噜噜又饿了
噜噜又饿了
噜噜又饿了
时尚/运动 和噜噜一起变漂亮
运动博主 广东 深圳 2018.10 加入
168关注
21.4万粉丝
625微博
噜噜又饿了
2026-06-13 21:20来自 iPhone客户端
选动感单车别踩坑!这7个顺序错了等于白忙 #减肥[超话]# ​
102
105
103
噜噜又饿了
2026-05-18 20:08来自 iPhone客户端
瘦手臂训练分享 📢瘦出薄薄一片清冷骨感之瘦手臂篇来啦! 食用指南👇 1️⃣超有效的日常瘦手臂跟练 2️⃣紧致手臂线条 3️⃣练出漂亮手臂+肩颈背 4️⃣全身减脂瘦身训练 5️⃣日常瘦手臂邪修 一起变身瘦成薄薄一片清冷骨感的美女🫧 #减肥[超话]##运动打卡##健身# ​
112
111
222
噜噜又饿了
2026-05-13 20:02来自 iPhone客户端
健身房新手必看坡度指南 健身房爬坡暴汗全攻略 一、黄金燃脂公式 • 坡度15+速度4.5:亲测暴汗率飙升,比跑步少伤膝盖! • 心率控制:用(220-年龄)×70%算目标值,比如25岁心率≈137。 二、新手三阶段实操(附细节) 1. ❶ 热身5分钟 ◦ 坡度10,速度3-4(像逛街散步的节奏) ◦ ✅ 重点:肩膀放松 ​
108
5
117
噜噜又饿了
2026-05-06 20:16来自 iPhone客户端
入夏前的体态邪修大法之8大体态改善训练清单 抓紧时间把体态练起来,再难驾驭的裙子也能轻松get 👗 脖子前倾/圆肩驼背/高低肩/薄背训练/骨盆前倾/假胯宽/膝超伸/小腿外翻……这些是不是你? 煮波给想在这个夏天惊艳一把的姐妹们,在家或宿舍就能练,坚持下来,你会发现整个人挺拔了一圈!✨ ​
107
6
221
噜噜又饿了
2026-04-28 20:16来自 iPhone客户端
运动跟练合集 1. Eleni Fit 45分钟全身有氧HIIT 高强度间歇训练模式,全程无跳跃设计,兼顾燃脂效率与关节友好性,45分钟训练等效传统有氧2小时热量消耗,有效提升心肺功能与基础代谢。 2. MIZI 7分钟面部紧致训练 结合面部肌肉激活与筋膜放松技术,通过针对性按摩动作,改善面部水肿与松弛问题,强化 ​
114
5
236
噜噜又饿了
2026-04-21 20:24来自 iPhone客户端
E姐的45min合集 E姐的有氧安排的非常适合我,我超级需要组歇。而且,蹦蹦跳跳的幅度不算大,但热量消耗非常大,对我来说收益算是特别高了。 从心率上来说,是1、3最累消耗最多,但不知道是因为最近换了s11手表还是因为有氧做多了身体适应了,显示的热量消耗变少了(做红衣服那套也变少了)。我最喜欢 ​
108
5
210
噜噜又饿了
2024-05-04 10:05来自 微博 weibo.com
减肥计划不能停!本玄学减肥抬杠青年,嘴上抬杠字字千金,实际杠不过20斤~看来 #减肥还得讲科学# 跟着噜噜一起上薄荷健康APP参加#2024年减肥大考# ,快乐减肥!毕竟他告诉我吃肉才有真营养真科学减肥,简直暴击我的心巴! 邀请我们的减肥搭子一起大考看看谁是古希腊掌管科学减肥的神?谁是玄学减肥最 ​
355
313
1686
噜噜又饿了
2024-03-07 15:42来自 iPhone客户端
无科技年货零食分享 1⃣️杏鲍菇脆条和香菇脆片 2⃣️年糕干 3⃣️桑葚蓝莓酱 4⃣️江西铁板烫皮 5⃣️八珍粉 6⃣️无蔗糖粗粮饼 7⃣️苹果干 8⃣️果蔬液体沙拉 9⃣️新疆小吊杏干 #我的美食日记# ​
207
202
230
噜噜又饿了
2023-10-17 16:13来自 iPhone客户端
