四夕的布帛菽粟

2026-07-02 16:21来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

相信运动，因为它是治愈所有情绪和内耗的良药。汗水带走焦虑，在一次次完成的推举中，积攒起内心那份坚定的力量，接受自己的不完美，接受生活的不如意，带着这份坚定的力量一直走下去。胸肩背训练#60十也要保持好状态##健身日常##薄肌##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-07-01 16:51来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

深蹲就是坑，越蹲越上瘾，尤其是保加利亚蹲。练完捧着两个PP，就像是吃了一顿火锅，麻辣烫。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-30 18:46来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人间看尽，善良依然；风雨过后，睿智长存。阅历添勇，足慰余生。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##美好##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-29 16:48来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

运动最有魅力的瞬间，是不再向任何人证明，不为晒圈而练，不为喝彩而举。生而悦己，而非困于他人。 在自己的节奏里夹胸，在他人的眼光外卧推。爱自己，从爱这听自己话的身体开始。胸肩背训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-28 06:25来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

世界是一个人的世界，无论与谁在一起，都得与自己处好……缘分不由己，与其期待一个对的人，不如自己成为对的人//@二三__生活:请一定要记住： 对父母只孝顺不共情，对配偶只共存不求爱，对子女只养育不期待，对自己要投入百分百的爱。 ​。。。

请一定要记住： 对父母只孝顺不共情，对配偶只共存不求爱，对子女只养育不期待，对自己要投入百分百的爱。 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-27 11:59来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

力量运动一定不能急着要结果，只管把哑铃的重量渐渐地加上去，一组又一组的硬拉都是翻身仗。不困于执念，不困于输赢，一个阶段有一个阶段的重量，一岁有一岁的品味。当学会享受力竭的瞬间，自由就在铁片下生长，相信自己，无需向任何人证明。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-26 20:05来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人到60+年纪，体态比五官更重要，不会再是入骨温柔， 而是一分风骨三分精气神，眉眼有灵动，举止有潇洒。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-25 19:49来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天下午是老年大学古典诗词班的最后两堂课。上午抓紧时间跟直播练了胸肩背，以前不喜欢练背，随着运动的渐渐入门，感觉背练后，整个背部特别舒坦。留出时间在喜欢的状态里，努力，尽力。胸肩背训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-24 18:59来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

年纪越大越要练臀腿，守住下肢力量，更好的保护膝关节，稳固底盘，体弱困不住，岁月也推不倒。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-23 20:50来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+后，把消耗自己的人请出圈子，把掌控不了的事还给自然，唯有健康才是真的，其他的一切都是赠品，管不了的放手，控制不了的随缘。得到未必是福；失去未必是祸。只需稳稳站在哑铃前，用一组组深蹲还自己一付余生扛得住的身体。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##人生感悟# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-22 19:35来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身如人生，沉下心来慢慢打磨细节，时间自会给出满意的答案。胸肩背训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-21 19:21来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

臀腿，是身体的发动机，臀腿练好，不是为了取悦谁，而是为了能走得稳、跑得动、跳得起。在人生下半场依然能活得自由自在，腿部充满力量的线条，就是未来一切可能的底气。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-20 18:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

夸夸，必须必！[祈祷][祈祷][祈祷]

平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） http://t.cn/AXUJxgHn ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-19 19:36来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

时间是最好的良药//@二三__生活:如人饮水，冷暖自知。。。。时间能慢慢治愈心底的伤

数以千计的回复和私信我都看到了，谢谢朋友们。 今天是端午节，心情特别复杂，难过是肯定的，早晨起床在妈妈遗像前坐了很久，终究没有忍住泪水的汹涌。 微博有一个那年今日的功能，4年前的今日，是父亲节。我写的那篇博文，掩饰了一个致命真相—— 我与老爸在妈妈去世的前几天，爆发了有史以来最激 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-18 20:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

无论什么年龄阶段，女人最好的穿搭，是要有薄而挺拔的后背。坚持练背，告别圆肩驼背，自带优雅体态。胸肩背训练#60十也要保持好状态##人生感悟##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-17 19:59来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人的精神寄托，可以是音乐、书籍、山川湖海，也可以是运动带来的笃定。 把精神寄托放在自己身上，放在不会离开的热爱里，灵魂才永远有地方安放。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-16 19:46来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

