墨小柒柒_
墨小柒柒_
墨小柒柒_
运动博主 重庆 2016.11 加入
76关注
492粉丝
5662微博
墨小柒柒_
2026-07-01 22:41来自 iPhone客户端
生活化减脂…吃的干净真的会瘦!! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXoyenxK ​
2
0
0
墨小柒柒_
2026-07-01 22:39来自 iPhone客户端
腰围已➖10cm!帕姐瘦全身真的牛!7天见效! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXoyeUzX ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-07-01 22:38来自 iPhone客户端
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXoyggF5 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-07-01 22:35来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXoyg4Jd ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-07-01 22:33来自 iPhone客户端
无痛瘦手臂💪简单又高效🔥 哈喽姐妹们,原来瘦手臂可以这么简单[偷笑R]动作简单,很适合新手友友们❗️如果觉得没有重量,可以像我一样手环,或者矿泉水瓶,效果翻倍 练一天有一天的效果!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXoydTTr ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-07-01 22:32来自 iPhone客户端
哑铃肩部塑形|居家6min爆累肩部跟练! 建议跟练2-3遍!这期真的很酸很累! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXoydfz3 ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-07-01 22:27来自 iPhone客户端
急性子懒人大腿小腿一起瘦🔥梨形瘦腿✅ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXoyrz4B ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-07-01 22:26来自 iPhone客户端
根源改善小腿外翻➕膝盖内扣!新手友好 每天三到五遍!#健身打卡##健身##健身[超话]##塑形# http://t.cn/AXoyB8q6 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:40来自 iPhone客户端
6️⃣个动作瘦侧腰!水桶腰爆改小沙漏✅ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozMjfG ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:39来自 iPhone客户端
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXozMSLO ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:36来自 iPhone客户端
体态比长相重要‼️邪修体态的5个日常小习惯 很多人每天练半小时体态,其余时间又在塌腰驼背坐着伸着脑袋看手机看电脑看书,努力岂不是白费啦! 上班族 学生党每天久坐,很容易有头前伸、圆肩驼背、骨盆前倾的不良体态 抽不出时间来好好锻炼,就学会这几个体态邪修小方法 把体态管理融入到日常生活中去 ​
2
0
1
墨小柒柒_
2026-06-30 23:34来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXozI9XH ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:32来自 iPhone客户端
练对动作缩腰绝了🔥H直筒腰👉S沙漏腰 ⚠️ 很多你以为的瘦腰动作 都会让侧腰偷偷代偿 侧腰不断“充气” 练成H直筒腰 🔔正确思路 ✅少做侧腰代偿类动作 ✅收紧腹横肌 而不是向外撑 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozIvdm ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:32来自 iPhone客户端
古法三焦操🔥每天一遍,做完像换个人✨ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozfr4A ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:30来自 iPhone客户端
急性子臀凹陷急救|居家6min 3D翘臀跟练 针对人群👭:妈妈臀、扁平塌陷、臀腿分离度低 这一个训练 就能帮到你全方位的打造️ 坚持练习,臀型变化真的看得见 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozf0SW ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:30来自 iPhone客户端
减下腹巨猛‼️减肚子、侧腰赘肉🔥跟着练就行 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozfpTc ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:24来自 iPhone客户端
真的巨瘦大腿|6个动作 跟着做就能瘦❗️ 这套动作不仅能全方位瘦腿,还能疏通全身,改善体态~ 大家根据自己的节奏,在安全的前提下,循序渐进地提升~#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXozV4Pm ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-30 23:23来自 iPhone客户端
居家改善翼状肩胛正确思路🔥巨瘦背瘦手臂‼️ #健身打卡##塑形##健身##健身[超话]# http://t.cn/AXozcezb ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:44来自 iPhone客户端
生活化减脂…吃的干净真的会瘦!! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXSDgcid ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:40来自 iPhone客户端
姐妹们,哑铃一首歌完整跟练版来啦 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDrMwP ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:38来自 iPhone客户端
睡前摇胯操🔥每天5分钟,半年像换个人 ✨ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDBXxb ​