分享一周掉秤晚餐!! 巨好吃的晚餐合集!真的巨巨好吃!减脂的姐妹们快去安排吧!一天一样!真的太好吃了!食材做法都巨简单! 1: 凉拌鸡腿虾仁 2: 土豆鸡蛋生菜沙拉 3: 土豆鸡蛋番茄沙拉 4: 凉拌黄瓜豆腐 真的巨巨好吃!简单好做!减脂的姐妹们快去安排吧! #减脂餐# ​
173
24
242
噜噜又饿了
2023-10-12 14:46来自 iPhone客户端
Jo姐-5分钟拉伸训练 缓解压力 促进消化!5分钟的伸展训练中,有针对性的背部、臀部和腹部的拉伸,释放肌肉紧张,提高灵活性,促进消化,还能让你在度假期间保持健康的生活方式。 http://t.cn/A6WzTgdJ ​
131
101
259
噜噜又饿了
2023-10-11 11:24来自 iPhone客户端
按这个时间表减脂,疯狂掉秤! 姐妹们,原来不同时间段运动效果不一样 那么我们应该如何安排我们一天的运动呢? - ✅早上(7:00-9:00) 🔥适合:有氧运动 ·早上头脑清醒,精力充沛,人体接近空腹的状态,做运动脂肪特别容易燃烧(易低血糖者不宜空腹训练建议饭后1h再运动) ·运动强度不宜过高 ·建议做散 ​
116
100
130
噜噜又饿了
2023-10-09 11:09来自 iPhone客户端
低卡减脂汤 总是水煮菜和沙拉太难吃了,不如试试低卡减脂汤,好喝美味又减脂,吃进肚子没负担!再也不用挨饿了。食谱已经给大家整理出来了,大家可以根据自己的喜欢试试。 1️⃣番茄豆腐菌菇汤 2️⃣西兰花豆腐鸡蛋汤 3️⃣番茄豆皮蛋花汤 4️⃣番茄虾滑粉丝汤 5️⃣玉米海带口蘑汤 6️⃣番茄虾仁魔芋 ​
119
102
158
噜噜又饿了
2023-10-07 18:23来自 iPhone客户端
双节过后48小时恢复体重的方法 大餐暴食如何迅~速恢复呢,方法给大家总结了,记得及时调整哦 1⃣️快 速去水🀄 大餐或暴食后第2天早晨喝1杯黑咖啡提🖕升代和谢、促↗进身体排水 多喝水1天喝够2升~3升水 多吃高钾低钠食物,平衡T内ST压,快速去水🀄,建议番茄🍅,香蕉🍌,海带,紫菜,菠菜等 ​
127
102
150
噜噜又饿了
2023-09-28 16:38来自 iPhone客户端
#人均15块的广式美食# 75款早茶热量测评 减脂期这么点【广式早茶】 本期是关于75款常见广式茶点的热量合集 减肥的宝宝们其实有蛮多可以选择的 白灼蔬菜放心吃 蒸排骨、虾饺、金钱肚发、凤爪等也可以选 主食类的推荐粥类&肠粉(控制着吃) 尽量少吃油炸&焗饭类: 春卷、菠萝油、煲仔饭、炒牛河、煲仔饭 ​
112
100
112
噜噜又饿了
2023-09-28 15:53来自 iPhone客户端
运动拉伸知识分享 运动前后的拉伸也很重要哦!每个动作循环做2-3组每组拉伸30-45秒~ 图片来自:《肌肉训练完全图解》 ​
122
100
112
噜噜又饿了
2023-09-28 15:48来自 iPhone客户端
10大减脂运动排行 减肥减脂参考排行榜单 看看哪种运动最适合你 ​
135
102
164
噜噜又饿了
2023-09-26 11:57来自 iPhone客户端
医学生无科技小零食分享啦 配料表🈶图片都有哈 1⃣ 认养一头牛牛初乳奶粉 2⃣ 面包圈饼干 3⃣ 鲜奶黄油吐司 4⃣ 即食燕麦片 5⃣ 坚果列巴 6⃣ 巧克力蛋白棒 7⃣ 巧克力华夫薄片 8⃣ 谷物馒头 9⃣每日莓果 ​
108
100
120
噜噜又饿了
2023-09-26 11:38来自 iPhone客户端
国庆假期不长胖指南,假期也掉秤 👭姐妹们,马上又到国庆假期了 ❤️国庆一定有很多聚餐吧 减脂期的姐妹肯定又要纠结了 今天就给大家分享一个 ✅假期既能吃喝玩乐又能减肥的方法 - 1️⃣进食顺序 🔸水→菜→肉→碳水 饭前一杯水增加饱腹感,先吃蔬菜,然后吃肉(优质蛋白),最后吃碳水,碳水要少吃 ​
