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2026-07-03 13:01来自 iPhone客户端

#健身[超话]# 当女生开始追求健康和充满力量感时 拍照不再过度在意自己是否够瘦够精致 而是照片是否还原出了我的坚定和独一无二 我不再需要这个世界告诉我是否符合更多人的审美 而是在行动中不断反馈 是的！我很满意我自己💪🏻 #肌不可失##出发才是硬道理##饥饿感为什么会自己消失# ​

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2026-04-22 09:24来自 iPhone客户端

#吴磊骑行社成团# 刚看完吴磊的破风大片，深有感触！骑行过的人都知道，风阻是最大的敌人，一个人骑快是本事，但一群人骑得远才是修行。 在团队里，有人需要在前面拼命蹬踏、抵抗强风为主将破风，也有人需要跟在后面节省体力准备最后冲刺，每个人都在用自己的节奏，为共同的目标去分担和付出。 就像 ​

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2026-03-05 16:41来自 iPhone客户端

春天来啦🍃最近计划去热一点的地方，想把网球捡起来了，提前备好户外运动的装备～刚好朋友推给我一个宝藏运动装备官网—SCHEELS！！！ 各种体育用品、运动装备、运动配件应有尽有！！！重点是运动服和运动鞋的款式又全又好看😭逛了一下加购了一大堆！！ ASICS的网球鞋配色太绝了～百搭又不单调！ ​

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2026-01-28 16:04来自 iPhone客户端

健身久了发现 体脂高低并不影响体型的好看 你享受的也不是外形的变化 而是对自我的掌控感 回看这一年我的体脂和肌肉量的变化 发现每个阶段的我都很欣赏自己! 不断的进步也并不源于对当下的不满意 减脂对我来说本就是一件很简单的事儿 因为往年我在南方过冬 冬季也可以爬山骑行等 今年回北方 冬季除滑 ​

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2026-01-26 13:46来自 iPhone客户端

运动和工作对我来说都是服务于生活的 我喜欢一个人到处走 每年都有新的人生体验 尽管过程中不只有美好 更多的是需要一个人去面对的大大小小的麻烦 而长期的运动习惯刚好让我有能力去应对它们 运动获得的力量和体能 能帮我随手把行李箱扛上列车及飞机行李架上 还能让我背着十斤的背包走一整天也不会累 ​

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2026-01-21 20:00来自 iPhone客户端

月初和朋友去海岛夸的年 2016年我们成为朋友 到现在已经十年了… 虽然毕业后总是异地 但我们总能在天南海北相见 成年后还能交到如知己般的朋友 每次想到都觉得很幸运！！ 好像从读书时期 我就是个很享受独处的人 喜欢一个人旅行、健身、吃饭等… 所以早早就拥有了搞定一切麻烦和经济独立的能力 这个 ​

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2025-12-25 12:51来自 iPhone客户端

粉色雪服下是这样的身材… 能在这么冷的天气下 推动我去滑雪的只有出片了🤦🏻‍♀️ 亮色在雪地里真的很好拍！ 明天又要去滑了 滑雪小白 望轻摔[泪] #不同段位的滑雪人穿什么颜色 ​##微博冰雪季##微博雪地节# ​

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2025-12-08 17:00来自 iPhone客户端

自从意识到自己腹肌不明显后 有在坚持练腹了… 虽然腹肌是身体肌群里最好练出型的 但很多健身的人都不怎么练腹 对外的理由是以大肌群为主 其实就是懒🥲 而且练腹也不需要什么花里胡哨的动作 卷腹 平板支撑 反向抬腿 重复着来 体脂一低几天腹肌就出型了 谁能想到一周前我腹部还没什么线条 现在饭后 ​

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2025-12-05 17:09来自 iPhone客户端

气血不足 心力不足的时候 不如把自己当做植物一样生活🍃 饮食 睡眠 晒太阳 生长 从食物中吸取营养 从阳光里获得力量 想太多不做才最耗气血和心力 踏实生活反而会滋生出强大的力量 “我们吞咽了太多意义 而忘了生活只需要呼吸。” #很多人意识不到气血是补不回来的##冬天就要这样动# ​

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2025-11-27 13:52来自 iPhone客户端

✨朋友们，Macy's2025黑五大促它来啦! 这可是时尚爱好者的年度“抢购战场”，无论是想给自己添置秋冬行头，还是为闺蜜家人挑选暖心礼物，Macy's这次直接帮你把愿望清单和钱包都承包了！ 下面这些宝藏单品，闭眼入都不踩雷~ 🧥CeCe这款单排扣外套搭配一条定义剪裁的腰带，堪称经典。灵感来自对日常的 ​

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2025-11-25 14:36来自 iPhone客户端

好喜欢选一些一年四季到哪都能穿的百搭款～ 最近吃下好朋友安利的宝藏购物地➡️StockX 太多又潮又实用的鞋子和配饰了！！性价比高物流还快！能看到鞋子全方位的的真实拍摄😭网购也不怕踩雷！收藏好久的运动鞋Shox TL这波拿下，造型真的很有设计感银白配色，脚感好颜值好高！Ultra Boots真的很好穿 ​