1
0
1
墨小柒柒_
2026-06-29 21:35来自 iPhone客户端
居家练出漫画腿🔥4个动作瘦腿不粗腿 超级虐腿但巨见效的 4 个瘦腿动作来啦❗️ 肌肉腿、脂包肌、大腿粗、小腿外翻的姐妹闭眼冲 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSD3Stv ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:32来自 iPhone客户端
已⬇️20|初夏一周燃脂计划之运动篇 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDu2Q1 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:29来自 iPhone客户端
躺着改善骨盆前倾懒人版!真的巨有用,睡前躺练 5min 每天睡前练 3遍#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDnH2I ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:27来自 iPhone客户端
想要腿子越来越细长!拉伸必不可少!巨酸爽! 每天两组 每组连续两遍!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDEcbX ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:24来自 iPhone客户端
7天➖3cm!暑假逆袭筷子腿就练这个!效果巨牛! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSD81ad ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:20来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSDHmnQ ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:17来自 iPhone客户端
🔥太极 Tabata 太牛了❗️❗️瘦全身养气血✅ 😍被催更无数次,听说你们很喜欢我的太极tabata~今天分享这组太极 tabata 非常适合新手跟练~所有宝宝都可以练习,尤其一动就累、经常久坐 #健身打卡##塑形##健身##健身[超话]# http://t.cn/AXSDTPGU ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:14来自 iPhone客户端
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦! #减脂餐##塑形##减脂##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSDjT4Q ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:11来自 iPhone客户端
不愧是帕梅拉🔥7天虐出天鹅臂!手臂细了5cm 拯救肌肉腿🔥好评如潮‼️没有瘦不下来的小腿 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDlhPo ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-29 21:09来自 iPhone客户端
居家改善翼状肩胛正确思路🔥恢复胸曲曲度‼️ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDOrEp ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 21:06来自 iPhone客户端
女生瘦手臂|4个动作瘦减拜拜肉+紧致线条💪 你是不是夏天从不敢穿无袖,总觉得胳膊粗显壮🤷‍♀️ 真正好看的手臂线条,需要肱三头肌紧致➕肱二头肌适度塑形 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSD0JQE ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-29 20:58来自 iPhone客户端
带姐妹们躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳瘦肚子 跟练版全程躺练!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSDKTLe ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-28 23:40来自 iPhone客户端
巨瘦手臂🔥8min跟练版‼️瘦手臂太快了‼️ 这套操瘦手臂太厉害了,瘦大臂,瘦小臂,瘦賂膊,瘦背部,30天,改善也太大了吧,姐妹们赶紧跟练起来#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1m6ft ​
1
0
1
墨小柒柒_
2026-06-28 23:34来自 iPhone客户端
⭐️腿越练越直❗️❗️ 5 个动作重建足底支撑✅ 📒足弓训练一定要坚持练习,它是循序渐进的过程~ ✅练足弓重建足底支撑,把脚踝练回中立位,足底均匀受力,小腿旋转纠正,腿部力线逐渐回正。✅建议每天练 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1nGPB ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-28 23:23来自 iPhone客户端
暑假15 天急救跟练版!!睡前4分钟床上躺着瘦全身 完整跟练版!每天2遍 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS18B5y ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-28 23:17来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXS1QT7U ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-28 23:16来自 iPhone客户端
这个减侧腰后腰赘肉太猛🔥夏天逆袭蛮腰冲‼️ Yuuka的站立瘦腰真的太可了~碎片化时间练起来✊一遍充分感受侧腰、后腰的牵拉感~每次两组,一起为了小蛮腰冲‼️#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1QpUN ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-28 23:13来自 iPhone客户端
超模瘦手臂太猛了‼️真巨减拜拜肉🔥胳膊细了 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1H3Yg ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-28 23:08来自 iPhone客户端
躺着瘦全身跟练来啦❗️腿粗,有小肚子大肚腩,还不想跑跳,怕伤关节的姐妹,赶快躺下 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1Tr5E ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-28 23:05来自 iPhone客户端