105
100
114
噜噜又饿了
2023-09-19 17:50来自 iPhone客户端
如果你刚开始运动不知道跟谁⬇️ ① 帕梅拉:瘦很快,但对体能要求较高,不适合大体重女孩; ② 周六野:瘦的慢,但能塑型,轻松拥有马甲线;(但是我很久没练周六野了,感觉有点轻松了) ③ 韩小四:瘦的慢,但能快速拥有女团腿;(瘦小腿真的绝了姐妹们!!) ④ 欧阳春晓:瘦的慢,但能拥有沙漏腰 ​
609
107
1128
噜噜又饿了
2023-09-19 17:44来自 iPhone客户端
为啥都市女性把运动健身当作救命稻草? 最近,好几个闺蜜群里都在互卷运动,督促打卡。有一位励志典范(一年稳定减掉20年,马甲线、肩线、背部线条都拥有了),直接宣布因为健身她现在已经不用去看心理医生。 · (以下内容不区分“健身”和“运动”的区别,统一用运动代称) 想来还挺有意思的,我最开 ​
132
103
207
噜噜又饿了
2023-09-18 15:38来自 iPhone客户端
健身运动实用指南✅超全干货分享 超详细的健身训练计划🏋️不知道怎么开始健身的宝子们看过来啦! - ✨减肥黄金时间 每年的9月、10月、11月,这3个月称为排毒瘦身塑形的黄金季节,因为天气转换,秋天容易长肉贴秋膘舍,秋天不排毒,不瘦身,冬天会胖5~20斤左右。秋天容易长肉“贴秋膘” - ‼️健身 ​
114
100
130
噜噜又饿了
2023-09-15 16:15来自 iPhone客户端
假如你9月开始减肥,一个月痩10斤 ⁉️制定的减肥计划实现了吗? ✅9月减肥计划新鲜出炉 🔥抓紧时间准备起来~ - 1️⃣晨起一杯水 早上起床刷完牙之后,喝一大杯温水 250ml,可以加速肠胃的蠕动,把前一晚体内的代谢物排出。 - 2️⃣一天八杯水 喝够2L水,因为水可以加快身体的新陈代谢,脂肪代谢也 ​
126
106
137
噜噜又饿了
2023-09-06 15:25来自 iPhone客户端
小基数帕梅拉一周训练计划,超有效! 姐妹们一起动起来💪 ​
130
102
147
噜噜又饿了
2023-08-31 16:30来自 微博 weibo.com
美味惊喜重磅来袭,就在9月1日解锁星巴克新品时空系列茶咖,乌梅山楂红茶美式和桂花铁观音拿铁买一送一还抽12000份免单!这么大的优惠力度!!这次美团外卖联合星巴克发起免单活动真是太绝啦,9月1日打开美团/美团外卖App搜“星巴克免单”就能参与活动噢~#被外卖咖啡精准击中# ​
269
417
1052
噜噜又饿了
2023-08-30 16:04来自 iPhone客户端
今日中元节,4宜3忌要知道🍃 七月十五的主祭祀祈福,感念亲恩,也是一年里阴气开始旺盛活跃的日子。 所以,一些宜忌还是要讲究,帮你避开阴邪,养足阳气。 ​
113
100
103
噜噜又饿了
2023-08-28 17:29来自 iPhone客户端
立秋超狠减脂法, 坚持有效!!天气聊聊转凉,正是减脂好时期,分享秋季超狠减脂法,还等什么?来试试吧!!!!! ​
121
105
158
噜噜又饿了
2023-08-18 18:00来自 微博 weibo.com
这个七夕,亲手为她做一桌子好吃的,然后再准备代表心意的巧克力礼盒。 请查收这份来自直男的实用浪漫主义。 德芙心语巧克力礼盒,心形巧克力,装的满满都是爱意,甜蜜丝滑牛奶,咬一口感受浓情蜜意。爱在心口难开,让德芙为你深情告白~ #京东超市美食馆# 上京东搜索:甜蜜巧遇见。 更多德芙七夕礼盒等 ​
553
521
1071
噜噜又饿了
2023-08-14 15:41来自 iPhone客户端