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2025-11-17 11:45来自 iPhone客户端

体脂低鼻子都变挺拔了… 减脂可以说是健身阶段里最简单的了吧！！ 去年冬天才开始减脂 还没开春就从肉嘟嘟变成线条感了 身材其实高体脂和低体脂我都喜欢 是不同的感觉 但是脸型真是低体脂时立体好看一点 尤其本身就肉脸 一下子就精致很多[泪] 再加上快三十了 体重波动大对皮肤弹性不太好 就不打算增 ​

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2025-11-09 12:09来自 iPhone客户端

有运动或健身习惯可太值了😭 女孩子练出点小肌肉 有力量 可太值了！ 反差感 同呼吸一样简单 穿衣是一种风格 露肌肉又是另一种风格 英气和温柔我都要！！ 更多的是体质增强 以前换季都要小感冒或过敏 现在南北方到处跑 大温差甚至海拔差 身体无任何不适感 小时候体质弱到 担心自己出远门会噶在半 ​

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2025-11-06 14:35来自 iPhone客户端

人真的会被身边的人或环境所影响 今年慢慢对一切都变得淡淡的 不怎么拧巴了 变得平静了很多 总是能从小事中感受到美好和爱 被爱的很有安全感 忙的时候耐心搞钱 不忙的时候认真生活 保持规律健身 享受美食 吃多了就再减减 冬季可以多上点力量训练 囤点肌肉 开春瘦下来就很容易了 我一闲下来就想减脂 ​

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2025-11-03 18:49来自 iPhone客户端

4+2带宠骑行的快乐！！ 开车到安全无车路段再骑行 骑爽了小狗也撒欢了～ 可惜北方天冷了 只能晴天有太阳出去骑一下 #骑行人才懂的含金量##中国骑行地图##共赴山水精彩随行# ​

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2025-11-01 18:08来自 iPhone客户端

#万圣节# 快乐🎃 去学骑马啦 每一匹小马都有自己的性格 幸运的一眼就选到最温柔的小马 漫步控制方向没问题 跑快了还是有点控不稳～ 终于知道为什么说骑马很减肥了 全身肌肉都在发力 看似就坐着 但很累！！！ 好玩～以后还会多尝试 #240斤女生为婚礼5个月瘦60斤##全民运动flag大会# ​

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2025-10-30 19:26来自 iPhone客户端

易胖体质想不长体脂真的就要多动 不健身的日子会多走路 爬爬山 散散步 慢慢养成后天瘦子 睡眠也是真的重要 一入秋冬睡眠自动就变得长了 到点就困😪 成年人真的是睡饱了才不容易胖 #无意识变成易瘦体质的行为##当代成年人最顶级的自律##全民运动flag大会# ​

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2025-10-25 10:10来自 iPhone客户端

近期每天都很梦幻～ 去乌镇戏剧节爽吃 吃茅老太臭豆腐对面桌是明星 前一天还看了她的综艺 去健身房练背 对面是导演 我沉浸在对肌肉的控制和记录中 当时很淡然 表面毫无波澜 内心还是很开心的！！ 情绪好 皮质醇正常 每天吃吃喝喝体脂还在掉 果然 让自己开心开心才是生活的意义！！！ ​

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2025-10-20 11:24来自 iPhone客户端

减完还有肌肉的含金量不必多说 论肌肉和旗袍的适配度 不过天一冷真的容易吃多 食欲比夏天要高 多吃多练就好～ 大不了再努力减脂 人生重在折腾[拳头] #减肥十斤具象化##共赴山水精彩随行##全民运动flag大会# ​

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2025-10-15 11:52来自 iPhone客户端

试过每天只吃一顿的饮食 当时一个月减脂很快 但真的会暴食！！！ 还是规律的饮食和训练更健康 食欲稳定不容易反弹 慢就慢点吧 反正身材管理是一辈子的事儿 气血充足和身体健康也很重要！！！ #减肥连续一个月每天吃一顿的后果# ​

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2025-10-12 21:06来自 iPhone客户端

肌肉和旗袍的适配度好高 就爱这种力量美！！！ 自己训练后才知道维持这种肌肉线条有多难 休息几天就跟没练过一样 光线不好也拍不出来训练效果 不发力时纯细纯瘦 体脂高一点都不行 只能不停的练不停的练… 练完还要加有氧 不停的运动… #坚持长期运动的隐藏福利##全民运动flag大会# ​

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2025-10-10 10:09来自 iPhone客户端

健身后精神状态belike… 每次都想拍点唯美的照片 不知道怎么了都会变成展示肌肉的🤷🏻‍♀️ 练都练了 总不能不拍吧 拍都拍了 总不能不发吧 发都发了 总不能不夸吧 你说是吧🧏🏻‍♀️ #每天练背6分钟就是回报率最高的运动##全民运动flag大会# ​

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2025-10-01 13:40来自 iPhone客户端

#国庆节# 国庆假期快乐～ 今天没去玩 小小工作下骑行会儿再健个身 身体充充电 打算自驾游玩一圈 好好感受一下秋天🍂 #中国骑行地图##金秋骑行季# ​

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2025-09-14 21:32来自 iPhone客户端