7天➖3cm!这效果真的牛!急性子姐妹有救啦! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS1TZkD ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:29来自 iPhone客户端
巨酸爽🔥睡前躺着瘦大腿‼️懒人快冲 大腿粗,假胯宽明显,小腿脂包肌严重的姐妹,这期跟练赶紧码住! 趴着就能练,每天3-4遍 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRoF2w ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:23来自 iPhone客户端
急性子瘦全身就练这个!7天见效❗️床上躺练! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRS0Mg ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-27 22:20来自 iPhone客户端
5Min凯格尔运动‼️拯救悬垂腹🔥平坦小腹 这组凯格尔躺着就能做,动作简单,专门针对盆底肌。我坚持了一段时间,小腹真的平了些。久坐、宝妈都能练。每天睡前1-2遍 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRakVz ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-27 22:17来自 iPhone客户端
小腿已➖8cm!急性子瘦腿就练这个!巨牛! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRaUIC ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-27 22:15来自 iPhone客户端
4min收胯训练‼️改善假胯宽🔥摆脱妈妈臀‼️ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRX3ni ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:14来自 iPhone客户端
夏天死磕这套壶铃就够了,不跑不跳身上也是紧致的!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRXaP9 ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-27 22:10来自 iPhone客户端
居家改善翼状肩胛正确思路🔥初学者必练‼ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSR6j5O ​
1
0
1
墨小柒柒_
2026-06-27 22:10来自 iPhone客户端
下肢功能训练|巨酸爽 练完臀线直接拔高! 想要紧致蜜桃臀 + 细直腿,一定要练这个!5个动作帮你流畅臀腿线条! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSR6WXR ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:07来自 iPhone客户端
一个器械✅翘臀瘦腿直腿‼️梨形身材坐着练🔥 新手小白必看教程[赞R]健身房一个固定器械——【坐姿髋外展+坐姿髋内收】打造臀腿比例!上臀爬上腰! 邪修坐着翘臀瘦腿真的牛👍 5个动作练出好身材 咱也能美美过夏天🍃 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRitJD ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:07来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSRihgc ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-27 22:06来自 iPhone客户端
薄背➕体态改善✅背真的薄了‼️开肩美背🔥 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSRJnRh ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:47来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSjp22q ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:45来自 iPhone客户端
古法瘦身巨牛🔥夏天甩掉大肚腩~亲测有用 ✅ 古法瘦全身真的太有用✅动作简单,容易坚持、夏天练太合适,每次20分钟左右~ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSjNuac ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:41来自 iPhone客户端
帕梅拉消富贵包完整版‼️2 周见效🔥塑造天鹅 颈,改善富贵包和驼背 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSjC3eO ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:41来自 iPhone客户端
巨牛‼️8min内脏脂肪操🔥一个月像换个人 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSjC34v ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:34来自 iPhone客户端
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥巨简单 ☑️超适合懒人的邪修瘦腿翘臀跟练教程来了,躺着玩手机大小腿一起瘦,改善小腿外翻,练出漫画腿,提高臀线显腿长‼️躺平党快冲🥳生理期不想动就练这个 ☑️ 长期久坐、下半身肉肉多|臀型塌塌的、大腿根粗壮、小腿外翻|学生党、宝妈,没时间也轻松 ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-26 23:33来自 iPhone客户端
翘臀瘦腿完整跟练‼️新手改善凹陷提升臀线✅ 臀部扁塌下垂、侧臀凹陷假胯宽、大腿根赘肉多以及梨形身材的姐妹!这期臀腿训练完整流程一次性把上臀、下臀和侧臀都练到,还有正确发力的动作详细讲解!让你翘臀不粗腿 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSj9Gyu ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:32来自 iPhone客户端
居家改善翼状肩胛太牛了‼️巨有用🔥 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSjKBUN ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-26 23:32来自 iPhone客户端
