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2025-10-22 18:17来自 iPhone客户端

一定要试试这个蛋奶烤吐司！！ 外酥里嫩！奶香浓郁！烤过的蓝莓一口爆浆～真的太香了～几分钟就能搞定的快手早餐 - 做法如图！#快手早餐##吐司##减脂餐# ​

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2025-10-20 18:03来自 iPhone客户端

讲真…这个真的巨掉秤又好吃！！😭 皮薄馅大巨好吃！Q弹鲜美！低脂高蛋白，减脂期也能放心炫～巨香巨饱腹～ - 做法如图！ #减脂[超话]##厨艺教程# ​

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2025-10-19 17:35来自 iPhone客户端

讲真…这个真的巨掉秤又好吃！！😭 分享巨好吃的萝卜丝饼！加了小葱巨香巨好吃！一个50大卡左右，减脂姐妹放心吃～ - 做法如图！ #减脂[超话]##分享##好吃# ​

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2025-10-18 15:18来自 iPhone客户端

谁懂这一口的好吃程度啊！！ 减脂姐妹一定要试试这个饭菜一锅出！巨香巨嫩巨好吃！三大营养素齐全，简单快手～ #减脂[超话]# ​

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2025-10-17 18:32来自 iPhone客户端

讲真…这个真的巨掉秤又好吃！！😭 分享巨好喝的辣豆腐汤！低卡高蛋白！饱腹感强！热乎乎的，一锅喝到撑也没多少热量～ - 做法如图！ #一人食##减脂# ​

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2025-10-15 22:44来自 iPhone客户端

已瘦30斤减脂餐合集！吃得干净真的会瘦！！ 分享巨好吃的减脂餐合集！巨好吃！营养均衡，低卡又美味😋，不知道吃什么的姐妹赶紧码住～ ​

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2022-12-11 20:25来自 iPhone客户端

这玩意儿我能吃一辈子！快乐减脂系列！ 解锁平菇新吃法！酸辣过瘾！ 3分钟轻松搞定！ 喜欢吃菇类的宝子们一定要试试！ ▪️准备材料： 香菜、平菇 ▪️做法： 1⃣️蘑菇洗净撕成条，放入锅里煮熟捞出 2⃣️捞出的平菇淋上酱料，加入葱和香菜搅拌均匀 3⃣️酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋 ​

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2022-11-28 22:29来自 iPhone客户端

荞麦面这样焖真的太绝了！！！ 便宜简单好吃，快手，快给自己安排，当早餐和晚餐都可，十分钟就能吃上，香迷糊了～ 【青椒鸡蛋荞麦面】 ▪️准备材料： 青椒、鸡蛋、荞麦面、蒜苗 ▪️酱汁： 两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油、一勺淀粉、三勺水，搅拌均匀 ▪️做法： 1⃣️荞麦面煮熟过凉水，鸡蛋炒熟 2 ​

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2022-11-22 21:08来自 iPhone客户端

鸡胸肉这样做，我愿意天天吃！！！ 没想到这样做鸡胸肉一点都不柴 嫩滑入味，汤汁鲜美！！ 真的太香了！！关键是低脂高蛋白 · 【紫菜肉片汤】 ▪️材料： 紫菜，鸡胸肉，虾皮 · ▪️做法如图⬆️ - ​

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2022-11-13 18:45来自 iPhone客户端

网上超火的紫米奶砖被我学到了！！ 糯叽叽的贼好吃，香甜软糯，一口就爱上 做法巨简单！一看就会 · 【紫米芋泥奶砖】 ▪️材料： 紫米，芋头，紫薯，牛奶，代糖 · 1⃣️紫米加水泡一个晚上，电饭锅煮熟 2⃣️芋头和紫薯蒸熟，加适量牛奶和代糖，捣成泥状备用 3⃣️找一个适合的容器，铺上一层保鲜膜， ​

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2022-11-09 16:22来自 iPhone客户端

建议把晚餐换成它！一整个鲜住！！ 看着复杂，做法其实巨简单！ 这个汤是真鲜，每次喝完都巨满足！！ 而且基本上全是蛋白质 · 【虾滑紫菜汤】 ▪️材料： 虾滑，紫菜，鸡蛋 · 1⃣️鸡蛋摊成蛋饼，切成条 2⃣️锅里烧两碗水，水开放紫菜，下入虾滑煮变色，再加鸡蛋条 3⃣️加适量鸡精，一勺生抽，一勺 ​

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2022-11-07 17:42来自 iPhone客户端

这个低卡照烧鸡肉饭被我学到了！！ 万万没想到这样做出来的鸡肉巨嫩，比肥牛饭还好吃 只需要把肥牛换成鸡胸肉 和洋葱简单一炒，我连吃一星期都不腻！！！ 这减脂餐是越做越简单，越做越好吃 · 【照烧鸡肉饭】 ▪️材料： 鸡胸肉，洋葱，小苏打 · 1⃣️鸡胸肉切薄片，加小苏打和水泡10分钟 2⃣️低卡照 ​

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2022-11-05 11:31来自 iPhone客户端

蒸汽米汤饭煲｜减脂期为了控糖不吃米饭？？ 多少次因为米饭升糖指数高而拒绝大米饭，万万没想到还有低糖电饭煲，煮出来的沥米饭可以很好的控制血糖，不容易升糖，很适合减脂 最近一直在用蓝宝蒸汽米汤饭煲，常规的电饭煲功能都有，特别是能做出降低碳水含量的沥米饭，沥水过程中通过米汤分离带走 ​

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2022-10-29 17:23来自 iPhone客户端

万万没想到燕麦和番茄能搭上边！！！ 真心安利给所有减肥的姐妹，味道意外的好喝 番茄➕燕麦这个组合你们一定要试试！！ 一点都不黑暗 · 【番茄鸡蛋燕麦粥】 ▪️材料： 番茄，鸡蛋，生菜，燕麦片 · 1⃣️鸡蛋打散炒熟盛出 2⃣️燕麦加水煮开，加入番茄煮软，再加生菜和鸡蛋 3⃣️加适量盐和一勺生抽 ​

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2022-10-28 17:27来自 iPhone客户端

讲真，这个土豆丝卷饼我能炫一辈子！！！ · 就是小时候校门口摊摊的那个味道 又辣又解馋，整个香到不行！！！ 做法超简单，每天当减脂晚餐来吃 一个也就200多大卡，我能连吃一个星期！！！ · 【土豆鸡蛋卷】 ▪️材料： 鸡蛋2个，土豆，胡萝卜，青椒 · 1⃣️胡萝卜土豆抛丝，青椒切圈 2⃣️少油炒熟土 ​

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2022-10-27 17:10来自 iPhone客户端