#博主一直隐藏的减肥真相# 月瘦20斤减肥经验分享 噜噜的减肥事业不能断!姐妹们一起加油减脂要健康要美丽💪 ﹍﹍ 𝟏、吃欧包不减肥,玉米南瓜紫薯通通不减肥,全麦面包,荞麦面也不减肥,想要减肥必须得少吃,忍得了饥挨得了饿你才能减肥。 ┄ 𝟐、无论多大的减肥博主,它的粉丝量有多少,只要 ​
215
100
151
噜噜又饿了
2023-08-09 14:34来自 iPhone客户端
女生喝水的时间表‼️每天8杯水变仙女🧚‍♀️ 💕都知道要多喝水,但不需要一次性喝完,需要合理安排自己喝水的时间点,让喝水的效果最大化🧚‍♀️ cr:杨筱敏 ​
250
202
312
噜噜又饿了
2023-08-08 16:25来自 iPhone客户端
立秋最狠减肥法 满满干货 立秋~也是减肥的好佳期,拒绝贴秋膘过冬! 这个减肥计划适合大部分要瘦的姐妹!#立秋# ​
988
155
1652
噜噜又饿了
2023-08-04 14:35来自 iPhone客户端
0⃣糖无奶油,草莓酸奶冰糕,冰爽巨好吃 草莓酸奶冰糕,不用奶油和糖,冰爽过瘾巨好吃,只需简单两步,小白也能搞定~ - 【食材】 草莓、酸奶、蓝莓、芒果、猕猴桃 【做法】 1⃣草莓切小块,和酸奶倒入料理机中打成奶昔 2⃣倒入冰糕模具,放上自己喜欢吃的水果 3⃣冰箱冷冻4个小时以上即可 cr:花凝雨 ​
102
100
122
噜噜又饿了
2023-08-03 16:37来自 iPhone客户端
运动减肥博主推荐 速来运动💪锻炼! ​
209
101
345
噜噜又饿了
2023-07-27 17:14来自 iPhone客户端
减脂必备 8款拼夕夕低卡零食合集分享 减脂期必囤的低卡零食分享 #好物分享# ​
123
104
208
噜噜又饿了
2023-07-21 11:20来自 iPhone客户端
低卡奶茶攻略 平价好喝!给你们分享我减脂期无限回购的6⃣款低卡奶茶🥤 减脂期也有偶尔嘴馋的时候,那就低卡安排起来👇: 1⃣冰鲜柠檬水:正常冰+少糖+西柚粒+脆啵啵 130大卡 2⃣霸气草莓:去芝士+换0卡糖 150大卡 3⃣草莓奶冻:正常冰+三分糖+椰果+奶冻 160大卡 4⃣纯多肉葡萄:正常冰+换0卡糖 1 ​
103
100
106
噜噜又饿了
2023-07-17 16:46来自 iPhone客户端
好吃不胖的低卡解馋辣味零食! ✂脂嘴馋怎么办?!快来康康👀 给你们挖掘了几款😋好吃不胖小零食~ 这种小包小包真的hin方便 不用担心自己一次会吃太多停不下来!👏🏻 #低卡零食# ​
207
201
240
噜噜又饿了
2023-07-14 14:58来自 iPhone客户端
低脂低卡的减脂早餐! 简易版豆腐脑来啦~ 豆腐滑滑嫩嫩的浇上卤汁真的好入味~ 鲜香美味,巨巨巨好吃! 几分钟就能搞定,安排上!! 🌈食材:内脂豆腐、紫菜、虾皮、榨菜、花生米 👉香菜葱花辣椒油按自己口味可放可不放哦~ cr:碗碗吃一口 ​
305
153
476
噜噜又饿了
2023-07-11 14:56来自 iPhone客户端
一年之中最佳减肥时期!不要错过! 🌞三伏天减肥必备攻略!运动燃脂速度提高3倍!🔥 ❄️俗话说冬练三九,夏练三伏,减脂健身也要遵循这个规律。三伏天是消耗体内脂肪速度最快的时期,同样的运动,燃烧脂肪速度比其他时期快3倍!三伏天减肥,不仅要注意运动,还要注意饮食! 📅三伏天分三个 ​
111
106
146
噜噜又饿了
2023-07-03 15:43来自 iPhone客户端
减脂好物分享 1⃣️fiboo消水咖 喝空好几盒的黑咖 里面加了玉米须和梨果仙人掌,熬夜或者大餐后都可以来一杯,而且很醇香完全不会发酸,用来做拿铁、酸奶咖啡都很不错! 2⃣️好乐门蛋黄酱 减脂期也可以吃的低卡沙拉酱 用来做鸡蛋酱、抹吐司都很好吃 他整体口感偏咸不会特别甜 还有一款超轻脂的热量更 ​