带大家躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳瘦肚子 姐妹催的跟练版,全程躺练 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSjK1Ih ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-24 16:12来自 iPhone客户端
4个动作🔥急性子瘦大腿❗改善大腿肉多、松垮✅#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSJFnyV ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-24 16:10来自 iPhone客户端
练背真抗衰🔥背薄一寸年轻十岁‼️体态好了✅ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSJFKOP ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-24 16:07来自 iPhone客户端
巨有用🔥瘦肚子最快的动作❗️❗️ 你们要的新版来了!听说这套运动最近很火,我出了跟练版!每天3-5遍!记得打卡哦👭 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSJkBKx ​
1
0
2
墨小柒柒_
2026-06-24 16:02来自 iPhone客户端
一个动作改善体态|巨薄背🔥|改善翼状肩胛 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSJDRgR ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-24 00:01来自 iPhone客户端
10min站立极速瘦腰🔥都去练‼️ 全程站立不伤膝,动作简单暴汗! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSI4Jwp ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-23 23:55来自 iPhone客户端
带姐妺们躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳瘦肚子 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSIUyzL ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:47来自 iPhone客户端
脾不好来摇胯|每天睡前4个动作胜过养脾胃1h 每天睡前4个动作,轻松养好脾胃 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGiMKZ ​
1
0
2
墨小柒柒_
2026-06-22 21:47来自 iPhone客户端
10分钟极速翘臀❗️疯狂安利❗️翘臀不粗腿‼️ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGiVof ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:44来自 iPhone客户端
女人不管30+40+50+,年龄只是数字,运动起来,状态由自己决定 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGxYij ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:44来自 iPhone客户端
巨有效❗搞定骨盆前倾+小腹突出🔥8min跟练版 这套动作全程躺着就能做,通过放松紧张的腰背、大腿前后侧,再激活腹部和臀部,把骨盆一点一点“掰”回正位。 每天几分钟,坚持两周,腰舒服了,小肚子也平了~ 跟练:雪儿很棒(努力逆袭) #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGxiEQ ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:42来自 iPhone客户端
腿围-9CM❗站立暴瘦大腿根✅巨有用 大腿一捏全是肉?这组站立Tabata专门针对大腿根,8分钟全程不跑不跳,做完酸到走路打飘。我最近跟练都在热汗舞蹈上找课,上面课程超多,不用自己费劲想练啥。想刷脂的姐妹直接搜就有。坚持一周腿围真的小一圈,做完来打卡~ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:41来自 iPhone客户端
产后必练的凯格尔训练5.0版‼️更全面gao效✅ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGI9z0 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:34来自 iPhone客户端
只需一对哑铃🍑上中下侧臀全都练到位! 姐妹们,别再说不知道用什么动作练臀了!这一篇把哑铃练臀动作给你整理全了,从下臀线到侧臀凹陷全覆盖,收藏这一篇就够了🔥 一共6个动作,新手友好、简单易懂! 👇直接上合集: 1️⃣ 相扑深蹲 → 大腿内侧+下臀 2️⃣ 罗马尼亚硬拉 → 臀大肌+大腿后侧 3 ​
3
0
1
墨小柒柒_
2026-06-22 21:24来自 iPhone客户端
躺着瘦全身跟练来啦❗️腿粗,有小肚子大肚腩,还不想跑跳,怕伤关节的姐妹,赶快躺下跟练 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGLBEa ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:20来自 iPhone客户端
牛🔥睡前4min躺着瘦小腿‼️懒人赶紧冲 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGAat3 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:12来自 iPhone客户端
专攻下臀|4个黄金动作🍑提臀线真的显腿长! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSGPx1d ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 21:08来自 iPhone客户端
梨形收胯直腿成功‼️睡前5个动作改善假胯宽 亲测有效‼️只有真梨形身材女生才懂梨形的痛! 明明不胖但臀部两侧突出来两块 显得腿短屁股大 这组跟练特别适合有假胯宽和腿不直的梨形姐妹🍐每天睡前练习2~ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSbkQWk ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 20:48来自 iPhone客户端
10分钟魔鬼站立瘦肚子🔥新手友好✅大体重 哈喽,姐妹们,这个站立瘦腰腹对于新手、大基数的友友们太友好了🧑‍🤝‍🧑 如果你肚子大,小腹凸出,两侧赘肉多,又做不了卷腹类的动作!快快试试这组训练! ✅全程收紧核心 ✅核心发力 带动腿部 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 20:36来自 iPhone客户端