第¹⁵⁷道｜家里有香菇花菜的一定要试试这个！！！ · 香菇滑嫩有嚼劲，花菜爽脆可口，巨好吃的减脂蔬菜搭配 减脂每天这样吃真的很快乐！！简单又好吃 · 【花菜炒香菇】 ▪️材料： 花菜，香菇 ▪️做法： 1⃣️香菇花菜焯水煮熟（看个人喜好） 2⃣️蒜蓉少油爆香，倒入香菇花菜 3⃣️加适量鸡精+一勺生 ​

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2022-10-26 19:21来自 iPhone客户端

空口啃芋泥千层，芋泥脑袋闭眼冲！！！ · 芋泥脑袋真的会爱si啊啊啊啊啊 芋泥➕牛奶口感很绵密！！ 无油低卡，一口气炫完一块真的好快乐！！！ · 【低卡芋泥千层】 ▪️材料： 1个紫薯，35克全麦粉，300克芋头，1个鸡蛋，10克代糖，250毫升牛奶2瓶 ▪️做法： 1⃣️碗中加35克全麦粉，一颗鸡蛋，150毫 ​

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2022-10-24 18:01来自 iPhone客户端

不愧是帕姐安利，多少个早上掉秤都靠它！！ · 冬日里暖心又暖胃的可可燕麦碗，一整个辛福感直接拉满 适合做长期的减脂早餐，很扛饿 · 【香蕉可可燕麦碗】 ▪️材料： 香蕉，可可粉，燕麦片，蓝莓，树莓，无糖椰子片，巴旦木，奇亚籽，香蕉，红心猕猴桃，无糖厚酸奶，椰乳 ▪️做法： 1⃣️锅中放燕麦片 ​

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2022-10-23 17:57来自 iPhone客户端

第¹⁵⁵道｜分享一个陪我减了40斤的掉秤汤！！· 【皮蛋豆腐生菜汤】 ▪️材料： 皮蛋，豆腐，生菜，姜丝，牛奶 ▪️做法： 1⃣️少油炒香姜丝，加入皮蛋炒至变色 2⃣️加入开水，倒入150毫升牛奶，放入豆腐煮2分钟，下生菜煮1分钟 3⃣️加盐调味出锅 · ​

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2022-10-22 17:56来自 iPhone客户端

第¹⁵⁴道｜这玩意真心一辈子吃不腻！！！ · 这搭配减脂期真的很爱，低脂高蛋白 还越吃越鲜！！！ 整个蒜香浓郁，鸡腿肉鲜嫩多汁 · 【蒜蓉蒸鸡肉】 ▪️材料： 大蒜，鸡腿肉，金针菇，小米辣 ▪️做法： 1⃣️鸡腿去皮，加姜丝+一勺料酒+一勺生抽+一勺淀粉+适量盐，拌匀腌制10分钟 2⃣️锅中倒油，倒入 ​

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2022-10-20 19:44来自 iPhone客户端

第¹⁵³道｜几乎没有油的茄子拌饭！！好吃到哭 · 卖相虽然不怎么样，但味道是真的好吃 酸甜口的，酸酸甜甜，茄子软糯 低脂高蛋白，干完这一碗是真的很快乐！！ 和饭拌在一起真的绝！！记得多留点汤汁拌饭 · 【番茄烧茄子】 ▪️材料： 番茄，茄子，辣椒，鸡胸肉 ▪️做法： 1⃣️茄子削皮切块，上锅蒸熟 ​

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2022-10-19 17:34来自 iPhone客户端

第¹⁵²道｜建议女孩子把晚餐都换成它！！！ · 热乎乎的巨嫩巨好吃，低脂高蛋白 爱死了蒸蛋豆腐嫩滑的口感 做法简单推荐你们都去试试！！ · 【西兰花虾仁蒸蛋】 ▪️材料： 西兰花，虾仁，鸡蛋，豆腐 ▪️做法： 1⃣️西兰花虾仁焯水煮熟备用，鸡蛋打散，加入1倍或者1.5倍的水 2⃣️碗底铺上豆腐，过筛 ​

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2022-10-17 17:14来自 iPhone客户端

第¹⁵¹道｜讲真，这玩意是真方便！！还贼省事 · 低卡高蛋白，酸辣开胃 荤素搭配有营养，好吃做法还简单，快去试试吧！ · 【虾滑白菜卷】 ▪️材料： 虾，玉米，莴苣，金针菇 ▪️做法： 1⃣️料汁：蒜末+小米辣+一勺蚝油+两勺生抽+几滴香油+一勺醋+半勺代糖+一点白芝麻，搅拌均匀 2⃣️所有食材焯水煮 ​

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2022-10-16 17:41来自 iPhone客户端

第¹⁵⁰道｜真想让所有姐妹尝尝这个！！巨好吃！ · 荤素搭配低脂高蛋白，吃完超满足！！ 做法简单，减脂姐妹快冲呀！！ · 【虾滑白菜卷】 ▪️材料： 180克虾滑，30克胡萝卜，30克玉米，娃娃菜 ▪️做法： 1⃣️胡萝卜打碎，玉米粒焯水煮熟 2⃣️碗中加虾滑，玉米，胡萝卜，黑胡椒粉，一勺生抽，搅拌均 ​

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2022-10-13 18:16来自 iPhone客户端

第¹⁴⁹道｜安利给所有减脂姐妹！！秋葵炒香干 · 营养健康还低脂，而且做法巨简单，按头安利！！ · 【秋葵炒香干】 ▪️材料： 秋葵，香干 ▪️做法： 1⃣️秋裤焯水煮熟，过一遍冷水 2⃣️少油炒香蒜和小米辣，加入秋葵和香干 3⃣️加适量盐，生抽，蚝油调味，翻炒熟即可 · ​

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2022-10-12 18:45来自 iPhone客户端

第¹⁴⁸道｜鲜掉眉毛的萝卜丝饼！！ 第¹³⁷道｜这个刮油掉秤汤果然名不虚传！！ · 简单低卡好吃，跟小时候的味道一样 就是把面粉换成全麦粉 萝卜不知道怎么吃的姐妹可以试试，正好是吃萝卜的季节，自带鲜甜味 · 【萝卜丝饼】 ▪️材料： 白萝卜，鸡蛋，50克全麦粉，虾皮 ▪️做法： 1⃣️白萝卜刨丝 ​

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2022-10-10 18:12来自 iPhone客户端

第¹⁴⁷道｜超级简单的韭菜鸡蛋饺子！！晶莹剔透 · 素鲜饺子太鲜啦！！ 直接吃了一盘，超满足！ 还是喜欢基础版的素馅🥟，怎么都吃不腻 安利所有减脂姐妹 · 【韭菜鸡蛋饺子】 ▪️材料： 韭菜，鸡蛋，饺子皮，虾皮 ▪️做法： 1⃣️韭菜切碎，鸡蛋炒熟切碎，加点虾皮，半勺蚝油，一点胡椒粉，一点盐 ​