幸福的阈值不断提高是一件很可怕的事情 前几年我需要做很多事情来让自己感到幸福 旅行、看演唱会、在能力范围内满足自己的购物欲食欲等等… 打着“爱自己”的名义 暂时逃避面对现实生活的压力 直到我拥有直面一切的勇气 和所有的负面能量和解 允许自己做不到 允许自己脆弱 学会和爱我的人示弱 做任何 ​

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2025-09-09 19:19来自 iPhone客户端

💁‍♀️✨HEY 时尚精们～ 今天必须来唠唠我的宝藏购物圣地 Buckle官网 简直是我穿搭灵感的加油站 品质控的终极天堂！！ 衣服设计简直长在我的审美点上～分类清晰，每件单品都有多角度实拍图和模特穿搭参考，本选择困难症患者居然五分钟就锁定了心仪的卫衣套装和辣妹牛仔裤！ 想要美式复古牛仔单 ​

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2025-09-08 19:27来自 iPhone客户端

论健身对体型的变化有多大！！！ 没有天赋 那就反复💪🏻 #没有健身天赋那就反复##全民运动flag大会# http://t.cn/AXPQ0INM ​

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2025-09-07 10:06来自 iPhone客户端

生日月当然要去迪士尼啦🪄🎀 幸运的迎来了淡季 没咋排队 暴走 20公里 健身人也累瘫的一天💆🏻‍♀️ #上海迪士尼# ​

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2025-09-02 17:13来自 iPhone客户端

Urban Outfitters时尚精的必修课！👗💃 从设计师品牌到复古𝐯𝐢𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞，UO就像一座流动的时尚博物馆！ 根本不用担心撞衫，一件衬衫+BDG Logan Buckle Baggy Barrel Jean牛仔喇叭裤就能穿出𝐲𝟐𝐤千禧辣妹感～📸 ASICS Women's GT-2160 Sneaker这款完全长在我的审美上 ​

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2025-08-28 13:43来自 iPhone客户端

为什么有些女生一看就是健身的… 女孩子练肌肉的好处 经常被人问：是不是经常健身 内心pov： 没白练啊没白练😭 体态良好、肌肉线条、生命力旺盛等 是健身的意义！！！ #长期运动的人一眼就能看出来# ​

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2025-08-27 21:16来自 iPhone客户端

忙飞了的八月末 忙点好啊忙点好 骑行和健身的时间 对我来说已经变成休息了 起码能缓缓眼睛 放空一下大脑 短暂逃离一下充满压力的现实 #全民健身日##微博骑遇记# ​

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2025-08-16 17:13来自 iPhone 14

夏天怎么能不玩水呢🏊🏻‍♀️🍃 怕水的小狗也被迫学会游泳了 #夏日运动企划##微博户外运动节# ​

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2025-08-14 13:10来自 iPhone客户端

有一天我突然意识到 自己已经成为了小时候看到会羡慕的那种女生 知道自己想要的是什么 也肯为自己所想而付出努力 接受失败和一无所有的自己 跌落谷底也能靠自我信念爬上来 想做什么 想去哪 会立刻付出行动 还是那么的不圆滑 不世故 不妥协 现在就希望自己做任何事都all in 不花时间纠结 结果的好与坏 ​

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2025-08-10 13:54来自 iPhone客户端

户外吸氧🍃 坚持做有氧 体脂掉的就是快 忽然发现自己的表达欲以及 表达情感的语言组织能力都下降了🤦🏻‍♀️ 每次话到嘴边说不出来 就想起如鲠在喉的表情包 演我… 确实 向外表达 输出观点是消耗心力的 本身心力不足的时候 沉默也是一种自我保护 #全民健身日##即刻开跑# ​

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2025-08-05 20:35来自 iPhone客户端

推着我不断的努力往前走的动力是 有给自己充足的安全感的能力 比如说 跌入低谷期也能爬上来的能力 随时可以一个人到一个陌生环境生活的能力 有解决各种事情和意外的能力 等等…… 在家人身边一直是被爱和尊重包围的小孩 每当我发现自己习惯被照顾的舒适感时 我就会出去一个人生活 主动去迎接困难和惊 ​

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2025-08-01 20:07来自 iPhone客户端

晒出色差的第一个夏天 黑一点健康（这么想心里会好受一点😅 我是真的很喜欢工作填满生活的感觉 时间规划好 做什么都很专注 提高工作效率 然后再去运动健身偶尔玩一下 一天做很多事儿 充实的感觉 对于高能量的人来说才是救赎！！ #夏日运动企划##微博户外运动节# ​

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2025-07-30 17:39来自 iPhone客户端

跟着New Balance解锁运动时装风✨ 想穿出高级感又不撞款NB官网就是你的终极装备库！从明星同款到小众神鞋👟，从鞋子到衣服，每一样都让我疯狂心动！！💗 鞋子的配色美式复古的设计，搭配什么衣服都高级！上脚软fufu的脚感，跑步🏃🏻‍♀️撸铁都舒服的很～NB的运动套装我更是爱上！不是那种 ​

