养生达人陈月卿

2026-06-26 11:28来自 微博网页版

【累 了 就 吃 维 他 命 ？其实最好的高级护肝，藏在菜市场里】 以前熬夜、疲劳，我总是用力塞各种维他命求心安... 但你不知道的是，那些浓缩化学药锭，反而可能让肝脏加班代谢、更过劳！ 自从我开始「全食物养生法」，每天早晨一杯充满蔬果、坚果的精力汤或绿拿铁，我就把那些瓶瓶罐罐全丢了。不给肝 ​

3

3

19

养生达人陈月卿

2026-06-25 11:31来自 微博网页版

【幸福，有时候是从多关心一点开始】 人这一生，都在追求幸福。 其实，幸福不是等来的，也不是拥有更多之后才会出现。很多时候，幸福是我们在日常里，一点一滴创造出来的。 而「关怀」，就是最简单、也最有力量的方法。 关怀不是做什么惊天动地的大事。有时候，只是多问一句：「你最近还好吗？」只 ​

0

1

10

养生达人陈月卿

2026-06-24 10:43来自 微博网页版

【原来，屁股比脸更重要】 由于朋友和老公常常提醒我别弯腰驼背，所以这段时间以来我特别注意自己的姿势，结果我发现，原来问题出在我的臀部。 我也忽然发现：原来，很多人身体出现老态，不是从脸开始，而是从屁股开始。 中年以后，我们总是在意脸上的皱纹、白头发，想办法让自己看起来年轻。但随着年 ​

5

2

16

养生达人陈月卿

2026-06-23 10:53来自 微博网页版

【端午后肚子卡卡？吃完粽子最该补的是这个⭐】 端午假期过后，家里冰箱是不是还有几颗亲友送的爱心粽子？ 粽子好吃，也很有节日的味道。但有些人吃完会觉得：肚子胀胀的、身体沉沉的、排便也没那么顺。 其实不一定是你吃太多，而是粽子本身比较油、比较黏，纤维也不够。尤其传统肉粽一颗热量可能就 ​

0

2

9

养生达人陈月卿

2026-06-22 15:46来自 微博网页版

【一颗番石榴，竟然比很多保健品还懂你】 以前我常说，养生不用想得太复杂。 有时候，最好的营养，不在瓶瓶罐罐里，而是在菜市场里。 像番石榴，就是我家打绿拿铁很常出现的水果班底。 它热量不高、纤维丰富，又是水果界很有代表性的「天然维生素 C 王」。 尤其是台湾人很熟悉的红心番石榴、珍珠番 ​

6

4

11

养生达人陈月卿

2026-06-15 17:23来自 微博网页版

【养生就像存健康存款】 养生就像每天存一点钱，一次看起来不多，甚至觉得没什么感觉。 相信很多人都有这经验，平常存个5元、10元，好像不会立刻改变人生；可是当真正需要用钱时，才会发现有存款的人，心里真的比较踏实。最怕的是平常都没存，遇到状况时只能到处借，压力瞬间大到喘不过气。 健康也 ​

3

1

13

养生达人陈月卿

2026-06-12 14:04来自 微博网页版

【你每天都在保养身体，但有保养过大脑吗？】 最近看到一句话，让我停下来想了很久： 「你每天都在保养身体，但有保养过大脑吗？」 想想看，我们的身体每天都会保养。 有人补充营养品、运动、量血压、控制体重；有人擦保养品、敷面膜，希望推迟老化。 但我们的大脑呢？ 从早上睁开眼睛开始，LINE、 ​

3

2

14

养生达人陈月卿

2026-06-10 17:00来自 微博网页版

【压力大的人，今天请先做这3件事】 这几天，很多人可能都有一种感觉：外面的讯息很多、节奏很快，心里也容易跟着乱起来。 有时候不是发生了什么大事，而是压力一点一点累积，让人觉得喘不过气、提不起劲，甚至连身体都变得紧紧的。 这种时候，反而可以提醒自己：先不要急着硬撑，也不要急着逼自己想 ​

6

1

15

养生达人陈月卿

2026-06-09 15:44来自 微博网页版

【原来，生命有自己的时间表】 最近的新闻让人有些不安。 纽约正在下沉，印度与南亚遭逢致命热浪，欧洲频频出现「热穹现象」，中东沙漠地区降下暴雨与冰雹。这些现象不仅打破历史纪录，更逐渐成为常态。 面对愈来愈极端的气候变化，有时候难免让人担心：我们的地球到底怎么了？ 就在这样的时刻，我家 ​

1

1

12

养生达人陈月卿

2026-06-04 16:11来自 微博网页版

【夏日必学！这杯「粉红DIY手摇饮」帮身体天然除湿，控糖抗老、顺畅一次满足 🌸】 随着天气渐渐转热，大街小巷人拿一杯手摇饮。 与其喝进满满的精致糖与添加物，不如给自己和家人更安心的选择。 先别急着点外送！今天和大家分享一杯在家就能轻松做的「健康系DIY手摇饮」红肉火龙果优格。 这杯粉 ​

0

2

6

养生达人陈月卿

2026-06-03 17:35来自 微博网页版

🍉 夏天吃西瓜竟然要加「这个」？老祖宗的消暑神仙组合，帮你排湿又暖胃！ 你是不是夏天就想躲冷气房、大口啃西瓜？ 慢着！中医常说：「冬吃萝卜夏吃姜」。 夏天狂吹冷气、喝冰饮，身体其实「外热内寒」。大寒的西瓜，配上驱寒的生姜，刚好中和寒性、保护肠胃，是绝配的夏日特调！ 💡 嫩姜 vs ​

0

1

5

养生达人陈月卿

2026-06-02 14:52来自 微博网页版

【别再盲目少油！吃对食物，才是找回腰身的关键】 你是不是也曾经以为：想要控制三高、管理体重，就要不吃油、只吃水煮？ 结果吃得很辛苦，却越吃越空虚；腰围没有明显变小，健检报告还是让人心惊惊。 其实，近年营养研究越来越提醒我们：健康饮食的重点，不是把油脂全部赶出餐桌，而是要学会选对淀粉 ​

1

2

16

养生达人陈月卿

2026-05-27 11:22来自 微博网页版

🌿 【炎炎夏日高温的健康解法：用现代「超级食物」与古代「八谷之冠」，自制最安心的消暑凉点 ✨】 一到5月底，夏天的威力真的不容小觑，热到37度，你是不是整个人都快昏沉、浮躁了? 熟知我的朋友都知道，我平时是不吃冰的。但看到这么高温的天气，很多朋友难免想吃点冰凉的消暑。与其转身去买添加 ​