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2022-10-09 18:12来自 iPhone客户端

第¹⁴⁶道｜这玩意是真掉秤！！ · 低脂低卡低热量，多吃各种不同种类的蔬菜 保存饮食的多样性，更有利于减脂 · 【芹菜炒木耳】 ▪️材料： 芹菜，木耳，胡萝卜 ▪️做法： 1⃣️锅中水开加点油和盐，焯水半分钟捞出锅冷水 2⃣️少油炒香大蒜，倒入所有食材，加盐调味翻炒 · 当午餐晚餐的蔬菜来吃！ ​

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2022-10-07 17:44来自 iPhone客户端

第¹⁴⁵道｜多少个晚上都靠它掉秤！！ · 酸辣味的番茄锅，放啥都好吃 又辣又香，每一口都超满足！！ · 【番茄鸡蛋焖面】 ▪️材料： 番茄，鸡蛋，荞麦面，蟹味棒，荞麦面 ▪️做法： 1⃣️鸡蛋打散炒熟备用 2⃣️少油炒香蒜末，倒入番茄炒出汁，加一碗水，水开下荞麦面煮3分钟 3⃣️加鸡蛋，蟹味棒，生 ​

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2022-10-06 19:52来自 iPhone客户端

第¹⁴⁴道｜感谢网友，一口下去还会爆浆！！ · 减脂期也能吃的蛋挞，在家就能自己做 外酥里糯的红薯脏脏蛋挞，看起来脏脏的，内里一口爆浆，用红薯和燕麦片来代替面粉，饱腹感强还好吃，做法还简单，减脂女孩子真的爱了！！！ · 【红薯脏脏蛋挞】 ▪️材料： 1个红薯，2颗鸡蛋，四块黑巧，100毫升牛奶 ​

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2022-10-05 17:57来自 iPhone客户端

第¹⁴³道｜巨下饭的豆角牛肉末！0难度 · 天冷了吃点热乎的，配藜麦饭玉米饭大米饭都很绝 午餐晚餐都可以吃它，做法很简单 安利给所有减脂姐妹！ · 【豆角牛肉末】 ▪️材料： 豆角，牛肉末，蒜，小米辣 ▪️做法： 1⃣️豆角洗净切末，焯水或者不焯水都行 2⃣️少油炒香蒜末小米辣，下牛肉饼炒至变色， ​

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2022-10-04 18:31来自 iPhone客户端

建议气血不足的姐妹一定要多多喝！ · 入秋后给自己安排一碗黑米莲藕养生粥 健脾养胃，滋阴润肺 黑米软糯，莲藕软烂，不得不说桂花真的太香了！！喝完你们也会爱上！！ · 【黑米桂花莲藕粥】 ▪️材料： 黑米，桂花，莲藕，红糖 ▪️做法： 1⃣️黑米提前泡一个晚上 2⃣️莲藕和黑米一起放入锅中，加半 ​

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2022-10-02 17:42来自 iPhone客户端

分享一个吃不腻的蟹柳滑蛋！！ · 安利给所有减脂姐妹！ 低脂高蛋白，好吃的不得了 滑嫩鲜美，还巨简单 · 【蟹柳滑蛋】 ▪️材料： 鸡蛋，牛奶，蟹味棒，海盐黑胡椒 ▪️做法： 1⃣️蟹味棒撕碎，碗中打入两个鸡蛋，加牛奶和海盐黑胡椒搅拌均匀 2⃣️锅中刷少许油，倒入鸡蛋液，放蟹味棒3⃣️全程小火， ​

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2022-09-30 18:03来自 iPhone客户端

第¹⁴²道｜以后燕麦我都这样吃！！ · 安利给所有减脂姐妹！ 出锅是浓浓的香蕉和红枣味 入口很扎实，同时你会感觉香蕉味包裹住了整个口腔，麦香味足，表皮烤的很焦脆，内里是软糯扎实的口感，饱腹感强 · 【香蕉烤燕麦】 ▪️材料： 香蕉，鸡蛋，150ml牛奶，50克燕麦片，红枣 ▪️做法： 1⃣️香蕉捣成泥 ​

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2022-09-29 18:19来自 iPhone客户端

· 安利给所有减脂姐妹！ 低卡蛋奶烤红薯 奶香味十足，红薯表皮香脆内里软糯 · 【蛋奶烤红薯】 ▪️材料： 红薯，鸡蛋，50ml牛奶 ▪️做法： 1⃣️碗中打两个鸡蛋，加50ml牛奶,一勺代糖，搅拌均匀 2⃣️红薯切成薄片，淋上蛋白液 3⃣️空气炸锅170度烤20分钟 · 早上来一碗很舒服！😌 一个红薯我感觉 ​

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2022-09-28 17:50来自 iPhone客户端

第¹⁴⁰道｜分享一个陪我减了40斤的酸辣肥牛魔芋粉 · 酸酸辣辣，低卡好吃 我真的好喜欢，你们一点要去喝！！ · 【酸辣肥牛魔芋汤】 ▪️材料： 肥牛、小白菜、豆皮、魔芋结 ▪️料汁： 碗中加蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，淋上热油，1勺蚝油 、1勺醋、1勺生抽、一点代糖，加上半碗热水搅拌均匀 ▪️ ​

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2022-09-27 19:53来自 iPhone客户端

⼭药燕⻨粥 这样太好喝了！！ 很喜欢的养⽣早餐 做起来很⽅便 营养健康饱腹感也很⾜！！ ⼭药清脆，燕⻨软糯，⽜奶浓稠，奶⾹奶⾹的，桂花香气四溢，可以试试这个暖乎乎的燕⻨粥 · 【⼭药燕⻨粥】 ▪ 材料： ⼭药、⻨⽚、桂花干、枸杞、2⽜奶 ▪ 做法： 1⃣ ⼭药煮 3分钟，倒⼊⻨⽚煮 3分钟 ​

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2022-09-26 20:29来自 iPhone客户端

怎么没有早点发现这个低卡韩式炸鸡！！ · 非油炸，做法更健康 嘴馋又想吃炸鸡，吃这个真的太合适了，巨解馋！！ 用燕麦碎代替面包糠，低卡又好吃 · 【低卡韩式炸鸡】 ▪️做法： 1⃣️鸡胸肉和鸡腿加牛奶、海盐黑胡椒腌制30分钟 2⃣️炸鸡酱料： 一勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺淀粉、一勺蒜末、半勺代 ​

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2022-09-24 17:40来自 iPhone客户端

第¹³⁹道｜分享一个陪我减了40斤的牛肉滑蛋 · 安利给所有减脂姐妹！真的太太太好吃了 鸡蛋香嫩，牛肉鲜嫩 当蛋白质来吃太🉑️了 牛肉中的维生素和矿物质的含量都非常丰富哟 · 【牛肉滑蛋】 ▪️材料： 牛肉、鸡蛋、葱 ▪️做法： 1⃣️牛肉加一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉抓匀腌制10分钟，牛肉煎熟备 ​