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2025-06-16 19:21来自 iPhone客户端

#微博骑遇记##微博户外运动节# 阴天骑行太舒服了！！ 不热不晒还有风[哇] 骑行慢慢变成了我了解一个地方的方式 运动的过程中感受生活的美好～ 从冬天到春天到夏天 看着路边的绿植落叶发芽开花 从中获取生命力 过几天又要离开这个地方开始新的生活了 走之前我要多骑行留下美好的记忆嘿嘿！！ ​

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2025-05-21 20:19来自 iPhone客户端

夏天到啦该做什么 🚴🏻‍♀️⛰️🏃🏻‍♀️…… 很久没一个人骑行了 有时候忙了一天活人感很低的时候 沿着海边栈道骑行吹吹风 感觉整个人都活过来了！！！ 还捕捉到了求婚现场 定格别人的幸 人还是做自己喜欢的事的时候最开心～ 时刻告诉自己 时间 会做最好的决定！ #东方潮饮更有户外腔调# ​

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2025-05-15 16:03来自 iPhone客户端

状态不好去大自然里充电啦✌🏻 趁着好天气来一场骑行爬坡 上坡有多累下坡就有多开心～ 偶然骑到乡道路两旁有小溪草地和牛 还有一排排的荔枝树 顿时就被溪水声治愈到了 户外运动虽然很累很晒 但总会在一瞬间让你觉得都值得 之后整个人也变得很放松 人类需要大自然！！！ #来宝泉做户外高人# ​

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2025-05-04 13:11来自 iPhone客户端

五一快乐呀 ʔ•̫͡•ʕ 到处堵车 没出去玩 带狗子和家人附近爬个山 三角梅都开了 漫山遍野都是蝴蝶🦋 现在觉得平淡的日子就好幸福 #微博户外运动节##一起一步山野# ​

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2025-04-29 15:43来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##一起一步山野# 等一个自然而然的晴天 我想要带你去海边🌊 坚持运动的好处就是不存在体重焦虑 体脂高和低都是不同的美～ 今年的减脂期瘦好多没有刻意骑车做有氧了 之前每次骑30公里以上消耗大吃的多 现在休闲骑骑 不需要吃那么多东西 体脂体重都在稳步下降 趁天气没太热 抓紧机会 ​

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2025-04-23 13:30来自 iPhone客户端

“绵绵用力 久久为功” 越长大越懂得这八个字的意义 小时候想做成一件事总是抱着all in的态度 有些事是做成了 但稍微有点不如预期 消耗的是自己的心气 现在更喜欢平静一点 对人对事对自己都不想太用力 对爱对事业对热爱都希望坚持再久一点 运动骑行健身慢慢成为生活的调和剂 逐渐恢复对生活的热爱 ​

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2025-04-19 17:26来自 iPhone客户端

爱有肌肉有力量的腿 喜欢骑行和跑步的腿部肌肉就会很发达 但这种活力感我就是很爱[加油] 可以不精致但不能不生动 永远爱富有生命力的美 体验带小狗骑行兜风的快乐～ #微博户外运动节# #微博骑遇记##骑行# ​

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2025-04-01 12:08来自 iPhone客户端

每天增加走路都步数是真的减肥！！！ 饭后多走走 尤其是肚子上的肉 有余力可以尝试快走🚶🏻‍♀️ 春季减脂黄金期快抓住 我这两个月体脂掉的很明显的 身边的学员也是 天气变暖身体不需要那么多脂肪御寒 控制住嘴 多活动！！ 体脂降下来 皮肤和精气神都有变好 冲[憧憬] ​

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2025-03-17 16:57来自 iPhone客户端

#微博户外运动节##微博骑遇记# 好喜欢保持运动的这种状态 最近才发现从二十岁就有运动习惯的我 快奔三的状态和学生时期也没差太多 没有推崇幼态审美的意思 指的是身心的状态 感叹女孩子把时间花在运动上 就是在认真的爱自己 强壮的体魄和向上的精气神 都是充满生命力活力的漂亮 户外运动会让人变年 ​

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2025-03-08 11:01来自 iPhone客户端

女生的美是多样的 可温柔可强大 可以是纤细的也可以是丰盈的 一切都取决于“她想” 运动给女生带来的变化就是自信 力量增长带来的自信 体能强大来的自信 样貌变好带来的自信 等等… 都让我们可以不用被迫依附任何人 是否依附也取决于也“她想” 于是我们有更多的选择 爱也因此变得更简单更纯粹 女 ​

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2025-03-06 19:44来自 iPhone客户端

小基数跑步真的瘦的很快 两个月瘦十多斤的速度… 但也要做力量训练 这样减完肉是紧致的 想要看起来紧 有线条感就离不开无氧 最近不跑步不锻炼的话 就是暴走 去香港暴走15公里…… 或者海边暴走 总之就是让自己动起来 减肥别想偷懒… #跑步5公里和走路5公里的效果# ​

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2025-02-28 19:08来自 iPhone客户端