2

2

14

养生达人陈月卿

2026-05-25 15:08来自 微博网页版

🍀过敏族的体质逆转指南 🍀 每逢换季就喷嚏停不下来、皮肤莫名发痒、眼睛红肿干涩？过敏，其实是身体的免疫系统在发出「发炎」的求救讯号。 想要摆脱过敏体质，除了消极地避开过敏原、少吃高油高糖与刺激性食物，我们更该主动「用全食物启动身体的自愈力」！从现代营养学与临床研究来看，吃对食物 ​

2

1

14

养生达人陈月卿

2026-05-22 11:29来自 微博网页版

💖 【为什么懂养生的女生，最近都在喝这杯「微醺紫」？】 春天大家都在喊养肝，但你还在只吃绿色蔬菜吗？ 春夏热门的「抗发炎代表」，其实是这个低调的红色宝藏 #甜菜根！(快把握甜菜根产季的尾声) 很多人怕它的土味，但只要搭配对了，它不但能变成高颜值的「女神防护饮」，更是帮身体高效排毒的 ​

3

4

13

养生达人陈月卿

2026-05-20 09:28来自 微博网页版

【厨房里的防癌明星！每天只要「半碗」，乳癌风险降下来】 你可能不知道，最天然的防癌保护伞，其实一直藏在我们的菜市场里。 🍄 每天半碗菇，打造天然防护罩 不论是香菇、洋菇、鸿喜菇、黑木耳、白木耳，还是巴西蘑菇，这些菇蕈类都含有丰富的植物多醣体（Polysaccharides）。 根据近年最新营养 ​

7

2

24

养生达人陈月卿

2026-05-18 17:49来自 微博网页版

【身体在休息，脑袋却在加班？】 10分钟「大脑关机法」，找回不疲劳的自己 你是不是也有过这种感觉？好不容易忙完一天躺在沙发上，或者到了周末，身体明明没有在动，脑袋却像高速公路一样，塞满了各种讯息、代办事项，还有手机里刷不完的信息。 😰这种「身闲心忙」的状态，其实比单纯的身体劳动还 ​

3

0

12

养生达人陈月卿

2026-05-15 14:31来自 微博网页版

别让湿气拖垮你的状态！这杯「粉橘色精力汤」🌿，帮你赶走梅雨季的沉重感 ✨ 最近南方这天气，真是湿到骨子里了 ⛈️。 窗外风急雨骤，空气黏腻得让人提不起精神。很多朋友反映这几天容易打喷嚏、冒疹子，甚至早起觉得全身重重的，这其实就是体内「湿气过重」的讯号！ 为了给身体减负，我最近把早 ​

7

4

19

养生达人陈月卿

2026-05-12 17:35来自 微博网页版

【愈是一个人，愈要吃得象样：我的午餐不只是填饱肚子，更是对身体的承诺】 那天老公午餐有约，我放单，虽然是一个人吃，但也绝不能马虎。 我常说，照顾好自己的胃，就是照顾好自己的心。很多朋友问我，一个人在家是不是随便下碗面、吃剩菜就解决了？其实，不管人数多少，每餐都要吃得精准、吃得有质 ​

4

2

29

养生达人陈月卿

2026-05-06 17:38来自 微博网页版

【告别春天的沉重，立夏养生从「心」开始】 昨天立夏，宣告夏天正式拉开序幕。天气转热后可能会觉得胸闷、胃口不开，甚至整天昏昏欲睡，明明睡很久还是觉得好累。这其实是因为气温升高加上湿气重，身体的「心火」开始旺盛，如果排不出去，人就容易显得浮躁。 夏天在五行中属火，对应的脏腑是心。中医 ​

3

4

28

养生达人陈月卿

2026-05-05 13:09来自 微博网页版

【医师的脸为什么会绿？全靠这颗餐桌上的红宝石】#餐桌上的宝食 在我们家，🍅西红柿从来不只是配角。 它不是药，却是餐桌上最值得常备的「红色好食材」：好取得、好料理，从生吃、打汁到煮汤，都能自然融入每天的饮食里。 ✅美国《TIME》杂志曾将西红柿列入值得关注的健康食物之一，原因就在于它小 ​

5

1

15

养生达人陈月卿

2026-05-04 11:59来自 微博网页版

【当「爱」变成了压力：别让健康，成了家里最沉重的束缚】 「当健康，变成压力的时候」 最近收到一封来信，让我沉默很久。 写信的人告诉我，他们一家人其实一直认同我分享的健康理念，也努力在生活中实践。 但慢慢地，「健康」这件事，在家中变成了一种每天都必须做到的要求。 绿拿铁，不再只是选择 ​

1

3

17

养生达人陈月卿

2026-04-29 16:05来自 微博网页版

【别让大脑「塞车」了！研究证实：每天5分钟保养，不只变美还能清大脑废物】 担心失智吗？ 每天的保养，原来不只是为了变美 也可能是在「清理大脑」！ 最近看到一篇发表在 Nature 的研究，让我很有感。 它提到，我们的大脑每天都会产生像β类淀粉蛋白、tau蛋白这样的代谢废物，如果没有被顺利排出， ​

3

2

8

养生达人陈月卿

2026-04-28 10:50来自 微博网页版

💜紫黑色的天然青春露：现在正是吃桑椹最好的时机 前阵子和志工朋友们去春游，最难忘的就是在那片桑椹果园里，亲手摘下那一颗颗紫红透黑的桑椹。当下看到满树硕大的果实，真的难掩兴奋，摘到连手心都被染成了紫色。这种与土地连结的快乐，真的是任何昂贵补品都换不来的。 我用这批珍贵的紫宝石，为 ​

2

1

18

养生达人陈月卿

2026-04-27 14:52来自 微博网页版

【谷雨湿气重，别让身体也「发霉」了】 谷雨时节，你是不是也觉得身体沉甸甸的，好像怎么睡都睡不饱？甚至消失已久的过敏、打喷嚏又开始找上门？这就是典型的谷雨节气反应，雨水多、湿度大，中医说这叫「外湿引动内湿」。 身体湿气一重，整个人就容易显得慵懒，连进厨房开火都觉得心烦。这时候，我最 ​

5

0

11

养生达人陈月卿

2026-04-23 12:01来自 微博网页版

【投资自己的健康，也是照顾地球！我坚持多年的环保养生法】 4/22 #世界地球日[超话]# 🌏 我常说，照顾好自己的身体就是最基本的环保。因为当你拥有健康，就减少了医疗资源的浪费，这不也是一种对星球最棒的投资吗？ 2026 年的地球日主题是「地球力—行动有你，地球有力」。其实，这股力量就藏在我 ​