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2022-09-22 17:56来自 iPhone客户端

第¹³⁸道｜分享一个陪我减了40斤的豆芽炒牛肉 · 安利给所有减脂姐妹！ 超级好吃，豆芽清脆有嚼劲，牛肉鲜嫩多汁，搭配上泡椒巨好吃！！ · 【豆芽炒牛肉】 ▪️材料： 豆芽、牛肉、小米辣、泡椒、葱 ▪️做法： 1⃣️牛肉加一勺生抽、一勺蚝油、一勺淀粉抓匀腌制10分钟，牛肉煎熟备用 2⃣️少油炒香泡椒 ​

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2022-09-20 18:05来自 iPhone客户端

第¹³⁶道｜这个玉米浓汤果然名不虚传！！ · 安利给所有减脂姐妹！ 奶香浓郁，有玉米的清甜，虾仁的鲜香，玉米浓汤的绵软粘稠，这个季节喝真的太适合啦！ 暖暖的好幸福呀 · 【玉米浓汤】 ▪️材料： 玉米、牛奶、胡萝卜、口蘑、虾仁 ▪️做法： 1⃣️玉米和牛奶打成汁，过一遍筛 2⃣️少油煎熟虾仁，加 ​

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2022-09-19 18:12来自 iPhone客户端

第¹³⁴道｜以后鱼我都这样吃！！ · 安利给所有减脂姐妹！ 低脂高蛋白，肉质嫩滑，很鲜美 当蛋白质来摄入就很好，快乐的当一个吃饱饱女孩 · 【清蒸鲈鱼】 ▪️材料： 鲈鱼、蒸鱼豉油、葱、姜 ▪️做法： 1⃣️鱼骨放盘的，上面铺上一层鱼肉，加葱姜料酒去腥 2⃣️放入锅中水开蒸8分钟，把葱姜拿掉，盘 ​

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2022-09-18 18:21来自 iPhone客户端

第¹³⁴道｜以后寿司我都这样吃！！ · 安利给所有减脂姐妹！ 低脂高蛋白，颜值高 不需要在添加任何调料，低脂的蛋黄酱味道很足，快乐的当一个吃饱饱女孩 · 【无米寿司】 ▪️材料： 海苔、胡萝卜、鸡蛋、蟹味棒、生菜、金枪鱼罐头、低脂蛋黄酱 ▪️做法： 1⃣️金枪鱼用厨房用纸挤干水分，加蛋黄酱，海 ​

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2022-09-17 17:58来自 iPhone客户端

第¹³³道｜分享一个陪我减了40斤的杏鲍菇伪炒面 · 真心安利给所有减脂姐妹！！ 杏鲍菇上都是浓浓的番茄味，而且真的有吃面的感觉 简简单单的一锅，满足又低卡，答应我晚餐都去吃这个！！ · 【番茄鸡蛋杏鲍菇伪炒面】 ▪️材料： 番茄、鸡蛋、杏鲍菇 ▪️做法： 1⃣️鸡蛋炒熟备用，番茄切丁，炒出汁加 ​

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2022-09-16 17:44来自 iPhone客户端

感谢网友！第一次做就成功了！！！ 以前煮鸡蛋不是过程繁琐，就是煮的稀巴烂 现在终于学会了 煮出来的鸡蛋嫩滑不噎人 食材简单，汤真的鲜掉眉毛了！！ · 【紫菜荷包蛋汤】 ▪️材料： 1颗鸡蛋、紫菜、虾皮、葱花 ▪️做法： 1⃣️碗中加入冷水，打一个鸡蛋 2⃣️水烧开后关火，等水面不冒泡了，将蛋贴 ​

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2022-09-15 18:18来自 iPhone客户端

第¹³²道｜分享一个陪我减了40斤的低卡凉拌菜 · 安利给所有减脂姐妹👭 低脂凉拌菜吃起来就是过瘾！！嘴巴超满足！ · 【凉拌杏鲍菇牛肉】 ▪️材料： 凉拌、杏鲍菇、牛肉 ▪️料汁： 两颗小米辣➕一瓣蒜➕半勺辣椒粉➕半勺代糖➕半勺白芝麻➕两勺生抽➕一勺醋➕一勺蚝油 ▪️做法： 1⃣️豆芽杏鲍菇沸 ​

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2022-09-14 17:50来自 iPhone客户端

第¹³²道｜真心安利！！有空炸锅的都去做这个！ · 安利给所有减脂姐妹👭 外焦里嫩，真的超好吃，鸡腿去皮热量少一半哈，减脂姐妹可以去皮在腌制 姐妹们都去做！！ · 【烤鸡腿】 ▪️材料： 鸡腿 ▪️做法： 1⃣️鸡腿划几刀，加姜丝去腥 2⃣️+一勺料酒+两勺生抽+一勺老抽+一勺蚝油+半勺辣椒粉+半勺1 ​

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2022-09-13 17:18来自 iPhone客户端

第¹³¹道｜分享一个陪我减了40斤的掉秤汤！！ · 安利给所有减脂姐妹👭 低脂低卡，茄汁浓郁的嫩豆腐鸡蛋汤 晚上喝一碗真的很饱腹，我真的很爱！！ · 【番茄豆腐鸡蛋汤】 ▪️材料： 番茄、豆腐、鸡蛋 ▪️做法： 1⃣️鸡蛋炒熟备用 2⃣️少油炒香葱蒜，番茄炒出汁，加一大碗水煮开 3⃣️倒入所有食材 ​

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2022-09-12 17:57来自 iPhone客户端

第¹³⁰道｜分享一个陪我减了40斤的掉秤神器！！ · 摁头安利给所有减脂姐妹👭 这个配方真的名不虚传！！一口你就会爱上！！！ 时不时就要吃一次，我真的很爱！！ · 【凉拌三文鱼】 ▪️材料： 三文鱼、香菜、小米辣、洋葱、大蒜、柠檬 ▪️做法： 1⃣️三文鱼切片 2⃣️调个料汁（图四详细步骤） 3⃣ ​

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2022-09-11 18:07来自 iPhone客户端

第¹²⁹道｜分享一个陪我减了40斤的酱牛肉！ 优秀的蛋白质来源🥩 早餐午餐晚餐都可以吃 什么时候想吃就切几片，特方便 都做起来吧朋友们！ · 【酱牛肉】 ▪️材料： 牛肉、干辣椒、姜、香叶、花椒、小茴香、桂皮、干辣椒、八角、葱 ▪️做法： 1⃣️牛肉泡冷水中1小时（有时间的话可以泡2-3小时） 2 ​