带狗子爬山的后果就是… 下山背下来🤷🏻‍♀️ 这山不高但是巨陡 负重有氧了也算是 这两天终于升温了 以登高结束二月啦 接下来都是好日子～ #一条plog告别二月# ​

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2025-02-25 18:28来自 iPhone客户端

生活化减脂真的很适合我们普通人！！ 这个冬天减了个脂 全身瘦的都很明显 这次和前几年减脂不一样 完全没管吃什么或不能吃什么 只大概的控制好一天总量 食欲好的时候就多吃一点 吃吃零食 没什么食欲就少吃一点 听从身体反馈 反而更容易瘦 想突击减肥的可能不适合 但想慢慢瘦下来 没啥大变故不会轻易 ​

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2025-02-20 12:47来自 iPhone客户端

跑步两个月瘦了十多斤的小基数选手🙋🏻‍♀️ 刚开始一直在跑步机跑 从三公里到四公里慢慢突破五公里 体脂掉了之后体能越来越好了 现在更喜欢户外跑和爬山结合 家附近的小公园和小山坡就能满足 运动这件事不需要什么条件 行动起来就好 重在坚持和保持💪🏻 #跑步多久才能达到减肥目的# ​

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2025-02-18 11:52来自 iPhone客户端

#雨水# 最近雨多 抓着晴天就立马开车带狗子去海边啦 日常努力训练 去海边大方美丽 再热一点就可以冲浪了～ 被亚冬会的体育精神震撼到了 春天到了更要努力练 每周至少跑四次步 冲呀！！！ #亚冬会##新年运动纳福记# ​

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2025-02-12 12:47来自 iPhone客户端

#元宵节##正月十五赏花灯# 元宵节快乐～刚吃完汤圆🥰 上午照常去训练啦 今年的年过得好快 没怎么在家呆就走了 今天北方下雪 南方在下雨 不出门啦 和家人窝在家看元宵晚会🏮 记得吃汤圆！ ​

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2025-02-07 14:46来自 iPhone客户端

恢复训练啦～ 过年期间就放纵自己吃了一两天 剩下都在可控摄入内 过完年体脂还掉了 有这个毅力今年干什么都会成功的！！ 刚恢复训练不能心急 简单的事情重复做 重复的事情用心做 长期主义 一切都慢慢来 时间会有答案💪🏻 #新年运动纳福记##微博冰雪季# ​

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2025-02-01 12:16来自 iPhone客户端

#哈尔滨亚冬会观赛日历来啦##亚冬会# 回东北过年每天都好开心～ 去看冰瀑布啦 有点子壮观 近看很精致 顺便还玩了雪圈 滑了冰🧊 北方的冬天有种清冷美 随手一拍就是电影感 阳光充足 今年的草莓也好吃🍓很甜 本以为就带一件棉服在户外玩久了扛不住 冰上待了一下午也是完全不冷✌🏻 欢迎大家多来 ​

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2025-01-29 15:47来自 iPhone客户端

#蛇年第一条微博##大年初一福气满满# 2025 大年初一快乐🧨 祝大家 蛇么都好 蛇么都顺 ㊗️我们今年都手握自由与暴富的剧本 ​

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2025-01-23 19:06来自 iPhone客户端

#小年# 小年快乐～ 已经提前把对联挂好啦 2025提前祝大家暴富 万事胜意 年前吃吃喝喝也要抽空锻炼呀 这几天健身都是穿大红色✌🏻 希望2025红红火火🔥 ​

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2025-01-18 16:49来自 iPhone客户端

力量训练对全身减脂真的很有效！！ 小重量 多次数 多动作 紧致的同时雕刻线条感～ 最近没有单独一次训练一个部位了 每天都全身循环无氧 练完再有氧30-40分钟 体脂正在酷酷掉中… #不跑不跳的燃脂减脂操# ​

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2025-01-15 12:00来自 iPhone客户端

#不知不觉控制体重的10个好习惯# 回家过年啦🧨 逢年过节把体重控制住！！！ ✅进食顺序 第一口吃海鲜类➕轻烹饪的瘦肉，比如酱牛肉、猪肉（瘦肉)、鸡鸭鹅等。 海鲜和瘦肉都是蛋白质能增加饱腹感和满足感，还能减少糖分和油脂的摄入和吸收！ ✅把饮品换成无糖的茶或者气泡水 没热量增加饱腹感！过年 ​

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2025-01-12 10:53来自 iPhone客户端

#松花湖惊现5米大袋鼠##雪战到底##滑雪特种兵能量补给站# 松花湖5米大袋鼠好壮观！ 滑雪精英赛太精彩了～ 被各位滑手的精彩表现鼓舞到 周末一大早浅浅练个背 提高下肌肉状态💪🏻 带好我的小乌龟出发去练滑雪啦⛷️ ​

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2025-01-09 12:10来自 iPhone客户端

#雪战到底# 松花湖站来了！开年第一滑！ 玩雪观察团上线了！据说还有5米大袋鼠闪现松花湖？ 快来跟我一起去滑！去玩！passion起来！！ ​

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2025-01-06 12:26来自 iPhone客户端