105
100
134
噜噜又饿了
2023-06-27 16:30来自 iPhone客户端
坚持✊运动+早睡+戒糖+防晒+多喝水,你就比 90%的人美了 很多人皮肤经常出现问题,或达不到自己满意的 状态,除了护肤品选择之外,和我们日常生活习惯也大有关系。 以下⬇️20个变美小习惯,坚持3个月,90%人的皮肤都会比现在要好,记得收藏起来慢慢去实践。 ​
126
102
204
噜噜又饿了
2023-06-20 17:47来自 iPhone客户端
减脂必囤速冻半成品 噜噜给大家搜罗了好多低卡必囤速冻半成品,谁懂啊!真的很需要!方便又快捷而且低卡!减脂人真是爱了(都要适量食用,不然还是容易变胖!) 跟着大数据把我家冰箱填的满满当当,哈哈哈,低脂低卡的肉肉大合集!姐妹们快来抄作业! 我基本都是找的性价比高的,给大家做个参考,🍎 ​
116
100
122
噜噜又饿了
2023-06-20 17:41来自 iPhone客户端
【无糖粽子】粗粮粽/低卡低脂低碳 端午节来啦,赶忙整理出这篇粗粮/杂粮/大黄米粽子合集,筛选的是销量靠前的16款 这些非常适合减脂期、控糖期食用 它们不仅无糖,还低卡!低脂!低碳! 提前㊗️宝子们端午节假期快乐😆 ​
114
100
116
噜噜又饿了
2023-06-14 17:09来自 iPhone客户端
打工人真的很需要! 低头族颈椎不舒服的姐妹可以试试 - 💢引起颈椎不舒服的原因 ►低头占绝大多数,导致颈部肌肉没有了支撑力 ►再就是颈椎老化 ►日常不注意护理 - 日常的一些小锻炼方法,随时随地都可以 🎈仰头望掌 🎈头手相抗 🎈放眼远望 🎈摇头晃脑 🎈摁揉合谷穴 - 生活习惯: ✅每天 ​
134
100
176
噜噜又饿了
2023-06-13 14:59来自 iPhone客户端
酸酸咸咸的,炎热的夏天就靠它解腻解渴啦~ 低卡又好喝!,酸酸咸咸的口感,好清爽好解腻,一口下去透心凉~同时,低脂低卡,也适合在减肥又嘴馋的朋友们,雪碧可以换成无糖的,喝起来没负担 食材:柠檬、青柠、话梅、雪碧 做法步骤: 1⃣柠檬、青桔切好去籽,放入碗中压出汁 2⃣加入话梅、冰块,倒入一 ​
107
103
113
噜噜又饿了
2023-06-08 16:36来自 iPhone客户端
减脂期想吃麦当劳该这样吃 ✅主食里面要有肉,这样才会扛饿 ✅一顿餐摄入量要控制在500kcal以内 ❌不喝含糖的饮料可选(美式、0度可乐/雪碧/红茶、椰子水) ❌不要酱料,汉堡记得备注去掉酱料 ❌不吃甜食(冰淇淋、派、可颂) ❌要吃油炸食物,尽量选择煎烤类的食物 ​
141
122
171
噜噜又饿了
2023-06-02 10:56来自 iPhone客户端
减脂人必囤的618好物合集 姐妹们618都准备买些什么呢,不知道买什么的减脂人朋友可以来抄作业啦!⬇️ 1⃣️燕麦谷物棒+鲜米酪 这个组合谁发明的深得我心啊!!软软糯糯的鲜米酪搭配酥脆的燕麦谷物棒 轻松get米酪燕麦杯 口感绝了 一碗鲜米酪才94卡 麻薯口感糯叽叽 hin顺滑 谷物棒是咸香口 肉松多多 8 ​
101
102
109
噜噜又饿了
2023-05-31 15:59来自 iPhone客户端
养面/让身体轻盈 内调真的很重要‼️听噜噜的减肥从内调做起💪 🌷赘肉是身体的废物,减肥就是清除废物!谁来清除呢?充足而新鲜的气血!想清楚哪里的赘肉就把气血引到哪里! 🌷人的本心不应该附着污浊的东西,就像佛家所讲的“心无挂碍”“菩提本无树,明镜亦非台,本来无一物,何处惹尘埃”一 ​
200
103
336
噜噜又饿了
2023-05-31 15:56来自 iPhone客户端
