营##高新戏精学院# ​
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那个乐天
2025-01-27 07:25来自 iPhone 12
#sub230# 冬训第三周，跑量136.72km 一次差旅，解锁BHY； 一次LSD，再次solo香山； 一次集训，老体间歇； 一次见证，恭喜一姐一姐夫，龙凤胎！ 跑量上回归的一周，踏实感～ ​
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那个乐天
2025-01-26 07:11来自 iPhone 12
一姐一姐夫新婚快乐，哈哈哈，你们的秘密训练基地我保管一天 ​
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那个乐天
2025-01-24 08:15来自 iPhone 12
#带着跑鞋去差旅# 山海相依，壮美广西。解锁BHY，和广西的又一次匆匆。 http://t.cn/RJ2IpuH ​
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那个乐天
2025-01-23 05:17来自 iPhone 12
#for the dream# 好像也没想象中的那么困[开学季] ​
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那个乐天
2025-01-22 07:53来自 iPhone 12
#for the dream# 早起成功+1，但是似乎很舍不得被窝啊[开学季] ​
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