每周保持4-5次规律的训练 每次50分钟—1小时左右的力量 30分钟—40分钟的有氧 饮食注意蛋白质和蔬菜干净碳水的摄入～ 尽量少吃高油高糖 多喝水！！！ 年前瘦一波 腰围掉一圈儿 给过年的自己留一个好状态 冲！！ #年前给小肚腩一点震撼# ​

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2025-01-01 11:03来自 iPhone客户端

#元旦##新年快乐# 新年第一天 感受一下公园20分钟效应 冬季如果可以每天晒太阳真的很幸福🥰 在海边散散步 在草坪上坐躺一会儿 感觉整个人能量满满 几天的焦虑和不开心都被治愈了～ 虽然晴天不冷但偶尔风还是有点大 还是要多穿衣～ #拓路者朱雀冲锋衣# ​

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2024-12-31 12:26来自 iPhone客户端

#再见我的2024# 2024最后一天啦～ 一早就练完力量训练和有氧了 今年相比前几年要更平静一点 享受做一个淡人 规律的完成每次训练 喜欢自己做饭 逐渐提升厨艺 学会了及时和身边的人沟通 降低情绪化 对自己2025年也没太多要求 就希望内心更平静一点去爱这个世界 ​

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2024-12-25 18:58来自 iPhone客户端

晒太阳会缓解负面情绪 难过的时候晒晒太阳就会好很多 加上户外骑行分泌快乐拉满～ 长大后发现 成年人一定要找到属于自己的解压方式 这也是我爱上骑行的原因吧 #微博冰雪季##雪战到底#   ​

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2024-12-20 20:00来自 iPhone客户端

比皮囊更棒的一定是向上的生命力💪🏻 以前我不觉得户外和室内运动有什么区别 热量消耗罢了 但坚持两年多户外运动 骑行滑板爬山什么的 真的不一样！ 经常户外的人身上有一种肉眼可见的生命力 朝气蓬勃的感觉～ 可能是总晒太阳 气血充足很健康 而且也不会在意皮囊的小缺点 主打一个自信！ 多户外 ​

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2024-12-15 11:25来自 iPhone客户端

好羡慕滑雪厉害的人呀 我在室内的滑雪场都摔得想哭… 第一次滑雪后还在心里暗戳戳想 这辈子都不尝试了 但看到别人滑的好真的太酷了！！ 万事开头难 再学一学吧[拳头] 初学带好护具 安全玩雪⛷️ #在雪里碰头##天猫冰雪季# ​

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2024-12-14 11:02来自 iPhone客户端

已经开始怀念哈尔滨的雪了❄️ 下雪的圣索菲亚大教堂美的像一幅画 哈尔滨的街道随手一拍就出片～ 不愧是我大东北！！！ 希望今年冬季还有机会去玩雪✌🏻 #雪战到底##玩转冰雪还得是雪豹四驱# ​

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2024-12-12 17:52来自 iPhone客户端

今年是自洽的一年 接纳真实的自己 逐渐讨厌p图 接纳自己的负面情绪 和平相处 有经历才成长 现在的自己皮肤长相等都不如几年前 但却比几年前更喜欢自己了 不会因为外界环境和他人轻易怀疑自己 会主动远离一切让自己不舒服的人和环境 喜欢长大喜欢成长 #即刻开跑##微博骑遇记# ​

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2024-12-09 14:43来自 iPhone客户端

#胖子瘦不下来的原因找到了# 这段时间有坚持自己做饭 发现一个有效平衡食物旺盛和血糖的方法 吃饭时先吃蔬菜并且把蔬菜量吃够 最近我要求自己每天要吃够500g的蔬菜 身体反馈还不错！ 之前吃完饭就犯困 一下午头脑都不清醒 先吃蔬菜并且吃够蔬菜后 降低饭前后血糖波动 食欲会稳定一些！ 大部分能让我 ​

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2024-12-03 18:07来自 iPhone客户端

接触健身和各项运动后 不再以单一的瘦为美 而以健康为美 也爱上自己健康自信的模样～ 只有天生体质差的人才懂 健身后使不完的牛劲和常年不感冒有多爽！！ 原来气血足的人是这样的！ 坚持适量运动一定是正向反馈的 行动起来吧💪🏻 #即刻开跑##微博骑遇记# ​

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2024-11-29 17:49来自 iPhone客户端

个人感觉所有有氧里 骑行是最快能让心情变好的运动项目了 尤其是冬季能出去晒晒太阳 所有不开心都被风吹散 每次焦虑时我都让身体运动起来 骑行打败焦虑 真的可以试哈～ #骑行10分钟就能让心情变好# ​

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2024-11-27 19:59来自 iPhone客户端

比坚持训练更重要的是 要有自己的健身审美 不迎合大众审美 才能练出自己喜欢的身材 #谁在冬天减肥##适合新手的全身训练# http://t.cn/A6mb56ur ​

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2024-11-23 17:51来自 iPhone客户端