2

1

11

养生达人陈月卿

2026-04-22 10:23来自 微博网页版

豆浆加这一样，蛋白质吸收率竟然暴增 40%！📈 护心必喝的「豆米配方」公开！ 为什么要这样喝？ ✨ 1+1 > 2：豆类与糙米的胺基酸互补，让身体营养利用率大大提升。 ✨ 强大护心力：丰富蛋白质＋植物雌激素，帮你降低胆固醇、守护心血管。 ✨ 简单暖胃：蒸熟黄豆、糙米、南杏，一分钟打出超滑顺的 ​

13

1

30

养生达人陈月卿

2026-04-21 13:43来自 微博网页版

【我的健康存折，是全家人未来的幸福保障】 很多人这辈子都在为家庭奔波，心力全放在孩子、另一半和长辈身上。尤其女性习惯先满足别人的需求，却常常忘了把自己也放进清单里。但大家有没有想过，我们能给孩子最贵、最体面的礼物到底是什么？ 其实不是存了多少钱，而是我们能保持身体硬朗，拥有高质量 ​

4

0

24

养生达人陈月卿

2026-04-17 10:54来自 微博网页版

【你的绿拿铁/精力汤，是不是总是一成不变？】 很多朋友问：「食材配方能不能固定？喝习惯了就不想换，准备不同食材好麻烦。」 虽然养成每天一杯绿拿铁/精力汤的习惯是好事，但「惯性」也可能是营养均衡的敌人。 为什么不能「一菜到底」？ 最新的营养趋势非常强调「肠道菌相多样性」。如果每天都喝 ​

9

5

11

养生达人陈月卿

2026-04-16 10:45来自 微博网页版

【30岁之后，你的大脑还跟得上吗？】 很多人以为「老」是退休后的事，但科学研究早已证实：脑动脉的硬化，其实从30岁就开始悄悄进行。 这不是在吓唬你，而是提醒。保护大脑的关键不在于吃什么神药，而在于血管质量。2026年最新的营养学观点更强调「肠脑连结」：当你腹部脂肪堆积、肠道菌丛失衡，这些 ​

3

5

17

养生达人陈月卿

2026-04-15 09:48来自 微博网页版

【心累的时候，试着换个观念看世界】 命运 并不是什么玄学，它更像是一连串环境刺激与我们行为反应的积累。这中间的关键，就是你的「观念」。 很多时候，我们无法控制外在环境会发生什么意外或考验，但我们可以决定用什么样的态度去面对。观念一旦转变，态度就会跟着变；态度变了，你的行为反应自然 ​

4

1

14

养生达人陈月卿

2026-04-14 13:25来自 微博网页版

【比补药更有效的处方：其实是你的「心」】 有人觉得自己己经吃得很健康、很清淡了，为什么有时候还是觉得身体沉重？其实，最好的养生不是吞下多少保健品，而是学会「放过自己」。 古人说「心宽一寸，病退一丈」，这句话放在现代医学来看非常有道理。我们平时很怕外在的风寒暑湿，出门记得带伞、进冷 ​

7

0

16

养生达人陈月卿

2026-04-13 15:22来自 微博网页版

【健康这条路，没有终点，只有不断进化的里程碑】 有朋友问：「月卿，你每天这样吃、这样动，难道不累吗？」 其实，这不是累不累的问题，而是当你感受过身体从疲累到轻盈的转变，你就再也回不去了。 回首我的养生之路，其实是一场大型的「身体实验」。刚开始，我和大多数人一样，觉得饮食就是全部， ​

3

3

17

养生达人陈月卿

2026-04-10 10:16来自 微博网页版

【走路加这3招，走出身体自愈力！🌿】 很多人问我，每天散步真的有用吗？其实「怎么走」比「走多少」更重要。趁着山间清风徐来，分享我私房的经络走路法，简单三招，就能让气血真正流动起来！ 1️⃣ 大步流星：手甩过头，拉伸全身经络，唤醒僵硬肢体。 2️⃣ 扭转腰部：疏通肝胆经，不仅舒活筋骨 ​

12

0

30

养生达人陈月卿

2026-04-09 11:36来自 微博网页版

【药补不如食补：吃对这几样，大脑自动分泌「快乐荷尔蒙」！ 】 心情不好，真的不是你的错，有时候是你的大脑「饿」了。 你是否觉得压力大到喘不过气，失眠、焦虑跟着来。台湾现在有几百万人依赖安眠药或抗忧郁药物，这反映出我们的神经系统正处于高度消耗状态。除了寻求专业医疗建议，我一直提倡「 ​

8

1

17

养生达人陈月卿

2026-04-08 14:03来自 微博网页版

【别等身体发出警告！每天「一碗全谷、两匙豆」，最简单的心血管自救指南】 健检报告满红字怎么办？ 其实，「三高」不是只能靠药物，透过饮食不仅能预防，甚至有机会逆转。 最有名的例子就是美国前总统柯林顿。他曾受心血管疾病所苦，动过好几次手术，后来在欧尼斯医师（Dr. Dean Ornish）的指导下 ​

14

1

26

养生达人陈月卿

2026-04-07 10:37来自 微博网页版

【念头，就是最好的「不药之药」】 推广全食物养生30年，我发现，有些朋友吃得再干净、再营养，如果心里始终装着忧虑或愤怒，身体的修复速度就是快不起来。 其实，人体是一套非常精密的系统。当你的身心处于和谐、平衡的状态时，免疫、消化和呼吸系统才能真正发挥战力。别小看你的每一个动念，那是会 ​

7

1

26

养生达人陈月卿

2026-04-02 17:35来自 微博网页版

【花钱买维他命是补身还是补负担？这「杯」比锭剂更护肝】 你是不是也因为工作忙到天翻地覆，三餐总是随便打发，心虚之下只好花大钱买一罐罐的维他命、补给品来求心安？总觉得吞下一颗药锭，就能抵销掉一天没吃蔬菜的罪恶感。 其实，这是我们最容易陷入的「健康补偿心理」。身为过来人，我必须坦白告 ​

7

3

21

养生达人陈月卿

2026-03-27 14:29来自 微博网页版

【怎麼樣讓老公心甘情願走進廚房？】 很多太太以為，老公不進廚房，是因為懶。 但我後來發現一件事：不是他不做，是「太難開始」。 今天中午，我開線上會議，結果會議結束，我發現他自己默默把午餐做好了。 做法簡單到不可思議： 高麗菜鋪底 → 蘑菇 → 水餃 放上蒸燉鍋蒸盤，設定22–25分鐘 就完 ​