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2022-09-09 17:52来自 iPhone客户端

第¹²⁸道｜分享一个陪我减了40斤的鸡腿白菜 · 安利给所有减脂姐妹👭 鲜嫩多汁的低卡炒菜 · 【鸡腿白菜】 ▪️材料： 鸡腿、白菜、葱姜蒜 ▪️做法： 1⃣️鸡腿去皮去骨切小块，加一勺料酒腌制10分钟 2⃣️炒香葱姜蒜末，下鸡腿炒至变色，下娃娃菜 3⃣️+盐+一勺生抽调味，焖10分钟即可 · 不要纠结到 ​

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2022-09-08 18:02来自 iPhone客户端

第¹²⁷道｜分享一个陪我减了40斤的掉秤汤！！ · 安利给所有减脂姐妹👭 你可以永远相信番茄汤 · 【番茄金针菇肥牛】 ▪️材料： 番茄、金针菇、肥牛、魔芋结 ▪️做法： 1⃣️肥牛焯水煮熟后捞出 2⃣️少油番茄炒出汁，加一大碗水，水开下金针菇、肥牛、魔芋结 3⃣️+盐+一勺生抽+一勺蚝油调味，煮熟 ​

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2022-09-07 18:00来自 iPhone客户端

第¹²⁶道｜这个巨好吃的低卡土豆泥沙拉！！ · 连吃一个星期都不腻 一定要试试 · 【低卡土豆泥沙拉】 ▪️材料： 土豆、胡萝卜、黄瓜、火腿、玉米粒 ▪️调料： 低脂蛋黄酱 ▪️做法： 1⃣️土豆胡萝卜切薄片蒸熟，鸡蛋煮熟 2⃣️土豆胡萝卜捣碎，加鸡蛋、黄瓜片、火腿丁、玉米粒、蛋黄酱，搅拌均匀 · ​

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2022-09-05 18:33来自 iPhone客户端

第¹²⁵道｜200万人围观的三文鱼配方果然名不虚传！！ · 烤出来的鱼还是嫩的，里面还有水分 很浓的香料味 饥不择食的时候来一碗一碗真的很满足 减脂人应该很难拒绝吧！ · 【三文鱼菌菇饭】 ▪️材料： 三文鱼、口蘑、蟹味菇、胡萝卜、芦笋 ▪️调料： 蒜粉、低卡蛋黄酱、海盐黑胡椒、欧芹碎 ▪️做法： ​

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2022-09-04 17:34来自 iPhone客户端

第¹²⁵道｜我怎么才知道这个吃法！！ · 豆乳味巨浓，每天早上来一碗太满足了 自从有了豆浆粉家里自制蛋糕真就没有断过 原图直出 · 【低卡豆乳蛋糕】 ▪️材料： 牛奶、鸡蛋、豆浆粉、无糖酸奶、代糖 ▪️做法： 1⃣️鸡蛋中加1包豆浆粉+50ml牛奶+代糖，搅拌均匀 2⃣️空气炸锅150度烤20分钟 3⃣️豆乳 ​

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2022-09-03 18:30来自 iPhone客户端

第¹²⁴道｜以后芋泥我都这样做！！ · 原图直出，真的太有食欲了姐妹们 出锅蛋奶的香气直冲天灵盖 无油无糖，有空气炸锅的姐妹都快去做！ · 【芋泥烤蛋奶】 ▪️材料： 芋头、紫薯、鸡蛋、牛奶、代糖 ▪️做法： 1⃣️鸡蛋中加入牛奶和代糖搅拌均匀 2⃣️芋头和紫薯蒸熟，压成泥，加牛奶和代糖，搅拌均 ​

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2022-09-02 17:27来自 iPhone客户端

第¹²³道｜糯叽叽，以后紫米我都这样吃！！ · 啊啊啊啊啊姐妹们这个紫米鸡肉卷真的太好吃了 沦陷糯叽叽的口感面前了 放上自己喜欢的蔬菜和肉类，卷起来就可以吃了 小火煎熟的鸡胸肉不柴，腌制了一个晚上很入味 · 【紫米鸡肉卷】 ▪️材料： 紫米、无糖肉松、黄瓜、鸡蛋、生菜、鸡胸肉、低脂蛋黄酱 ▪️ ​

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2022-09-01 17:50来自 iPhone客户端

· 第¹²²道｜掉秤三明治果然名不虚传！！ · 很满足，好吃！！ · 【蔬菜三明治】 ▪️材料： 全麦吐司，午餐肉、芝士片、番茄、鸡蛋、生菜 ▪️调料： 无糖番茄酱、低脂蛋黄酱 ▪️做法： 1⃣️少油煎熟鸡蛋 2⃣️砧板上铺一层保鲜膜，依次铺上吐司、番茄酱、生菜、午餐肉、蛋黄酱、肉松、煎蛋、番茄酱、 ​

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2022-09-01 15:54来自 iPhone客户端

24道低脂高蛋白减脂餐合集，带详细教程，搭配一碗糙米饭下饭又满足！！ ​

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2022-08-31 23:09来自 iPhone客户端

我怎么才知道这个水煮菜神器！！ 比水煮菜好吃太多倍了，124千卡/100克 太适合懒人减脂了 ​

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2022-08-29 17:43来自 iPhone客户端

第¹²¹道｜怎么没有早点发现这个吃法！！ · 早上5分钟就能轻松get的蛋包三明治 每天这样吃真的太幸福了 我宣布从此告别面包店 以后全麦面包我都这样吃！ · 【午餐肉蛋包三明治】 ▪️材料： 全麦吐司、午餐肉、芝士片、低脂蛋黄酱、鸡蛋、菠菜 ▪️做法： 1⃣️菠菜焯水，蛋液中加海盐黑胡椒 2⃣️锅中 ​

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2022-08-28 17:55来自 iPhone客户端

第¹²⁰道｜分享一个掉秤神器！求求你们都去吃 · 真的太太太太太好吃了 低卡饱腹还好吃，这蔬菜三明治谁不爱 5分钟轻松搞定，做好直接放包里就带走，答应我一定要去吃吃吃 · 【蔬菜三明治】 ▪️材料： 全麦吐司，午餐肉、芝士片、番茄、鸡蛋、生菜 ▪️调料： 无糖番茄酱、低脂蛋黄酱 ▪️做法： 1⃣️ ​

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2022-08-27 18:16来自 iPhone客户端

第¹¹⁹道｜减脂吃这个香煎鸡胸肉真的会上瘾！！ · 鸡胸肉这样煎真的太太太太太好吃了 焦香的鸡胸肉卷上生菜真的绝了 低脂低卡高蛋白，做法简单，强烈推荐你们都去吃！ · 【香煎鸡胸肉】 ▪️材料： 鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、生菜 ▪️做法： 1⃣️鸡胸肉切片，+1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+盐+黑胡椒粉，抓 ​