努力无边界，成长无止境。 向内求，能守得住初心； 向外修，可扛得住风雨。 只管往前走，时间会给自己答案。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-15 21:22来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

运动真正是成年人的顶级解压方式。什么烦恼，什么郁闷，出一身汗就好了，不用想太多，专注每一次呼吸、每一次发力，当心跳加速、汗水滑落的瞬间，所有的所有全都被抛在脑后。今天也是被运动喂饱的一天。胸肩背训练#60十也要保持好状态##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-14 19:03来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

运动就是反复练，练着练着力量就上来了。罗马尼亚和直腿硬拉这两下子，拉的不只是重量，更是生活里的底气。拉得稳，站得直，路才走得踏实，一切交给时间吧。臀腿训练#60十也要保持好状态##人生感悟##运动就是坚持##力量训练##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-13 18:05来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身久了才懂，运动不是为了短期冲刺，而是刻进生活里的习惯。好好吃一顿自己喜欢的饭，反而能攒满下次训练的力气。不可能锻练成完美，找到自己的节奏。当下让人焦虑的太多了，健身和吃饭，应该都是能缓解焦虑的。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-11 19:57来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

当有人在感叹岁月催人老时，我已经在撸铁的路上，自觉自愿自虐了。背要常练，肌肉要存够，这才是最高级的老去。胸肩背训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-10 21:45来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身想要效果好，练腿一定不能少。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-09 19:37来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

我把不妥协刻进了骨子里，不向赘肉低头，不让岁月留下松弛的痕迹，这就是我的身体。我的身体我做主。全身力量训练#60十也要保持好状态##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-08 19:17来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身，是60+女性向内求索的仪式。最深的平静，不是去远方寻找，而是在独处时，与自己好好待着。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-07 11:19来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

珍惜当下，过好每一天。[祈祷][祈祷][祈祷]

【遗憾，#男演员金泽去世#，年仅33岁】#33岁男演员金泽去世# 6月6日，关于青年男演员金泽去世的消息冲上热搜。红星新闻记者从横店多位影视从业者处获悉，金泽是4日在杭州去世，具体原因暂时不清楚，消息传来时，业内朋友都很惊讶。 公开资料显示，金泽是1993年生人，今年33岁。金泽1993年1月30日出生 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-05 20:20来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天本应练全身的，为了两腿更有力气，跟了臀腿的回放。松弛是衰老的元凶，深耕臀腿训练，留住皮肉紧致，臀部不下塌，双腿挺拔。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-04 19:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

世界上从来不缺身材好的人，也没有人永远保持令人着迷的线条。重要的是从运动中获得健康快乐，不仅能很快释放压力，还能成为一个坚强的人，这才是最牛的。胸肩背训练#60十也要保持好状态##健身日常##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-03 20:33来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

这不是简单的深蹲，这是一场关于力量的修行。从壶铃摇摆到罗马尼亚硬拉，再到直腿硬拉，感受臀肌的拉长与大腿前侧的酸胀，岁月会流逝，但刻在骨子里的力量感，只会随着时间愈发厚重。臀腿训练#60十也要保持好状态##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-02 20:15来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

喜欢健身后肌肉酸爽的感觉。运动的70分钟是我最开心的时光。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-06-01 20:01来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

一大早跟回放练完了胸肩背的训练。结束后便赶赴二老住处。老爷子年近期颐，已有近两月饮食不济。人生暮年，终有归途，每每想起都不停的给自己做心理建设，可还是心里酸涩。 中午回家小眯了一会，又过去给老爷子抹身洗脚。唉，人在大自然面前何其渺小，规律终究难以抗衡。唯有倾尽心力陪伴，方能心安无 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-31 20:15来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人品好跟人缘好是两码事。人越假朋友越多，人越真圈子就越小 ​​​[good][good][good]//@二三__生活:转发微博

怎么看一个人是人是鬼，你就记住一句话：小人玩心眼，高人讲真诚；恶人拉帮结派，心善者独来独往。 少和人缘好的人来往，因为人品好跟人缘好是两码事。人越假朋友越多，人越真圈子就越小。 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-30 20:30来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