0

1

19

养生达人陈月卿

2026-03-25 11:01来自 微博网页版

【肌力就是你的免疫力！35歲後，這杯比純豆漿更強大】 最近總覺得體力不濟，甚至常忘最近總覺得體力不濟，甚至常忘#營養互補東忘西？ 其實，「肌力」就是最好的免疫力。 對於 35 到 65 歲的族群來說（尤其女性），肌肉流失的速度往往比想像中快。這不只影響體態，更直接影響你的抵抗力與精神狀態。這 ​

9

3

14

养生达人陈月卿

2026-03-24 11:46来自 微博网页版

【保養不只在妝檯前，更在我的菜藍裡：找回身體的彩虹力】 朋友常說我現在的氣色反而幾年前更好。其實祕訣真的不在昂貴的保養品，而在我的餐桌。 「每天忙得團團轉，到底要怎麼吃才能抗老、防癌？」 我的答案很簡單：「把彩虹吃進去。」 植物為了保護自己，會產生一種叫「植化素」的天然成分，這就是 ​

5

2

21

养生达人陈月卿

2026-03-23 13:47来自 微博网页版

🌸【春分養生關鍵：多吃「兩色」食物，每天敲這裡 3 分鐘，把寒氣排乾淨！】 3/20 是春分，走出家門，有沒有感覺到風裡的濕冷漸漸散了，陽光曬在皮膚上開始有了暖意？ 在養生觀點裡，春分是個「平分」的日子。不僅白天和黑夜一樣長，也是人體陰陽轉換、新陳代謝最旺盛的時候。 如果妳最近覺得特別 ​

5

2

13

养生达人陈月卿

2026-03-20 10:36来自 微博网页版

【明明吃飽還想吃？小心「假性飢餓」在作怪！】 為什麼下午總是想翻零食？ 其實，大腦有時分不清「渴」和「餓」。當你感覺莫名飢餓時，很可能是身體在向你發出求救訊號！💧 除了口乾，這8個「缺水警訊」一定要重視： 1️⃣ 假性飢餓：明明剛吃飽，卻突然想吃東西 2️⃣ 莫名心悸：臉紅心跳，別誤以 ​

1

1

10

养生达人陈月卿

2026-03-17 10:36来自 微博网页版

【不靠藥物，找回自然睡意！用真食物養成「深度睡眠」體質】💤 很多人問我，長期維持體力與氣色的祕訣是什麼？除了每天一杯綠拿鐵，我最重要的堅持就是「好好睡覺」。睡眠不是浪費時間，而是身體在進行自我修復。 要改善睡眠，不一定要靠藥物。我整理了過去分享過的食療與生活習慣，從飲食與經絡運 ​

20

2

28

养生达人陈月卿

2026-03-16 14:20来自 微博网页版

【趁著暖陽補腎氣：每日7分鐘，練出核心自癒力】 最近天氣放晴回溫，除了飲食，還有什麼最簡單的養生法？其實，最好的補藥就是「陽光」。 中醫認為背部是陽經交會之處，趁著陽光正好，到窗邊或陽台一邊「曬背」一邊「站樁」，是補腎氣最快的方法。這不只是傳統體悟，從現代觀點看，這也是非常好的核心 ​

3

1

15

养生达人陈月卿

2026-03-12 18:02来自 微博网页版

【春意漸濃，驚蟄後的溫潤叮嚀：一碗小米燉梨粥，養好春季脾胃】 上週剛過「驚蟄」，大家有感覺到春天的腳步更近了嗎？ 雖然驚蟄已過，但這段時間正是大地萬物生機勃勃、卻也最「乍暖還寒」的時候。最近我在家裡，常聽到身邊朋友提到喉嚨容易乾癢、或是皮膚開始不安分，這其實是身體在適應節氣轉換時 ​

1

2

6

养生达人陈月卿

2026-03-11 17:12来自 微博网页版

【❤️愛自己是每天的必修課】 ❤對自己的寵愛，每一天都不能少！ 有粉絲問：「最近莫名心悸、失眠，甚至對鏡子裡的自己感到陌生...難道這就是更年期嗎？」 其實，更年期不是「終點」，而是人生精彩下半場的「轉折點」。2026 年最新的細胞科學研究告訴我們，透過「精準飲食」與「情緒排毒」，我們完全 ​

7

0

17

养生达人陈月卿

2026-03-06 11:16来自 微博网页版

【結婚37年才明白：原來最長久的愛，是把激情過成日常】 昨天，是我們結婚37週年紀念日。 往年的這一天，我們總會早早計畫慶祝： 找一家喜歡的餐廳，或安排一趟小旅行， 讓結婚紀念日多一點儀式感。 但今年很不一樣。 因為紀念日剛好靠近農曆年，整個年節期間活動滿滿。 團聚、拜年、元宵節慶祝，還有 ​

2

6

36

养生达人陈月卿

2026-03-05 11:09来自 微博网页版

#幸福# 其實是一種可以練習的技能！ 馬年～你最想擁有什麼？ 最近在讀《納瓦爾寶典》， 有一句話讓我停下來想了很久： 幸福是一種技能。 我們總以為幸福是條件成熟後才會出現的結果： 等事業穩定、等孩子長大、等體重減下來、等身體不痛。 但如果幸福是一種技能呢？ 那代表它不靠運氣， 也不靠外界 ​

4

2

11

养生达人陈月卿

2026-03-03 16:45来自 微博网页版

🏮 元宵團圓，健康不圓！月卿的輕盈吃法 🏮 大家元宵節快樂！過完今天，這個年才算真正過完。 家裡是不是都準備好了熱騰騰的湯圓呢？ 每年這時候，總會提醒朋友：湯圓好吃，但「替換」很重要。 4 顆包餡芝麻湯圓或 5 顆鮮肉湯圓，熱量大約就等於一碗白飯。 所以今天的午餐或晚餐，就會少吃一碗飯 ​

0

1

3

养生达人陈月卿

2026-03-03 15:53来自 微博网页版

🌸一場春陽下的燦爛邂逅～那天漂落的櫻花吻上了我的臉🌸 出發前，大家都說山上會冷。 我乖乖把厚外套、圍巾全都帶齊，心想應該是一場「寒風中的賞櫻」。 沒想到 車子從山路蜿蜒而上，抵達山頂的那一刻，迎接我們的竟是和煦陽光、晴朗藍天、微風徐徐。厚外套瞬間成了陪襯，真正主角是滿山盛開的櫻 ​