噜噜最近收到来自斐洛品牌的优质pr礼盒啦,是一个腰部按摩仪!打工人太太太太太需要啦~常年运动健身的我真的太爱这个礼物了,是时候给我身体按摩放松一下啦~ 这个腰部按摩仪是热敷+按摩+腰靠三合一的,一机多用!性价比超高有没有~整个按摩仪完美贴合腰线,20个大小不一的按摩头,超逼真仿忍受按摩,可 ​
119
112
205
噜噜又饿了
2023-05-24 16:30来自 iPhone客户端
坚持运动的八大好处你知道吗 生命在于运动。坚持每日进行适当运动对我们的身心健康都有很多益处。 那么你可以得到哪些好处呢?这篇文章会告诉你答案! 希望你之后的每一天也会继续坚持运动,加油!💪健康瘦! - ​
100
100
114
噜噜又饿了
2023-05-23 17:19来自 iPhone客户端
减脂也可以吃的零食 🥩每天吃肉居然瘦了16斤!减脂期自用分享!姐妹们!给你们整理了一波我近一年来一直在回购的低卡高蛋白肉类!好吃又方便!我真的会爱 即食牛排 去皮鸡腿 松仁肉肚 整箱鸡肉 安格斯牛肉饼 鸡胸肉 蔬菜肠 代餐堡 ​
104
100
111
噜噜又饿了
2023-05-15 15:26来自 iPhone客户端
肠胃弱鸡必备·消化健身操推荐 选择的标准一开始是以缓解腹胀、促进消化为主,这方面问题慢慢缓解之后就开始做低冲击中低强度的全身操(有个巧囊所以不敢做强度太大的,下蹲多的也不考虑),以下的操是这段时间循环做的: 1.促消化为主 ①25min低冲击促消化放松操 难度★ 推荐指数★★ 40s动作+20s踏步 ​
292
210
682
噜噜又饿了
2023-05-11 15:27来自 iPhone客户端
按斤囤的夏日神仙饮品 清爽又低卡巨巨好喝 姐妹们我又入手了巨好喝的夏日饮料 不爱喝水的姐妹赶紧看过来 好喝不贵、关键是喝了不怕长肉肉 图二承包了我这个夏天的快乐 ​
126
105
217
噜噜又饿了
2023-05-11 10:55来自 微博 weibo.com
#广东人的运动DNA动了#好多小伙伴都很好奇平常要怎么记录自己的锻炼过程,冠军分享了很多自己的经验,以前很多小伙伴都比较盲目,其实冠军在训练初期也有这个情况,一味的堆运动量,从大运动量、大强度,从严、从难出发,没有从自身条件出发,现在我们每个人都能够拥有一个穿戴设备,知道我们自己的运 ​
459
443
1123
噜噜又饿了
2023-05-09 14:39来自 iPhone客户端
均价几r运动装备抠搜分享/🏃‍♀️🛒 最近真的有在认真督促自己好好运动➕饮食 大家瘦腿都有做什么运动啊(求安利) 刚好给姐妹们分享一些我自己在用的健身小东西 小东西都是几块钱(无guang子,真诚) 夏天快来啦,大家动起来吧 ​
102
102
120
噜噜又饿了
2023-04-25 12:00来自 iPhone客户端
这六种运动习惯让你老的更快❗ 运动有利于健康的道理大家都懂,但如何不正确运动却会加速衰老!哪些错误的运动会加速衰老呢? · 1、运动太密集 2、身体姿势差 3、只做有氧运动 4、忽视盆底肌 5、忽视高强度间歇式运动 6、从不减压 · 如何管好运动强度 · 管好运动强度,不妨从心率是时长两个方面入手。 ​
139
101
212
噜噜又饿了
2023-04-20 11:40来自 iPhone客户端
15min阴瑜伽深度开肩 拯救肩颈 圆肩驼背 跟着马四月一起练瑜伽🧘‍♀️吧⬇️给身体放松排毒~ 在舒缓声音中长时间被动拉伸,深层次的释放肌肉疼痛和情绪。 Music🎵 A Song For The Morning Star-Endless Melancholy http://t.cn/A6Nx7TPH ​
219
103
298
噜噜又饿了