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2022-08-26 17:58来自 iPhone客户端

感谢网友，好吃到破防了！！ · 没想到鸡胸肉能做的这么好吃！孜然鸡胸肉！没想到它能炒的这么入味还这么嫩，家人们强烈推荐你们去试试！ 低脂高蛋白，直接暴风炫完一个，真的特别香！不好吃你来打我 · 【豆皮鸡肉卷】 ▪️材料： 豆皮、鸡胸肉、青椒、红椒、孜然粉 ▪️做法： 1⃣️鸡胸肉切条，➕1勺 ​

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2022-08-25 18:13来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁸｜芹菜炒牛肉 · 分享一个低脂高蛋白的解馋神器！ 牛肉和芹菜都很绝 搭配一碗杂粮饭，有肉有菜有主食，吃完心理上巨满足 做法简单，不能吃辣的姐妹别放小米辣 · 【芹菜炒牛肉】 ▪️材料： 芹菜炒牛肉 ▪️做法： 1⃣️牛肉切片，➕1勺料酒➕1勺生抽➕半勺老抽➕半勺蚝油➕胡椒 ​

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2022-08-24 17:02来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁷｜西兰花虾仁豆腐切 · 分享一个低卡高蛋白的掉秤汤！ 汤鲜味美，饱腹感强，好喝还掉秤 热量很低，姐妹们放心喝 · 【西兰花虾仁豆腐汤】 ▪️材料： 虾仁、西兰花、豆腐、鸡蛋、香菇、枸杞 ▪️做法： 1⃣️少油把鸡蛋煎熟切成小块，虾仁煎熟备用 2⃣️锅中倒入鸡蛋，加入开水 ​

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2022-08-23 17:04来自 iPhone客户端

分享一个陪我减了40斤的掉秤汤！！ · 低脂低卡高蛋白，减脂期不能错过的掉秤汤有肉有菜有主食，饱腹感贼强 酸酸甜甜的番茄浓汤搭配什么都超有食欲 不是我夸，汤真的好喝到飞起～ 做法特别简单，小姐妹们一定要试试！！ · 【番茄虾仁玉米汤】 ▪️材料： 虾仁、番茄、玉米、香菇、西兰花、金针菇 ▪️做 ​

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2022-08-21 17:37来自 iPhone客户端

喝出好气色的红枣枸杞银耳羹 满满的胶原蛋白，热量很低，多喝对身体和皮肤都很好 女孩子一定要坚持喝，喝出健康喝出好气色 这次用的免洗免泡发的银耳，10分钟就能出胶，特别的快 每天早上煮几分钟就能喝上，很方便一点也不费事 加枸杞原浆，牛奶，椰浆都🉑️，低卡养生又好喝 · 【红枣枸杞银耳羹】 ​

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2022-08-20 17:22来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁶｜平菇豆芽牛肉汤 · 建议女孩子把晚餐坚持它，刮油又掉秤！ 高蛋白低脂肪的减脂晚餐 平菇豆芽牛肉汤味道超级鲜！ 做法特别简单，小姐妹们一定要试试～ · 【平菇豆芽牛肉汤】 ▪️材料： 平菇、豆芽、牛肉 ▪️做法： 1⃣️少油爆香蒜末炒牛肉，加一勺料酒去腥，炒熟盛出 2⃣️ ​

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2022-08-19 18:08来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁵｜低脂生菜卷 · 分享一款低卡饱腹的减脂晚餐 搭配酸辣蘸料，蘸鞋底都好吃 小姐妹们都可以试试～ · 【低脂生菜卷】 ▪️材料： 生菜、胡萝卜、黄瓜、土豆、豆芽、鸡蛋 ▪️做法： 1⃣️土豆、胡萝卜、黄瓜刨丝，土豆、胡萝卜、豆芽焯水煮熟，捞出过凉水 2⃣️生菜烫一下变色捞 ​

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2022-08-18 17:48来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁴｜番茄虾仁意面 · 分享一款低卡饱腹的减脂午餐，在家轻松搞定 番茄汤汁浓郁，裹满了意面，一口一个大虾超满足 撒欧芹碎会增加一些风味 小姐妹们都可以试试～ · 【番茄虾仁意面】 ▪️材料： 意面、虾、千禧果、海盐黑胡椒、欧芹碎 ▪️做法： 1⃣️锅中加一勺盐，下意面煮熟 2 ​

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2022-08-16 16:53来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹²｜低卡卤肉饭 · 低卡卤肉饭这样做，好吃到舔盘！！ 这个版本的卤肉饭鸡胸肉更嫩，当午餐正好 · 【低卡卤肉饭】 ▪️准备材料： 鸡胸肉、香菇、洋葱、鸡蛋 ▪️做法： 1⃣️鸡胸肉切丁，1勺料酒，1勺生抽，1勺橄榄油，黑胡椒粉，一点食用小苏打，抓匀腌制20分钟 2⃣️调个料汁： ​

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2022-08-15 18:23来自 iPhone客户端

这玩意越吃越鲜！！！ · 分享一款低卡饱腹的减脂早餐，这个麸皮粥软糯鲜香，暖心又暖胃 一碗里碳水➕蛋白质➕蔬菜都有了，营养都很到位！ 不知道怎么吃燕麦和麸皮的姐妹都可以做起来！！ · 【皮蛋虾仁麸皮粥】 ▪️材料： 60克麸皮、火腿肠、生菜、姜、皮蛋、虾仁 ▪️做法： 1⃣️锅中加水，倒入麸皮 ​

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2022-08-13 18:20来自 iPhone客户端

午餐这样吃¹¹⁰｜泰式酸辣柠檬虾🦐 · 虾仁酸辣入味，清爽解腻 低脂高蛋白，大口吃虾会特别满足！！ · 【泰式酸辣柠檬虾】 ▪️材料： 虾、洋葱、香菜、柠檬、小米辣、大蒜 ▪️做法： 1⃣️虾去壳去虾线，煮熟过凉水 2⃣️调酸辣料汁：半颗洋葱➕1颗香菜➕5瓣蒜➕3勺生抽➕1勺蚝油➕半勺代糖➕2根小 ​

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2022-08-12 18:25来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹¹⁰｜凉拌裙带菜 没啥热量的凉拌裙带菜 - 【凉拌裙带菜】 ▪️准备材料： 黄瓜、裙带菜 做法： 1⃣️裙带菜热水泡发，切成段，黄瓜拍几下切成小段 2⃣️所有食材放入碗中，香菜➕小米辣➕蒜末➕1勺辣椒粉➕1勺芝麻➕1勺香油➕2勺生抽➕2勺醋➕1勺蚝油➕适量盐，抓拌均匀 - ​

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2022-08-11 18:05来自 iPhone客户端