0

2

7

养生达人陈月卿

2026-02-26 10:56来自 微博网页版

【 一年之計在於春：春季養生與肝臟調理指南】 時序進入春天，這不僅是萬物生長的開始，更是養生最關鍵的時刻。中醫強調 「春生、夏長、秋收、冬藏」，春季的主軸在於「生」，也就是啟動身體的生機。如果春季沒有打好基礎，後續季節的免疫力就容易出現缺口。 🔋 為什麼春季首重「養肝」？ 在五行學 ​

6

3

16

养生达人陈月卿

2026-02-25 15:33来自 微博网页版

【一馬當先，經絡操讓您神采飛揚】 過年這幾天，大家是不是覺得身體「緊緊的」，甚至有點「馬疲人困」呢？ 西式運動講究「緊」，鍛鍊心肺肌肉；中式運動則講究「鬆」，活絡經絡氣血。我常說「鬆緊適度、雙管齊下」，才是真正的健康。研究證實，練太極拳甚至能讓內臟年輕 10 到 20 歲喔！ 不管過年再忙 ​

2

0

21

养生达人陈月卿

2026-02-24 10:39来自 微博网页版

🌸 這一天，很值得記下來。面對馬年，不求跑得快，但求走得遠。 一早和 癌症關懷基金會 所有的工作夥伴一起團拜。沒有鋪張的儀式，卻有滿滿的心意。接著，我們走到附近的土地公廟，在香火繚繞中，一起為新的一年祈願。 🙏 向土地公祈願，也向自己承諾 在土地公面前，我默默許下幾個願望： 願我 ​

1

1

14

养生达人陈月卿

2026-02-23 13:49来自 微博网页版

【告別收假憂鬱，三種食物吃出好心情】 各位朋友陸續收假返回工作崗位了嗎? 想到開工，是不是開始感到焦慮、憂鬱、不想面對？別擔心，這是正常的「收假症候群」。 對付這種「厭世感」，我們可以用正確的食物來安撫神經、提振精神！這三種抗憂鬱食物，幫你整腸又助消化： 🌟 開工必備三寶： 1️⃣維生 ​

2

1

11

养生达人陈月卿

2026-02-20 20:15来自 微博网页版

【用一碗甜湯，溫潤連假的身心】 這幾天回娘家或走春，心情一定很燦爛，但身體是不是也累積了一些疲憊呢？🧧 雖然初二回娘家的忙碌剛過，但照顧自己的心是不分日期的。這兩天餐餐大魚大肉，腸胃和皮膚都需要一點輕柔的撫慰。分享一道「桃膠雪蓮桂花甜湯」，它不只是宴客時的驚喜，更是最好的「舒緩劑 ​

2

0

6

养生达人陈月卿

2026-02-19 19:31来自 微博网页版

【初二為什麼要回娘家？】 每年年初二路上都特別擁擠，因為很多嫁出去的女兒都在這一天回娘家。 為什麼年初二回娘家呢？據說這與明太祖朱元璋要求安慶公主「先盡夫家禮數，再回本家問安」的傳說有關，既象徵女兒分享過得好的幸福，也確保婚後與原生家庭的羈絆。 其實初二回娘家不只是禮俗，也是一種 ​

0

0

9

养生达人陈月卿

2026-02-17 20:07来自 微博网页版

【2026最好的開運，是把細胞養好】 🧬 今天是大年初一，2026，我給大家的祝福不是發財。 是 願你的細胞年齡，比身分證更年輕。 願你的骨骼肌量，不隨歲月流失。 願你的內臟脂肪，永遠不超標。 願你醒來時有精神，晚上睡得好。 2026最好的開運，就是把細胞養好。 很多人常問我： 「妳怎麼維持的 ​

3

1

19

养生达人陈月卿

2026-02-16 19:09来自 微博网页版

【過年還要喝綠拿鐵/精力湯嗎？我的答案是：當然要！】##除夕 闔家團圓慶除夕，健康活力過新年！ 有人問：「過年餐餐是大魚大肉，我的綠拿鐵是不是可以先『放假』幾天？」 其實，越是過年，越要喝綠拿鐵/精力湯！ 為什麼呢？分享幾個我私藏的「不長肉小撇步」給大家： ✨ 大餐前的「隔絕護衛」 想 ​

1

2

10

养生达人陈月卿

2026-02-13 14:37来自 微博网页版

【有種食物，沒寫進指南，卻最照顧身體】 很多關注營養的朋友都感到疑惑， 在最新版的美國飲食指南中，大力強調蛋白質的重要性，但為什麼「豆類」這些高蛋白、高纖維的超級食物，卻被排在肉、蛋、奶之後，沒有被獨立列為首選？ 🧐 為什麼豆類被「隱藏」了？ 其實在專家審查過程中，研究早已反覆指出 ​

4

1

8

养生达人陈月卿

2026-02-09 17:56来自 微博网页版

【早起三片薑，勝過喝蔘湯】春天養脾、抗發炎的黃金配方 最近溫差大，你有沒有感覺到喉嚨乾乾的，或是早上起來總覺得身體沈沈、提不起勁？ 春天是萬物升發的季節，也是養肝、養脾的關鍵期。唐代醫家孫思邈曾說過：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」也就是說，這時候適合吃點「甘味」食物來保護我 ​

3

2

7

养生达人陈月卿

2026-02-04 20:55来自 微博网页版

【🌸 春天到了，你的身體醒了嗎？】 今天是 #立春# ，是一年運勢的起跑點！ 覺得最近總是睡不飽、懶洋洋嗎？這可能是「春困」在作祟。 想在新的一年元氣滿滿，月卿教你簡單 3 吃 2 做： ✅ 多吃綠：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜、蘆筍、莧菜、山菜、野菜 ➡️ 養肝排毒。 ✅ 吃 ​

3

1

6

养生达人陈月卿

2026-01-26 17:51来自 微博网页版

【每天一杯「養生飲」，94歲奶奶險致命？😱 看到新聞別慌，陳月卿告訴你「關鍵誤區」在哪裡！】 最近一則讓人看了心一驚的健康新聞👇 一位 94 歲奶奶因為吞嚥能力下降、食慾不佳，兒子擔心之餘，每天打一杯蔬菜汁給媽媽喝，想讓她補充營養，結果血鉀飆高、幾乎發生致命性心律不整，幸好及時搶救才 ​

1

3

7

养生达人陈月卿

2026-01-21 13:57来自 微博网页版

【為什麼穿太暖也會流鼻水？】 真的著涼流鼻水了，還可以喝綠拿鐵嗎？ 聽說今天溫度會劇降，所以穿得暖暖的出門。到了室內覺得很溫暖，過了一段時間突然開始流鼻水，而且越流越多。明明我感覺很溫暖啊，為什麼會流鼻水呢？難道我感冒了嗎？ 察了資料才發現：原來，那不是感冒，也不是病毒，而是身體在 ​