我发现自己喜欢骑行、跑步这种有氧运动 是因为喜欢骑或者跑的同时 可以沉浸式的思考和复盘 i人真的很喜欢独处充电～ 每当感觉自己拖延症要犯了 我都会先让身体动起来 骑行和跑步是最方便的 这周下完雨一下就降温了 最近两天夜骑都穿好多 大家户外骑行也多穿点～ #即刻开跑##微博骑遇记# ​

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2024-11-17 18:27来自 iPhone客户端

发现越长大发现越注重过程了 把结果看的很淡 像平常骑行健身呀 我都不再规定自己非要完成多少公里的训练量 身体觉得累了就休息 休息时也不会焦虑 最近的感受就是自己成长了 前几年我很容易羡慕别人的状态 看到别人的优秀就会从内心打压自己不如他人 现在吧 只会欣赏 欣赏比自己优秀的人 不妄自菲薄 ​

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2024-11-15 10:30来自 微博 weibo.com

本骑行爱好者真的很需要一个能装下山地车以及各种装备的车!!!经常带山地车去外地骑行，小SUV太不方便了，装完一个小山地，骑累了前排座椅都没空间后调歇脚了，常骑完忍着腿疼继续开车... 前段时间就有关注到东风奕派eπ008五座版上市的消息，据说是同级最大五座空间，5米车长！车内3张床，同级中唯一2. ​

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2024-11-14 14:03来自 iPhone客户端

好喜欢现在的状态 运动不是为了减肥什么的 而是单纯的享受骑行的乐趣 拍照也不再为了精致出片 甚至有点讨厌p图了 喜欢有瑕疵生动的自己🥰 想好好珍惜身边有的 知足常乐就很好啦～ #微博骑遇记##微博户外运动节# ​

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2024-11-09 11:25来自 iPhone客户端

#不是人人都适合夜骑夜跑# 骑行本就是一个健康的运动项目 要选择安全路段骑行 我一般都是在专门的自行车道路骑 拍照也是无车封闭路段拍 （正式骑车会带安全装备） 现在天冷啦 容易着凉或视线不好的朋友尽量选择白天骑车～ 夜骑的话注意添衣和安全装备齐全✌🏻 ​

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2024-11-05 06:41来自 iPhone客户端

#迈开步动出彩#“体育赛事进景区、进街区、进商圈”公益行天津站暨津彩同行·健步行活动现场充满活力。参与者不仅可以边徒步健身边领略秋日的自然风光，还能了解体彩公益知识、体验趣味游戏，与冠军运动员互动，与@中国体育彩票一起度过了开心的周末时光。 ​

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2024-11-04 14:26来自 iPhone客户端

每天傍晚都去海边绿道骑行 空气质量超好～ 现在完全休闲骑了 晨练加白天忙一天下来 晚上只能骑个10km 不重要～户外骑行图个身心健康✌🏻 #微博骑遇记##微博户外运动节# ​

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2024-11-01 16:54来自 iPhone客户端

可以骑行解锁新地图了 楼下有一条沿海绿道 专门骑行散步跑步的！ 每天傍晚或者晚上都可以去骑一会儿 好开心✌🏻 我的小山地陪我去了好多地方 辽宁、云南、广西、浙江、广东 起初就是多一个兴趣爱好 没想到会坚持 没想到一骑就是两年多 还成了半个骑行博主 看吧 所有事情勇敢去尝试 就会有意想不到 ​

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2024-10-28 16:26来自 iPhone客户端

骑行前充分热身膝关节和髋关节 尤其是秋冬季 不热身就直接骑行膝盖真的会不舒服 之前发的运动前后拉伸热身教程可供参考🥰 最近搬来广东这边啦 我的小山地还在路上✈️ 等到了又可以骑行解锁新地图了✌🏻 #一招解决骑行膝盖疼痛# ​

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2024-10-24 16:14来自 iPhone客户端

享受阳光和户外 晒太阳+散步可以治愈一切～ 我喜欢在户外感受具体的事物 活得具体一点 人会更容易快乐🎶 #研究发现对抗抑郁最有效的运动# ​

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2024-10-13 11:46来自 iPhone客户端

骑行后及时拉伸缓解肌肉紧张 以及运动过后的肌肉酸痛～ 👇🏻我每次骑行后回去都会做的几个拉伸动作 拉伸完腿就没那么酸了 防止肌肉紧张！ #微博骑遇记 ##骑行后如何拉伸# ​

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2024-10-08 10:30来自 iPhone客户端

伯希和户外全天候硬壳冲锋衣太适合户外人闭眼冲了！！ 登山、徒步、滑雪都适用！ 三层全压胶防水还带专业雪崩搜救器，冬季挑战攀雪探冰也不怕。 军工级防水面料持久抵御暴风雨！ 重点是颜色饱和度很高，百搭的同时时尚性也高，所有场景都出片～ 搭配工装裤或休闲裤时尚度拉满！ 喜欢出片的户外爱好者冲 ​

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2024-10-05 09:58来自 iPhone客户端

国庆快乐呀～ 假期带着小山地和家里人自驾去海岛骑行啦 沿海骑行一路风景超美！ 慢骑走走停停拍拍照📸 抓住假期的小尾巴多出去走走 骑行也是了解一个地方很好的出行方式✌🏻 我的小狗🐕是不是超可爱～ #微博骑遇记##微博户外运动节# ​