几乎没啥热量的凉拌菜，这样吃体重咔咔掉秤¹⁰⁹ 分享一个天花板的低卡凉拌杂菜，好吃还低卡 巨香，低脂还低卡，保证你一吃就爱上！！！ - 【低卡凉拌杂菜】 ▪️准备材料： 胡萝卜、黄瓜、裙带菜、金针菇、魔芋粉 做法： 1⃣️胡萝卜、裙带菜、金针菇、魔芋粉焯水煮熟 2⃣️所有食材放入碗中，➕小米 ​

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2022-08-10 21:43来自 iPhone客户端

我必须要安利这个低卡卤肉饭，好吃到停不了 鸡胸肉嫩而不柴，浓稠的卤汁泡着白糙米，好吃又满足！！ - 【低卡卤肉饭】 ▪️准备材料： 鸡胸肉、香菇、洋葱、鸡蛋 做法： 1⃣️鸡胸肉切丁，1勺料酒，1勺生抽，1勺橄榄油，黑胡椒粉，一点食用小苏打，抓匀腌制20分钟 2⃣️调个料汁：生抽2勺➕老抽2勺➕蚝 ​

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2022-08-08 18:17来自 iPhone客户端

巨香的夏日减脂凉菜，这样吃体重咔咔掉秤¹⁰⁸ 巨香无比的夏日减脂凉菜 吃腻了鸡胸肉一定要试试这个吃法，贼满足 姐妹们不要错过了哟 - 【凉拌鸡胸肉片】 ▪️准备材料： 鸡胸肉、大蒜、小米辣、花椒、香菜 做法： 1⃣️鸡胸肉切片裹上一层淀粉，擀面杖拍薄 2⃣️锅中加水和花椒粒，水开下肉片，煮熟 ​

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2022-08-07 17:49来自 iPhone客户端

感谢大数据，不敢相信这是我做出来的 入口是葱姜味混着鸡腿肉清香 一点也不腻人 使劲撕碎肉更入味，快去享受大口吃肉的快乐，贼满足！！！ 食材简单，葱姜汁一拌就巨巨巨好吃！！ - 【葱姜鸡】 ▪️准备材料： 鸡腿肉、葱、姜 做法： 1⃣️葱姜汁：葱姜切末，淋上热油，加适量盐、代糖、椒盐 2⃣️鸡 ​

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2022-08-06 18:21来自 iPhone客户端

几乎没啥热量的炒合菜，这样吃体重咔咔掉秤¹⁰⁶ 试试这个一定会被惊艳到，平台期可以安排的低卡炒合菜，好吃又满足！ - 【低卡炒合菜】 ▪️准备材料： 魔芋粉、韭菜鸡蛋、豆芽 做法： 1⃣️魔芋粉加一勺老抽拌匀，鸡蛋炒熟备用 2⃣️少油炒香葱、蒜、小米辣，加入豆芽，小火炒至断生 3⃣️加入魔芋 ​

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2022-08-05 21:31来自 iPhone客户端

有空气炸锅的都去做这个香蕉吐司布丁！！ 不用开火的快手早餐 食材简单，无糖低卡还美味 吃起来是香脆和松软的结合，快试试看 - 【香蕉吐司布丁】 ▪️准备材料： 香蕉、全麦吐司、牛奶、鸡蛋、蓝莓 - ▪️做法： 1⃣️香蕉切片，吐司切丁，香蕉铺底，盖上吐司 2⃣️把蛋奶油淋在碗里，用筷子搅拌一下 ​

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2022-08-03 18:03来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰⁵｜花甲丝瓜汤 清热下火，夏天这样喝体重咔咔掉秤 丝瓜清甜花甲鲜美，热量还很低！简单调味就很好喝 - 【花甲丝瓜汤】 ▪️准备材料： 花甲、丝瓜、葱姜 做法： 1⃣️花甲加一勺盐、一勺油、一勺料酒，泡两小时吐沙，冷水下锅煮至开口 2⃣️少油炒香葱姜，下丝瓜炒软，加一碗 ​

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2022-08-02 18:32来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰⁴｜番茄鸡胸肉玉米汤 无油版番茄浓汤，酸甜好喝，快去试试～ - 【番茄鸡胸肉玉米汤】 ▪️准备材料： 番茄、鸡胸肉、玉米 做法： 1⃣️番茄去皮，倒入锅中翻炒出汁 2⃣️下玉米粒和鸡胸肉，加一勺生抽、一勺无糖番茄酱、半碗清水，焖煮熟，加盐调味即可 - ​

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2022-07-31 18:20来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰²｜凉拌内脂豆腐 无油配方的凉拌豆腐真的太适合夏天啦！清爽可口，低卡美味 而且冰冰凉凉，嫩嫩滑滑就像在吃咸豆花 5分钟就可以搞定，超简单 小姐妹们都可以试一试 - 【凉拌内脂豆腐】 ▪️准备材料： 内脂豆腐、香菜 做法： 1⃣️内脂豆腐清水洗一下放入碗中，淋上料汁 2⃣️ ​

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2022-07-29 18:11来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰⁰｜裙带菜牛肉汤 无需过多的调料，牛肉嫩滑裙带菜鲜美 喝饱才329大卡 还可以再吃一份主食 小姐妹们都可以喝起来～ - 【裙带菜牛肉汤】 ▪️准备材料： 牛肉、裙带菜 做法： 1⃣️牛肉切块，加姜丝、一勺淀粉、半勺料酒，抓匀腌制10分钟 2⃣️锅中少油炒香蒜末，加牛肉炒熟，加 ​

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2022-07-28 17:52来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰¹｜空气炸锅豆腐抱蛋 整一个就是简单，轻松吃上美味嫩豆腐 有手就会，嫩豆腐水豆腐内脂豆腐都🉑️ 就是吃一个嫩滑的口感 出锅了拌一拌，整碗都是香辣入味的 有条件的姐妹放虾仁放肉末都很好吃 小姐妹们都可以安排起来～ - 【空气炸锅豆腐抱蛋】 ▪️准备材料： 1块水豆腐、2 ​

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2022-07-27 17:39来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐¹⁰⁰｜香蕉吐司卷 早餐吃这个幸福感满满，焦香的吐司包裹香浓的花生酱和软糯的香蕉 搭配的真是绝，一口接着一口都停不来🤚 小姐妹们都可以安排起来～ - 【香蕉吐司卷】 ▪️准备材料： 花生酱、全麦吐司、鸡蛋、香蕉 做法： 1⃣️吐司去边擀薄，抹上花生酱 2⃣️放上香蕉，卷起 ​