0

1

6

养生达人陈月卿

2026-01-15 16:55来自 微博网页版

【美國最新飲食指南，終於說出我這些年一直在說的事】 最近美國公布了 2025–2030 Dietary Guidelines for Americans（美國膳食指南），這是每五年一次的重要飲食政策更新 ，內容有幾個值得大家關注的重點👇 👉 吃「真實食物」（Real Food） 新的指南強調 whole foods（全食物）—也就是新鮮、 ​

5

1

18

养生达人陈月卿

2026-01-15 16:52来自 微博网页版

【糖不是必需品！成人每日上限再度下修】 戒不掉甜食？原來是大腦神經迴路被「綁架」了 最新公布的美國飲食指南，最讓我嚇一跳的部分是關於糖 👉 4 歲以下幼兒應完全避免添加糖 -因為太早接觸甜味，會使大腦的甜味偏好被「提早設定」，導致一生都更偏好甜食，之後更難接受天然食物（蔬菜、全穀、原 ​

2

0

10

养生达人陈月卿

2026-01-13 11:40来自 微博网页版

😷冬季流感要來了！這鍋【抗感冒五行湯】食譜請務必先存起來！ 👇 天冷加上流感高峰，如果不小心有點喉嚨痛、或是想幫全家人增強抵抗力，不想花時間顧火，這道【懶人救命湯】真的超級好用！ 只要把食材切一切，通通丟進 #北鼎蒸燉鍋，一鍵按下，不用顧火就能喝到滿滿的營養精華。暖呼呼的一碗，喝 ​

1

0

7

养生达人陈月卿

2026-01-09 15:56来自 微博网页版

【DIY豆漿喝了想吐、拉肚子？小心！你喝到了「假沸」豆漿 】🤢后附简体字文章 天氣寒冷，早上一杯溫熱豆漿，既暖身又補充滿滿蛋白質。 但有人問我：「月卿老師，為什麼我自己煮豆漿，喝完肚子會怪怪的，甚至有點想吐？」 ⚠️ 這不是你身體虛，而是豆漿「沒熟」！ 傳統煮豆漿時冒出的泡泡，其實是「 ​

1

0

5

养生达人陈月卿

2026-01-07 17:34来自 微博网页版

【寒流報到！快來一碗「全食物」黑芝麻糊暖身補氣】 天氣越發寒冷，大家厚衣服準備好了嗎？是不是感覺手腳特別容易冰冷，身體都在喊著「我要熱量」？ 這種時候，沒有什麼比來一碗熱呼呼、香濃濃的養生黑芝麻糊更幸福的事了！💖 很多朋友會圖方便買市售的即溶黑芝麻糊，但那些很多是用已經氧化過的黑 ​

5

1

14

养生达人陈月卿

2026-01-02 17:43来自 微博网页版

【2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 让心丰足的开运秘密 】 2026 年的元旦，新年的第一天，你为自己许下愿望了吗？ 过去的一年，我们经历了许多挑战，但我始终相信：「许愿」拥有一种不可思议的力量。 当我们发出善愿，不仅能让自己的每一天变得更好，这份正向的频率，更能让身边的每个人都感受到幸福与快乐‼️ ​

0

3

19

养生达人陈月卿

2025-12-30 18:08来自 微博网页版

😷 【換季喉嚨癢？這一顆「天然止咳藥」快存起來！】 最近忽冷忽熱的溫差大，身邊好多朋友都掛病號了🤧 如果你也覺得喉嚨卡卡、流鼻水，先別急著吞藥，試試看這個老奶奶傳下來的天然妙方！ 我自己只要覺得快感冒，回家立刻烤一顆來吃，再泡個熱水澡，隔天真的舒服很多～連喉嚨痛都緩解了！🧡 ? ​

4

0

9

养生达人陈月卿

2025-12-22 16:19来自 微博网页版

❄️【冬季養生：藏陽氣、補腎氣，從「黑色食物」開始！】 冬天是中醫說的「腎氣當令」時段，也是我們最需要收藏陽氣、抵抗寒邪的季節！ 記住古人智慧：「早臥晚起，必待日光」，順應自然法則好好養護體內的陽氣。 至於飲食，冬天最重要的養生重點就是養腎，多吃黑色的食物準沒錯！例如黑芝麻、黑米、 ​

7

2

24

养生达人陈月卿

2025-11-27 18:05来自 微博网页版

【立冬微養生：順時養生，從「散寒」開始】 ❄️ 立冬，養生重點在「散寒」 中醫講究「順時養生」。在冬天，我們的身體容易受寒氣侵襲，出現各種不適，因此，溫肺祛寒、促進代謝是冬季養生的重要功課。 特別是長期居住在濕氣較重地區的朋友，或是容易在清晨打噴嚏、流鼻涕、喉嚨有痰者，更需要注意體 ​

0

1

8

养生达人陈月卿

2025-11-20 13:33来自 微博网页版

【為什麼植物粉取代不了真食物？】 最近很多人問我：精力湯/綠拿鐵打碎後還算「真食物」嗎？那植物粉是不是更方便？ 其實，營養學最新概念「食物矩陣 Food Matrix」已經給了很清楚的答案： 食物的力量，不只在營養素，而在它完整的結構。 🍎 一顆蘋果厲害的不是維他命 C，而是： 纖維、多酚、果膠、 ​

2

3

7

养生达人陈月卿

2025-11-07 17:35来自 微博网页版

【 立冬進補：暖的是身，也暖的是心】 今天是 #立冬，意味著冬天正式報到。 早晚溫差越來越大，提醒大家～外要添衣，內要溫補 💪 在中醫五行裡，「冬屬水，主腎」， 這個季節最適合養腎補氣、滋陰潤燥。 但要記得，進補不是「越補越好」，而是「補得剛剛好」。 🥣 過去物資匱乏，大家靠「補冬」 ​

9

3

24

养生达人陈月卿

2025-11-07 15:08来自 微博网页版

🥦【哪一杯，才是真的健康？】 最近好多朋友問我：「月卿姐，妳真的有推薦綠拿鐵粉或羽衣甘藍粉嗎？」 💢答案是：沒有！陳月卿從未代言或推薦任何粉狀綠拿鐵產品。 近來網路上出現許多假廣告，盜用我的照片、影片， 打著「陳月卿推薦綠拿鐵粉」、「羽衣甘藍粉神效」的名義販售來源不明產品。 🚫 ​