岁月催人老，肌肉能抗老。臀腿有力量，从容对抗时光，慢慢活成不老的模样。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-29 18:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

年轻时不懂事，拿身体换时间；中年活明白，才知亏欠了身体太多。 岁月不可回头，但肌肉可以重建。趁还不算太晚，把欠自己的每一组都补上。抗阻力运动，就是对那个年轻无知的自己，最体面的道歉。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-28 20:03来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

上午跟了胸肩背的直播，下午去老年大学上古典诗词课。其实不管是运动，还是读书，疯狂地爱上某件事情的本质，都是在爱自己。它让我们在柴米油盐之外，拥有了专属的精神角落，让我们在一地鸡毛的生活里，依然能找到热血和诗意。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##美好##力量训练# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-27 21:22来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

岁月染白了头发，但带不走骨子里的韧劲，60+依然能用健身增彩时光。只要心不老，身体就会给自己最诚实的回报，别把“老”挂在嘴边，身体远比自己想象的年轻。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-26 18:54来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今日暂未去照料二老。清晨起床打理家中内务，清扫收拾妥当，便跟着直播完成了全身力量训练。 临近中午，与闺蜜相约驱车外出，两件待办事宜皆圆满办妥。唯独中午一餐闽式风味，有点不尽合意。细细想来，人生本难事事周全，万般圆满，些许小遗憾，淡然一笑，便释然于心。#活出精彩活出自我##薄肌# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-25 22:27来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

肩部是穿衣显瘦的灵魂，没有宽厚的肩膀，怎么撑得起岁月的坎坷？胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-24 21:20来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人各有命[祈祷][祈祷][祈祷]

尊重他人命运，放下助人情节，避免自我感动。 摘抄，分享给大家。 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-23 18:57来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

身体的状态，决定了生活的质量。当有些人开始担心衰老带来的无力感时，我已经用汗水换来了挺拔的身姿和有力的臂膀。拥抱生活，从拥抱肌肉开始。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##美好##薄肌##力量训练##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-22 19:51来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

最好的抗衰，不是护肤品，是坚持撸铁，撸铁练力量，体态不垮、岁月不慌。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##人生感悟##运动就是坚持##记录时光##薄肌##力量训练# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-21 19:11来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

岁月不败勇者，真正的老去藏在目光的迷离与脊背的弯曲里，而非日历的翻页。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-20 19:33来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

别等身体亮红灯，才想起需要被照顾。 趁还能举，多存一公斤；趁还能扛，多留一组力。晴天修屋顶，雨天才从容。健康和底气，都是提前存下的。未来，一定会感谢那个在繁忙的日子里，从未松懈的自己。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##运动就是坚持##人生感悟##记录时光# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-19 20:47来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

起个大早跟个直播，练了全身。 今日姐妹相聚，一整日的欢喜。笑语盈盈间，时光悄悄溜走，转眼再见已是暮色四合。 回首望去，几十年的同事路，走到今天还能如此亲近，大抵都是同频的人。性情相投，才能彼此懂得；三观相近，才能走长走远。这样的情谊，值得珍惜一生。#60十也要保持好状态# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-18 17:35来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

运动带给我的，不仅仅是紧致的线条，更是一种掌控生活的底气。60+的人，依然可以活力满满，依然可以穿最爱的修身T恤，热爱生活，从爱自己的身体开始。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-17 20:28来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

留存//@二三__生活:拍照姿势

一学就会的citywalk拍照姿势，轻松拍出松弛感! ​​​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-16 21:03来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

心态胜过年龄，微笑胜过颜值，健康胜过金钱。人到中年，心态松弛，皮肤紧绷，足已慰风尘。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-15 17:34来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

变好最快的方式，不是等不怕了再去做。 必须先起步动起来，再调整呼吸；再注意调整姿势。别把时间花在想象困难上—— 把杠铃扛起来，哑铃举起来；壶铃甩起来，问题就来了，答案也来了。行动，本身就是变好的答案。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##健身日常##运动就是坚持# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-14 20:34来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