夏天急性子瘦腿就练这个!两周狂虐6cm!巨虐 每天三到五遍!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSbpgZu ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-22 20:35来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSbNHYk ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-22 20:32来自 iPhone客户端
帕梅拉瘦腿太牛了!大腿➕小腿都瘦了!巨酸爽!每天两组 每组连续两遍 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSb9EYo ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-21 23:51来自 iPhone客户端
疯狂安利❗️跟着明星练习臀凹陷❗️臀两侧凹陷 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS2fRA2 ​
1
0
1
墨小柒柒_
2026-06-21 23:48来自 iPhone客户端
急性子懒人瘦大腿内侧🔥改善假胯宽✅ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXS2fLEK ​
1
0
1
墨小柒柒_
2026-06-20 22:21来自 iPhone客户端
躺着瘦腿跟练来啦❗️我的腿从弯弯曲曲像山路,到现在这样,赶快躺下跟练吧! #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSPjCgK ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-20 22:18来自 iPhone客户端
带姐妹们躺着瘦全身,核心燃脂法不跑不跳瘦肚子 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSPleJ3 ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-20 22:17来自 iPhone客户端
7天➖3cm!这效果真的牛!急性子姐妹有救啦!#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXSPlYYy ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-20 22:13来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #塑形##减脂餐##减脂##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXSPWrwv ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-20 22:12来自 iPhone客户端
🔥腿越练越细直❗️❗️记住这 6 个动作✅ 🔥今天这组训练大腿小腿都练到了!燃烧腿部赘肉,紧实线条,同时锻炼到根力量,修正腿部力线🦵 ✅建议每天练习 3-5 遍(练完可以配合腿部拉伸放松肌肉) ✅练后可以及时补充一杯蛋白粉~及时修复肌肉线条更好,我喝的是康比特蛋白粉,国家队同款超好喝 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:30来自 iPhone客户端
居家健身EP2:保加利亚蹲✅翘臀直腿不粗腿 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXae8oef ​
2
0
3
墨小柒柒_
2026-06-19 23:29来自 iPhone客户端
体态比长相更重要‼️睡前8min告别虎背熊腰🔥 嗨👋姐妹们,今天分享一组体态训练 日常久坐、玩手机、侧睡,会导致圆肩驼背,看起来虎背熊腰显壮、没精神 体态好了,气质瞬间提升了!看上去更美了! 今天开始打卡,坚持一周可可自己的变化!! 建议3~4遍! 注意沉肩收紧核心! 跟练:Yuuka ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:25来自 iPhone客户端
连吃两周瘦七斤…吃得干净真的会瘦! #我的减脂餐[超话]##减脂餐##减脂##塑形# http://t.cn/AXaeQxUl ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:23来自 iPhone客户端
腰细12cm‼️苹果型👉🏻沙漏腰|3min速成版 BMI≥25每天4组(跟练一次完整版为一组) BMI≤24每天3组#健身打卡##塑形##健身##健身[超话]# http://t.cn/AXaeHnVB ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-19 23:22来自 iPhone客户端
懒人7天床上趴着瘦腿!已➖11cm!大小腿一起瘦 每天3遍#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXaeHCcp ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:19来自 iPhone客户端
网友说的是真的…吃的干净真的会瘦!! #减脂餐##减脂##塑形##我的减脂餐[超话]# http://t.cn/AXaeTgm3 ​
0
0
1
墨小柒柒_
2026-06-19 23:17来自 iPhone客户端
⭐️ 四肢纵向拉长❗️ ❗️8min站姿拉伸✅ 总久坐驼背、浑身肌肉紧绷的宝子一定要练纵向拉伸!全程站姿,随处可练! 把肌肉纵向拉开,脊柱舒展开立马显细长~~ 缓解肩颈腰的酸胀感,肌肉不结块线条更修长 长期坚持练习舒缓全身压力,体态气质肉眼变好~🌱 ✅建议每天练习1-3组 ⚠️正常全身拉伸动 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:13来自 iPhone客户端
体态比长相重要‼️5min改善全身体态床上跟练 睡前全身体态管理讲解跟练版来啦~ 本期包含了圆肩驼背、头前伸、富贵包、肋骨外翻、骨盆前倾等一系列的不良体态改善练习 每个动作保持30s,根据自己身体情况可以重复2~3组,坚持打卡两周,体态好了 气质自然就会提升一个台阶✨ #健身打卡##健身##塑形# ​
1
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:10来自 iPhone客户端
居家改善翼状肩胛正确思路🔥巨瘦背瘦手臂‼️ 每天坚持打卡3遍,背薄了,手臂➖5cm🔥绝了‼️#健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXaejeaJ ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-19 23:09来自 iPhone客户端
床上躺着瘦肚子瘦肚子 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXaejYH7 ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-18 22:45来自 iPhone客户端
产后必练‼️凯格尔运动巩固版4.0✅更全面高效 #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXa3cnoH ​
0
0
0
墨小柒柒_
2026-06-18 22:40来自 iPhone客户端
超猛巨瘦腰肚✅跟着练就行🔥get 沙漏腰‼️ #健身打卡##健身##塑形##健身[超话]# http://t.cn/AXa3taRk ​
0
0
0
没有更多微博了