2

2

9

养生达人陈月卿

2025-11-05 17:13来自 微博网页版

【從皮到籽，全身都是超級營養庫的食物！】#南瓜 1⃣含有豐富的不飽和脂肪酸和南瓜籽素，可防止攝護腺腫大，非常適合男性食用，對預防子宮頸癌也有很好的效果。 2⃣含果膠，具有清腸排毒作用，還有甘露醇可延緩血糖上升； 3⃣豐富的維生素A與 β -胡蘿蔔 素可清除自由基，抑制致癌物與DNA結合，還可增 ​

4

1

16

养生达人陈月卿

2025-10-31 13:45来自 微博网页版

【改變人生，其實只要5%】 我們常以為，要翻轉人生、重啟健康，就得大刀闊斧地改變。 但事實上，改變，不必轟轟烈烈，只要5%的微調。 北大心理學博士 #李松蔚# 在《5%的改變》這本書裡提到： 「真正的巨變，始於微調。」 這句話，我非常認同。 🌱 每天早起5分鐘 🌱 每天讀一頁書 🌱 每天多走500 ​

6

2

20

养生达人陈月卿

2025-10-30 16:51来自 微博网页版

💛【天氣變涼了，喝豆漿正是時候！】 氣溫一降，早上那杯冰冰涼涼的綠拿鐵，很多人就喝不下去了。 這時候，不妨改成一杯溫熱的豆漿或豆穀漿，暖胃又補元氣。 但提醒大家～ 自己泡、煮黃豆可別掉進「假沸陷阱」⚠️ 很多人喝豆漿後覺得肚子不舒服、甚至噁心想吐， 其實不是體質問題，而是... 豆子沒煮 ​

7

2

21

养生达人陈月卿

2025-10-16 17:33来自 微博网页版

【綠拿鐵/精力湯不是治療，而是支持健康的力量 】文長慎入 最近綠拿鐵/精力湯引起了一些討論，有不少人分享綠拿鐵/精力湯帶給自己的好處，有人因此產生誤解，以為生病了喝綠拿鐵/精力湯就會好。譬如前幾天癌症關懷基金會同仁接到一通電話，對方說自己是乳癌患者，但是只看了中醫，中醫也認同她罹患乳 ​

1

2

14

养生达人陈月卿

2025-10-15 16:22来自 微博网页版

很多人問： 「喝蔬果綠拿鐵/精力湯會不會變寒性體質？」🤔 其實不會！關鍵在 👉 寒熱平衡＋川燙蔬菜 蔬菜只要燙30～50秒，就能去寒又殺菌✨ 再搭配溫熱堅果與常溫飲用，就能讓身體更舒服💚 別再怕蔬果綠拿鐵/精力湯太涼～喝對方式，誰都能安心喝！ #绿拿铁 #綠拿鐵 #微養生 #寒熱平衡 ​

0

0

13

养生达人陈月卿

2025-10-07 17:00来自 微博网页版

【聲音突然沙啞？小心這些日常地雷 ⚡】 前幾天下午開會開到突然失聲!? 會議一開始喉嚨吹到風，立刻把風頭轉向，開會中，邊喝咖啡，邊吃柚子，覺得好吃，又貪心拿了一片，突然感覺喉嚨一陣刺痛，但休息一陣子覺得好了，後來又吃了2片冰芭樂，結果會議尾聲時，發現喉頭很緊、聲音變啞、感覺喉頭有點腫脹 ​

4

1

10

养生达人陈月卿

2025-10-03 17:46来自 微博网页版

【季節交替，最怕感冒找上門】 當天氣忽冷忽熱時，你是不是也覺得特別容易打噴嚏、喉嚨癢？🤧 其實，感冒沒處理好，不只會反覆纏身，還可能拖成慢性病！ 💡想要提升免疫力，記得這兩招： 1⃣ 每天一杯精力湯/綠拿鐵/蔬菜湯 五顏六色的蔬果＋堅果＝滿滿維生素、礦物質、植化素 👉 幫你消炎、抗 ​

11

2

23

养生达人陈月卿

2025-09-24 15:24来自 微博网页版

【降血壓最有效的天然食物】 豐富的 Omega-3 可降血脂，預防動脈硬化、心血管疾病。其可溶性纖維能讓血糖和膽固醇控制在理想水平，還可幫助糖尿病患者降低三酸甘油脂，提高胰島細胞分泌胰島素的功能。 含多量木酚素的前驅物質，經腸中好菌活化成為木酚素，是溫和的植物雌激素，可平衡體內雌激素，調理 ​

28

0

25

养生达人陈月卿

2025-09-19 17:16来自 微博网页版

【1萬杯澆灌的奇蹟，連醫生都讚嘆】 2018年醫生告訴我們一個大好消息： 「你先生的肝完全沒有問題，連多年帶原的B肝病毒都檢測不到了！」 當下我幾乎說不出話，只能感恩人體自癒力的奇妙，還有全食物、真食物帶來的療癒力量。💚 其實，這一路並不輕鬆。從熬夜、愛吃炸物，到學會改變生活習慣： ✔ ​

3

5

27

养生达人陈月卿

2025-09-12 10:42来自 微博网页版

【秋燥抗發炎超級濃湯】 秋天氣候特別乾，肺不好的人容易引起咳嗽，再加上秋天早午晚氣溫變化大，容易著涼，引起感冒、過敏性鼻炎、支氣管炎，嚴重會導致肺炎，所以秋天要特別小心呼吸道毛病。 #洋蔥 可抗過敏，減少鼻黏膜腫脹，促進血液循環、發汗。 含有至少三種抗發炎的天然化學物質，根據德國的 ​

15

1

35

养生达人陈月卿

2025-09-04 17:05来自 微博网页版

【秋天飲食黃金原則：「少辛增酸」保養肺，還能養肝降火】 雖然今年秋天還像延長版的夏天，但空氣中的乾燥感已經慢慢出現，這時吃對很重要，中醫的秋季飲食守則就是「少辛增酸」。 - 少吃辛辣（辣椒、蔥、蒜、薑、花椒）、煎炸、燒烤、燻炙等食物，避免上火、傷陰耗津。 - 酸味能生津解渴、刺激胃酸分 ​

2

2

17

养生达人陈月卿

2025-08-22 17:13来自 微博网页版

【秋燥來襲！護肺潤燥防上火，5 招讓你安然過秋】 #處暑 即使氣溫還偏高，秋燥已經悄悄影響身體。肺與上呼吸道黏膜最怕乾，所以在這個時期特別容易出現： - 口乾舌燥、口角發炎 - 鼻子乾癢出血 - 喉嚨痛、皮膚乾裂 - 甚至便秘、咳嗽、氣喘 🍐 防秋燥護肺建議 - 多補水，分次小口喝 - 吃潤肺食物：白 ​