上午跟了直播，一个小时的运动。由于代课老师请假，下午的古典诗词课暂停一次。于是立马电话姐妹聚聚，攒了很久的期待，如约而至，碎碎念念终于见面了。姐妹成对，快乐加倍。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-13 22:01来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+的人，把“松弛”练成“紧致”，把“不可能”练成“常规操作” 。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-12 19:17来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天没有去爸妈家“上岗”。早上先把自家拾掇干净，随后跟了直播，练了全身力量训练。临近中午，闺蜜开车来接我，一起去八佰伴尝了顿云南菜，那滋味真是绝了。下午又陪她办事，说说笑笑间愉快的时光很快就过去了。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-11 20:36来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

心里有热爱，身体有力量，生活自然有方向。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-10 13:52来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

一大早收到孩子的节日问候，随即鲜花奔赴而来。细腻温情满心头，被孩子惦记的感觉，既幸福又知足。[太阳][太阳][太阳] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-10 10:10来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天又是母亲节。我们不仅是女儿，是妻子，是妈妈，更是自己……万般的身份，皆为世间的温柔，要努力活出自己喜欢的样子。㊗️天下的母亲节日快乐！[作揖][作揖][作揖] 五月萱堂半亩花。春晖寸草暖天涯。 调羹每伴星垂野，侍药常经月映纱。 风未歇，树将斜，蹒跚影共晚檐遮。 人间多少承欢事，不及归 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-09 21:10来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

锻炼练的不仅是体魄，更是不服输的精神内核。拥有坚韧的意志。强健身体，磨砺心性，滋养一生的勇气与底气。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-08 19:48来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

与生俱来的✓✓✓//@二三__生活:✓

长久的亲密关系，说到底， 是两个有良心的人， 相互忍耐，相互报恩。 而良心这东西， 是与生俱来的， 有就有，没有就没有。 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-07 20:27来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天下午是古典诗词课，中午和老年大学学友聚餐。为了中午能吃得心安，上午必须锻炼的气壮。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-06 19:14来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

力量训练有两个年头了，没有天赋那就一直重复，没有先天的优势，那就通过后天的努力一点点的去改变，慢一点无妨。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-05 22:10来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

坚持锻炼，保持运动的模式，相信一定能收获更好的人生状态。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-04 18:09来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+的我，臀腿不是软肋，是盔甲。运动练的不是肌肉，是人间烟火的底气，是无论岁月如何，都能把自己稳稳立在大地上的力量。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##健身日常##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-03 21:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

这不是故事，这是生活，真实的生活。[祈祷][祈祷][祈祷]

62岁儿子崩溃求养老院 #微博兴趣创作计划##生活笑料撞满怀##三分钟视频助燃计划# http://t.cn/AXxOjaag ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-02 19:28来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天没有去上岗，上午把家里犄角旮旯先打扫后擦洗了一遍，吃了午餐，眯了一觉醒来，运动走起。这世上最好的贵人，不是别人，是那个说动就动的自己。想练就练，哪怕动作不标准，自己也会边练边琢磨，因为行动大于所有计划。当自己站在哑铃壶铃前的那一刻，运势，就已经转身走来了。别等完美，先开始；先 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-05-01 19:49来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

今天是五一劳动节。可对于60+的我来说，每天都是劳动节。因为，我要去照顾九十多岁的父母。每每推开那扇熟悉的家门，看到他们安好的样子，我的劳动节才算真正的有了意义。 中午眯了一觉后，运动走起。日复一日，皆是时间的复利。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-30 20:09来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

这个岁数的人，要想生活的滋润和从容，一半来自口袋里的存款，一半来自身体的健康，两者缺一不可。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-29 17:16来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+的我，喜欢上了运动，它是肌肉的记忆，是心跳的节拍，是生命在历经风雨后，为自己谱写的、最舒展的旋律。这个年龄，依然能为自己的身体和灵魂，自由定调的权力。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-28 18:28来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身最神奇的魅力在于能稳稳地接住自己所有的情绪。即便被生活中无解的琐事扰的身心俱疲，濒临崩溃，只要运动起来，挥汗如雨，心里的烦躁与内耗立马烟消云散，这就是运动产生的多巴胺的力量。它强大到能快速地将自己从生活的泥潭中拉出来，回归平静。尽管生活中的难题依旧存在，但看待问题的心态早已经 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-27 20:30来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