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2024-09-30 14:36来自 iPhone客户端

解压首选有氧：休闲骑 我是完全不追求速度的 就以自己节奏慢悠悠骑行～ 吹吹晚风真的很舒服！！ （拍照是找安全封闭路段 大家骑行注意安全） #微博骑遇记##微博户外运动节# ​

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2024-09-27 16:23来自 iPhone客户端

骑行捕捉橘色黄昏🌆 看日落 吹晚风 休闲骑✌🏻 感叹时间过得好快呀 转眼就秋天了 珍惜当下 认真生活喽🥰 #微博骑遇记##微博户外运动节# ​

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2024-09-21 19:35来自 iPhone客户端

下完雨后北方的秋天也来了 🍂降温了 记得添衣 爬山真的可以恢复能量 走着走着心情就变好咯～ #一起享精彩户外动起来##微博户外运动节#  ​

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2024-09-17 12:15来自 iPhone客户端

中秋快乐呀(๑´ڡ`๑)🥮 刚好世界骑行日！ 没什么比秋日傍晚一个人休闲骑 看月亮慢慢爬上来更开心的事啦～ （安全路段拍摄 骑行注意安全～ #世界骑行日##中秋节# ​

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2024-09-11 18:02来自 iPhone客户端

太爱有力量有活力的自己了～ 肌肉和体能带来的安全感🈶！！ 已经开始珍惜能夜骑的日子了 20km休闲骑真舒服（骑完安全路段拍摄 正式骑行注意安全和装备哦） #微博户外运动节#  #全民健身节##全民健身日# ​

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2024-09-06 11:36来自 iPhone客户端

选择一个自己感兴趣的有氧运动 并养成习惯坚持下去！ 坚持运动的身材会变得紧致健康💪🏻 天气一点点变凉了 鼻炎星人最近夜骑要戴口罩了！ （安全封闭路段拍照 骑行注意安全） #女生该如何正确减脂##微博户外运动节#  ​

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2024-09-04 10:54来自 iPhone客户端

最近我朋友生日，不知道要给他买什么礼物。他一直说很喜欢一款鞋子，我想到了他之前分享给我的网站"Famous Footwear"！ 你绝对不敢相信，他们家款式多到爆，运动鞋、休闲鞋，什么类型他都有。最重要的是，他们家有限时折扣，现在价格非常实惠。页面设计简洁，想要的鞋子，直接搜索就可以。我看到了 ​

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2024-08-30 11:45来自 iPhone客户端

八月有认真训练 享受户外运动骑行、爬山 还在海上看了最美的日出和海边日落 过了一个难忘的生日 越长大越向往平静的生活和状态 想守着爱的人在喜欢的地方平淡的过完一生 #一条plog告别八月# ​

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2024-08-24 12:47来自 iPhone 14

下过雨后爬山真舒服呀 立秋后风也变凉了～ 又到了适合户外运动的季节啦 带好驱蚊水每周一山⛰️ #微博户外运动节#  #全民健身节##全民健身日# ​

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2024-08-21 16:33来自 iPhone 14

谁懂上午下过雨后晚上夜骑的快乐～ （地面干了才能骑 不然太滑啦！ 大家骑行要以安全为主 我都是骑完才去安全封闭路段换装备📸的～ #微博户外运动节#  #全民健身节##全民健身日# ​

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2024-08-13 20:04来自 iPhone 14

骑行本身是一项很健康有趣的运动项目 大家骑行时一定要以安全为主 不要盲目追求速度 谨慎观察路况 我每次都是在封闭无车路段才拍摄的 正常骑行时安全装备和注意力都要集中！！ 愿世间少一些意外 大家都平平安安的享受运动…🙏🏻 #骑行热背后国产品牌崛起# #骑行成部分城市中产时尚运动# ​

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2024-08-13 10:41来自 iPhone 14

当然要趁着天热爬山玩水啦～ 户外运动的快乐🈶 最近还去攀岩啦 有点想玩浆板了[哇] #微博户外运动节#  #全民健身节##全民健身日# ​

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2024-08-09 18:23来自 iPhone 14

最近一直有关注奥运会，每天被中国运动健儿的精彩表现所震撼！ 我喜欢的吴艳妮夺得亚洲第一的好成绩、赛场上闪闪发光的自信女孩郑钦文、实力和美好并存的何冰娇等等… 每一个都体现了中国运动员的强大和女性力量的魅力，更验证了力量和美并不冲突～女孩子可以打扮的美美的去战斗，也可以不施粉黛的 ​

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2024-08-07 15:00来自 iPhone 14

已经开始期待首战奥运女子高尔夫项目的00后殷若宁的表现啦！不过不管成绩如何，能够像她所说的“赢，不见得是拿冠军，更难的是赢过自己。” 就像健身这件事儿，在迎来更大的改变前，每个人都是默默的完成一次次的训练，不断去突破自己的极限，而不是和他人比较。 殷若宁20岁迎来人生第一个大满贯，但 ​

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