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2022-07-26 18:21来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐⁹⁹｜低卡春卷时蔬 几乎没啥热量的晚餐，好吃饱腹感强 吃了四个当晚饭，满满的满足感 太爱这种凉皮的口感，软软糯糯 小姐妹们都可以包起来 - 【低卡春卷时蔬】 ▪️准备材料： 春卷皮、菠菜、金针菇、胡萝卜、鸡蛋 做法： 1⃣️鸡蛋摊成蛋饼切成丝，蔬菜焯水煮熟 2⃣️全部食材倒 ​

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2022-07-23 16:04来自 iPhone客户端

养发三黑粥，女孩子一定要多喝！！ 软软糯糯，奶香十足，比奶茶还好喝 粥烂糊到不行，一抿就烂 最惊艳的是红枣，烂成泥了超好吃！ 女孩一定要多喝！！ - 【奶香的三黑色谷物粥】 ▪️准备材料： 纯牛奶、花生20克、糯米40克、黑豆40克、黑米40克、黑芝麻10克、大枣3颗 做法： 1⃣️花生➕大枣➕黑芝麻 ​

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2022-07-22 18:33来自 iPhone客户端

奶香十足的三黑色谷物粥女孩子一定要多喝！！ 奶香四溢，软软糯糯，就像在喝奶茶 超级养发的三黑粥，脱发女孩们真的太需要了！！！ 不光营养健康饱腹感强，还特别浓郁好喝 一次吃不完，加点代糖直接冰冻成奶香谷物冰棍，安排的明明白白 - 【奶香的三黑色谷物粥】 ▪️准备材料： 纯牛奶、花生20克、糯 ​

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2022-07-21 18:26来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐⁹⁸｜低卡韩式拌饭 午餐吃这个实在是解馋 一碗里面有主食，肉类，蔬菜，拌一拌，一勺接着一勺直接炫完 灵魂是韩式辣酱，学会了就不用去韩料店啦 - 【低卡韩式拌饭】 ▪️准备材料： 鸡蛋、菠菜、牛肉、西葫芦、香菇、胡萝卜、豆芽、鸡蛋 做法： 1⃣️煎一个鸡蛋，所以食材焯水煮 ​

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2022-07-20 18:53来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐⁹⁷｜无米寿司 晚餐吃这个真的嘎嘎好吃！ 低卡又饱腹 什么酱都不用蘸就无敌好吃 椰子味的鸡肉肠是点睛之笔，每一口都带着椰子的香味，好吃不胖 - 【无米寿司】 ▪️准备材料： 椰子味鸡肉肠、海苔片、生菜、胡萝卜、鸡蛋、蟹肉棒、低卡蛋黄酱 做法： 1⃣️椰子味鸡肉肠用水煮熟， ​

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2022-07-19 17:57来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐⁹⁶｜东北无米包饭 网友摁头安利的无米包饭，低卡饱腹还掉秤 简单一拌生菜一包，就得到了一包巨巨巨巨好吃的大包饭 吃一口就会被惊艳到，都快去吃！！！ 鸡肉肠里面只有蔬菜和鸡胸肉，满满的蛋白质和维生素，减肥人解馋又没负担 - 【东北无米包饭】 ▪️准备材料： 蔬菜鸡肉肠、 ​

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2022-07-18 17:59来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐⁹⁶｜芦笋香煎三文鱼 芦笋清脆口蘑鲜嫩三文鱼焦香 低脂又好吃的组合😋 - 【芦笋香煎三文鱼】 ▪️准备材料： 三文鱼、大蒜、口蘑、柠檬、芦笋 做法： 1⃣️三文鱼提前解冻，用厨房用纸擦干水分，用柠檬汁➕海天黑胡椒腌制10分钟 2⃣️油热放蒜片，放入三文鱼小火慢煎，煎出焦面 ​

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2022-07-16 17:46来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐的第94天｜辣炒茄子 蒸的软烂的茄子真的好入味，蒸过之后一点都不费油，吃起来更没负担了，爆赞！！ - 【辣炒茄子】 ▪️准备材料： 茄子、青红椒、大蒜 做法： 1⃣️茄子切段，大概蒸18分钟左右，蒸到筷子轻松穿透 2⃣️少许油炒香青红椒蒜末，倒入茄子，用锅铲把茄子压扁 3⃣️ ​

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2022-07-15 17:24来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐的第93天｜番茄酸汤荞麦面 这个做法荞麦面吸饱了番茄的汤汁，酸甜过瘾 一盘里面肉菜主食都有了，简单方便 当减脂减脂期的午餐和晚餐都很合适～ - 【番茄酸汤荞麦面】 ▪️准备材料： 瘦肉、番茄、香菇、芹菜、木耳、荞麦面 做法： 1⃣️少许油炒瘦肉，➕半勺料酒➕半勺老抽➕葱花 ​

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2022-07-14 18:09来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐的第92天｜韭菜鸡蛋饺子 淋上蒜末生抽也是一绝，当作减脂期的晚餐在合适不过啦，运动的姐妹还可以在加上一份肉类 - 【韭菜鸡蛋饺子】 ▪️准备材料： 韭菜、鸡蛋、魔芋粉、饺子皮 做法： 1⃣️韭菜切末，加一勺香油拌匀，鸡蛋炒碎备用 2⃣️韭菜末中加入鸡蛋➕魔芋粉碎➕1勺生抽➕ ​

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2022-07-12 16:27来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐的第92天｜西兰花炒虾仁 【西兰花炒虾仁】 ▪️准备材料： 西兰花虾仁 做法： 1⃣️ 虾仁去壳去虾线，加姜丝➕半勺料酒➕一勺生抽➕黑胡椒粉，抓匀腌制10分钟 2⃣️西兰花焯水煮熟，少许油煎熟虾仁 3⃣️加入西兰花，加一勺生抽➕一勺蚝油➕黑胡椒粉翻炒均匀出锅 - # ​

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2022-07-09 16:47来自 iPhone客户端

给你分享999道减脂餐的第91天｜香菇抱蛋 再也不用吃水煮鸡胸肉啦，低脂美味高蛋白，真的超级解馋 - 【香菇抱蛋】 ▪️准备材料： 香菇、鸡蛋、鸡胸肉 做法： 1⃣️鸡胸肉打成肉末，加生抽、蚝油、淀粉，腌制10分钟 2⃣️香菇焯水焯熟，鸡蛋煎熟，肉末炒香，把香菇鸡蛋葱在倒回锅中，加入料汁翻炒均匀 ​

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2022-07-08 16:44来自 iPhone客户端

感谢大数据，真的超好喝！！！ 这个巨巨巨巨巨好喝！！！ 做好一盆都被小朋友炫完了，大赞 清热消暑，好喝又下火 - 【绿豆牛乳冰】 ▪️准备材料： 绿豆、奶粉、代糖、冰块 做法： 1⃣️绿豆洗净后冰冻两小时，放入锅中加两大碗清水 2⃣️大火煮开，转小火煮30分钟，加入代糖 3⃣️取一半的绿豆➕奶粉 ​

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