命运淘汰人，只两招：夺其志，或弱其体。这个年龄的我，不谈志了。但体一衰，病痛便缠绕。把身体铸成铁，自己的下半场才刚鸣枪，加油！胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-26 19:41来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

我相信，人生真的会突然变好。首先一定要把身体养好：好好睡觉，好好照顾二老，好好运动。 当自己浑身是劲、精气神十足的时候，那些向上的瞬间，绝不是偶然，是练出来的生命力，把光引到了身边。原来每一滴汗水，都是在给未来的自己铺路。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-25 18:19来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

在湖边的鹭湾渔院，享受美食与自然的双重宁静，难得的悠闲时光～[祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-24 21:33来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身本就是一场持续学习、不断精进的修行。在沉淀中蜕变，在坚持中成长。用汗水浇灌时光，用自律活出精彩。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##健身日常##力量训练##薄肌##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-23 19:33来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身从来不是一条笔直的路，而是一边受伤、一边修复；一边调整、一边变强大的过程。一开始自己也曾想快、想猛、想立刻有效果，后来才慢慢懂得：能长期坚持运动，不受伤、适合自己，才是最高级的运动。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-22 17:19来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+腿不软，身不塌，用线条对抗岁月，用坚持书写自由。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-21 17:47来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身是唯一有效的抗衰老方法。通过抗阻力训练，促进肌肉生长，从而增强人体的内分泌控制和代谢能力，努力保持好的状态。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##薄肌##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-20 19:18来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

生活，从来不是证明给谁看。不追光芒，自成光芒；不问对错，只问热爱。把平凡的日子，活成自己的人间值得。上肢胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-19 20:31来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

这两天感觉和孩子说了很多，又好似什么都没有说。罢了罢了，不说从前，不想也许，不谈如果，要开心，要健康，其次都是其次啦。时间好不经用，儿子返程了，下午眯了一觉，起来臀腿训练走起，每一次滴下的汗水，都是对抗衰老的子弹。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-18 22:00来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

儿子回来了，和孩子一起去健身房。#活出精彩活出自我##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-17 20:15来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

最顶级的孤独是什么？不是一个人吃饭，不是一个人看电影，是一个人锻炼。彼时，没有电话，没有邀约，只有铁片碰撞的响声，和自己的呼吸声。 外面那些热闹，突然就远了。握着哑铃的时候，心里是最踏实的。原来孤独到极致，真的是一个人的狂欢，终于可以好好和自己待一会儿了。全身力量训练 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-16 19:52来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

每天锻炼都会感受不同部位的酸痛感，这种感觉只有经历过的才懂。运动赋予自己无限活力。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-15 20:43来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

别在摔倒后才明白，那些深蹲和臀推，练的不是肌肉，是“不摔”的尊严。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-14 19:43来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

当别人在算计得失，我在计算运动的组数，耗尽热量，练出力量。把情绪交给重量，把愉悦还给自己。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-13 20:45来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

背够宽，心够强。爱上背部发力的感觉。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-12 20:00来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

非常喜欢《次第花开》里的一段话—— 我会焦虑，但我也会被自己治愈。我也有心事，但我没跟任何人说，因为我知道，非要让我说我一定会掉眼泪。不要批判以前的自己，她当时一个人站在雾里也很迷茫。人生如棋，落子无悔，接受每个阶段的自己，千万不要让烦恼和焦虑毁了你本就不多的热情。别担心，我们不 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-11 17:33来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

臀腿有力，健康翻倍。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-10 19:31来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

60+的人，一次次的运动，一次次的力竭，沉浸在自己喜欢的状态里，这样的时光，是平静，是充实，更是快乐 。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-09 20:27来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

星期四不需上岗，但过的非常充实。上午跟着直播健身一个小时，中午稍作休息，下午去老年大学古典诗词班上课。这个岁数学习古典诗词，只为在平平仄仄中遇见更好的自己。能坐下来推敲一字，能静下心吟哦一联，这份从容，感觉已是人生赢家了。不必活成世人眼中的模样，安于自己的节奏，守着自己的热爱，遵 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-08 20:16来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身对很多人来说是强身，但同时也是救赎，是武器，是每天把自己从不良情绪里捞出来的那双手。能在运动里找到平衡和清醒，这是一种放空，更是一种充实，是撸铁独有的魅力。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-07 19:54来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