9

2

17

养生达人陈月卿

2025-08-20 16:41来自 微博网页版

【生的還是熟的？90%的人都搞錯了堅果吃法！】 \生的?熟的?有鹽?無鹽?/ #一般打精力湯/綠拿鐵/豆穀漿的 #綜合堅果 可以用“生”的； #打成抹醬，才會選用“熟”的堅果，像是芝麻粒我一定是選擇 #低溫烘焙 過的，而且是用不透光的鋁箔包裝。 盡量避免選用 #已調味過的堅果，過度加工可能造成食材的營養 ​

2

0

13

养生达人陈月卿

2025-08-13 15:55来自 微博网页版

【早秋濕熱黏膩，小心脾胃被拖垮！健脾利濕吃對食物才能舒暢過秋】 🍂今年的夏秋交替，晚上不見得涼爽，反而是白天熱、夜裡也悶，空氣裡的濕氣像裹在身上，體感很不舒服。 這種天氣最容易讓脾胃出狀況，覺得倦怠、沒胃口、容易浮腫，甚至腸胃不適。 🍲 健脾利濕好食材（早秋必備） - 消水腫：薏仁 ​

1

2

14

养生达人陈月卿

2025-08-12 15:33来自 微博网页版

【立秋後喉嚨乾、睡不好？這一壺湯幫你全搞定】 #立秋 剛過，雖然天氣還熱，但秋燥的力道可不能小覷，今天趕忙為家人燉一壺 #去燥潤肺湯，加了這一味風味和效果都倍增。 🍐水梨非常潤肺，但是比較寒涼，尤其我是寒性體質，所以用橘寶把一顆大梨的外皮洗乾淨，再沖過濾過的好水，連皮帶籽切成6片，放 ​

4

2

22

养生达人陈月卿

2025-08-08 17:28来自 微博网页版

【三伏天去裏寒的好日子】 三伏天，是去裡寒的好時節。去裡寒可以喝薑茶、天灸、艾灸。 天灸就是曬背，天灸類似於艾灸的作用。可以補陽氣、驅寒氣 ，改善血液循環，緩解關節痛，補充維生素D，促進鈣磷的吸收，強壯骨骼。 多多把握有陽光露臉的時間。 俗話說十女九寒，尤其我從小就怕冷，體質偏寒，在 ​

1

0

8

养生达人陈月卿

2025-08-06 14:10来自 微博网页版

【這筍湯太好吃了😋不分享對不起大家】 今天中午用北鼎壺煮了一個 #排骨冬瓜筍湯，先把排骨+500cc的水用花果茶鍵煮10分鐘，去掉浮沫，把排骨洗乾淨，然後重新加水到1200cc，放進切好的筍片和冬瓜（不是主角，剩下一點不趁還新鮮吃完，可惜😅），這次用燕窩鍵煮30分鐘，湯快好的時候再加鹽2小匙。 ​

2

2

14

养生达人陈月卿

2025-07-30 16:09来自 微博网页版

【濕熱天氣好難受？中醫推這碗『天下第一湯』解方！】 颱風雖然走了，但外圍環流帶來的悶熱濕氣，整個人都黏答答又沒精神。這時候，最適合來一碗中醫口中的「天下第一湯」──我最愛的 四神湯！ 前兩天剛好看了一位中醫的分享，才知道四神湯不只是一碗湯，還能「一湯兩喝」，效果加倍。 /我的做法/ 平 ​

2

2

19

养生达人陈月卿

2025-07-23 17:27来自 微博网页版

【#大暑 護心爆款秘訣！這樣吃，清心去熱還能輕盈一夏】 一年最熱的大暑來了！代謝快、血液循環加劇，心臟負擔重，特別是銀髮族要護好心、養好心，保持好心情，別讓怒氣傷身。 🗳️你是哪一派？ #投票 支持一下！🍉VS🥒 🟢苦味食物（苦瓜、苦茶、蓮子芯）清心降火 🔴紅色食物（番茄、西瓜、 ​

1

2

7

养生达人陈月卿

2025-07-21 17:12来自 微博网页版

💧告別濕氣、輕鬆去水腫！夏日養生靠這三寶！ 「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」這句經典諺語，在炎炎夏日更是我們的養生指南！面對濕熱天氣帶來的疲倦與水腫困擾，善用天然食材，正是健脾去濕的絕佳策略。 🫚薑：天然排濕利器！ 🟠嫩薑：口感清爽不辛辣，性屬涼，適合醃漬後作為開胃小點，不 ​

2

1

14

养生达人陈月卿

2025-07-16 11:05来自 微博网页版

🎂 看我72變🎂 昨天一早就收到許多朋友和癌症關懷基金會志工們滿滿的祝福，真摯的文字和關心，讓我深深感受到基金會這個大家庭善與愛的連結，是生日最美好的開始。 感恩自己年過古稀，身心靈依然自在豐盛，時時刻刻都用行動自我實踐「養生是為了讓生活更美好」這個信念。 幾天前，和 ​

1

7

40

养生达人陈月卿

2025-07-08 17:47来自 微博网页版

🌞【室內冷氣房，也可能中暑！你知道嗎？】 有一天，我趕著出門，車上隨手吃了幾顆水餃，沒細嚼慢嚥，到了活動現場已經開始。雖然口有點渴，卻想著「等一下再喝水」結果，就這樣一路「等到出事」。 活動尾聲，我突然覺得喉嚨又乾又澀，身體悶出一身汗，一陣頭暈襲來，人影開始模糊⋯⋯還好朋友眼明手 ​

2

4

9

养生达人陈月卿

2025-07-03 18:39来自 微博网页版

【熱感冒怎麼辦？五種食材煮出一碗救急湯】 最近台灣氣溫屢創新高，動輒36、38度，走在戶外宛如被陽光「燒烤」、汗出如漿；一轉眼進入冷氣房，濕氣又瞬間被「封」在體內。這種熱脹冷縮，一天輪好幾回，身體怎能不出狀況？ 你是否有感受到身體「夯夯的」、頭昏腦脹、四肢沉重、口乾舌燥、疲倦、胃口變 ​

10

2

28

养生达人陈月卿

2025-07-01 11:10来自 微博网页版

【夏至，你的米飯換季了沒？】 就像衣服需要換季，我們吃的五穀雜糧也需要根據節氣的變更調整喔 👉看得出來我用了哪些穀類嗎? ☀️夏至的氣候與身體特點 • 陽氣最盛、氣溫高、容易出汗 • 容易口乾、疲乏、心火旺、胃口差 • 中醫認為夏屬「心」，主血脈與神志，應「清補養心、健脾祛濕」 🌾 ​

7

0

23