每天必须留一个小时给自己，做自己喜欢的事，自己的情绪不是奢侈品，而是生存必需品。只有把自己照顾好了，才有余力照顾家人。一定要清醒地认识到，大多数人只是自己生命里的过客，他们的评价转瞬即忘，自己的感受却如影随形。别人的看法是他们的课题，自己的快乐才是自己的责任。全身力量训练 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-06 19:14来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

别只把运动当自律。运动是对抗衰老，守住行动自由的底牌，是避免未来依赖他人，尊严崩塌的保障。趁现在还能动，坚持锻炼，未来就多一份自尊、自由和自爱。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-05 19:52来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

留存备用～

转发 入住新家才发现，这几个电器根本不用买贵的，全是智商税！ ​1.电视机3000以上的不要买，几乎不看了，就是个摆设，这个价位完全能买个75寸的。 ​2.不用装中央空调，维修困难造价高，客厅装立式空调，卧室装壁挂的，全家下来一万都花不了。 ​3.油烟机，只要吸力够大，带自清洁功能，方便清洗就 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-04 21:17来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

🐂🐂🐂//@二三__生活:治疗心脏的不舒服

#张宝旬妙招# 现在大家都担心心脏的问题，实际上只是有一个小简单办法活动小手指每天活动两三百下就非常有效，我原先有很多病人心悸心绞痛心脏不好行我们用这个让他自我活动效果非常好。这个办法不伤身体，很安全。心脏症状缓解为有效，无事每天做两百下，作为保健是很好的。坚持个一周心最早表现的是 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-03 19:35来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人生别慌别忙，别怨别叹。把烦恼变成铠甲，把健身变成底气。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-02 19:29来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

前两天练背时用了10公斤的哑铃，背太有感觉了，痛了上半身，两天就缓过来了。昨天练臀稍稍加了一丢丢重量，臀炸裂了，痛了下半身。今天练背，拿了15公斤的哑铃，我这是痛痛上半身，痛痛下半身，痛并快乐着。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持# ​

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四夕的布帛菽粟

2026-04-01 20:35来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

四月至。惟愿你，我，我们诸事顺意，身体健康。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-31 18:41来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

不是忽然逆袭，而是每一天，都在悄悄赢过昨天的自己，练起来，人生就没有太晚的开始，三月份运动圆满结束。坚持下去，自己就是自己的光。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##薄肌##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-30 18:56来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

健身之路无捷径，坚持方是真谛。今天拿了儿子给邮到家的10公斤哑铃练背，哎嘛，太有感觉了。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-29 20:20来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

人劳累以后应该做的//@二三__生活:人劳累以后应该怎么做。。。。

【劳累之后不能做什么】 #38岁男子打10分钟羽毛球后心梗##张雪峰给不了自己女儿建议了# 一早起来，发现张雪峰心脏骤停去世的消息已经在各朋友圈和网络媒体上刷屏了。 这种悲剧不是第一次了，但遗憾的是，这种风险一次又一次被人们忽略了。 重要的事情要反复说： 千万不要以为，只要自己经常健身不 ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-28 21:29来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

最好的晚年，不是家财万贯，而是身体这张“存折”里，永远有足够的余额，支撑自己活得有自由、有尊严。儿子寄来了麦瑞克哑铃，这样锻炼加重时更便捷了。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-27 17:34来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

运动时流下的每一滴汗，都是在让自己的衰老“慢一点”，再“慢一点”。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-26 18:01来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

不与他人争高下，只和自己比进步。每一天的坚持，每一次的锻炼，都是自己的超越。胸肩背训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-25 20:21来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

身体会衰老，但力量可以重生。骨质会疏松，但意志须坚韧。动起来，是对岁月最硬核的反击。臀腿训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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四夕的布帛菽粟

2026-03-24 21:14来自 HUAWEI Mate30 Pro 5G

坚持锻炼，状态一直在线。不问结果，只管努力努力再努力。全身力量训练#60十也要保持好状态##活出精彩活出自我##力量训练##健身日常##运动就是坚持##记录时光# [祈祷][祈祷][祈祷] ​

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