2023-04-17 17:38来自 iPhone客户端
无科技狠活·配料干净的控卡期好物 真的很爱养生也很爱吃。 快夏天了要穿小裙子也不能亏待嘴巴! 大家可以囤一点,都不贵!!配料干净。很多是无糖的,控糖的姐妹也可以试试 #运动就是坚持##厨艺大作战# ​
119
108
156
噜噜又饿了
2023-04-12 16:45来自 iPhone客户端
🌟9个健身好物💪 小户型也能在家好好锻炼 房间不大,也有了一个小小的健身区 整天宅在家里,是得好好锻炼一下啦 今天分享一下我的健身器材 全是蓝色系的,好看又清爽 1⃣️瑜伽垫 没有异味这点挺好的,而且80cm加宽 加上背部有防滑纹,不易滑动,运动起来更安心 2⃣️无线跳绳 无线的,不用担心吵 ​
101
124
127
噜噜又饿了
2023-04-11 15:14来自 iPhone客户端
早晚5分钟体式合集 缓解疲劳,释放压力 早上睡不醒🥱晚上睡不着 学习这几个动作,早晚练几分钟 舒缓身体,释放压力 晚上我会结合冥想帮助入睡,超级有用!! ​
143
140
470
噜噜又饿了
2023-04-10 15:53来自 iPhone客户端
请相信一定是另有安排💫因为一切都是最好的安排啦! 减肥到瓶颈期也没关系!我们一定要坚持✊会变更好的,肌肉线条会更好看的皮肤会更好!心情自然更美丽啦 #运动就是坚持# ​
1
138
120
噜噜又饿了
2023-04-07 17:19来自 iPhone客户端
9款低卡蔬菜卷!真的是掉秤神器啊!! 款低卡蔬菜卷大合集! 清爽好吃热量低,很适合当作减脂餐~ 一口下去全是料巨满足,营养又有饱腹感[吧唧R] 放上喜欢的食材,铺一铺卷一卷就完事✅ 几分钟搞定早餐或晚餐,简单! - 1⃣️生菜三明治 2⃣️土豆丝鸡蛋卷 3⃣️饭团三明治 4⃣️无米寿司卷 5⃣️无米 ​
127
119
200
噜噜又饿了
2023-04-04 16:26来自 iPhone客户端
噜噜最近爱上了徒步,真的很解压而且也能有效的消耗脂肪,还能在徒步途中遇到志同道合的朋友!太适合当代年轻人了! #徒步# 徒步装备抄作业了⬇️ 1️⃣登山包🎒:Pdd XINZEYA运动户外官方 💰45.9 ✍️真实评价:迪卡农同款,好搭配衣服,耐脏舒适,肩带都有海绵背着不累,买的是20L,按需选择 ​
104
135
129
噜噜又饿了
2023-04-03 11:24来自 微博网页版
#原神联动现状# 想要游戏翅膀的旅行者er,直接去主题门店点定制餐品即可,一定一定要记得提前预约噢!#原神必胜客# ​
214
332
798
噜噜又饿了
2023-04-02 21:25来自 微博 weibo.com
三万人一起跑马拉松,还要穿越城市中心线,是一种什么样的场面? 石家庄这场马拉松可算火出了圈。虽然没能去到现场,但隔着屏幕,我都已经热血沸腾了。 真喜欢这种人与人之间打破界限,一起向前跑的感觉~#跑出石马鲜活范儿# 当然,要想跑马,除了运动精神,身体健康、营养保障才是前提,现场随处可见的 ​
496
603
1283
噜噜又饿了
2023-03-29 16:58来自 iPhone客户端
711探店|低卡轻食篇|健康好吃 碳水带来了快乐也带来了肥胖。肥胖👧深知,控制不一定会瘦,但是不控制一定会继续胖。永远不要低估自己长肉的实力❗️自我救赎,冲向711❗️ ❤️黑椒脆骨肠💰5.9: 吹爆这个肠,这个肠一进入711,我就不断的在回购,我吃过很多所谓的这种低脂的肠,这个口味最好吃❗️肉质Q ​
207
227
686
噜噜又饿了
2023-03-28 11:38来自 iPhone客户端
减脂期不爱喝水怎么办 低卡饮料来帮你🫗 个人珍藏的5瓶饮品 让你减肥期也能哗啦啦喝水 加速新陈代谢促进脂肪燃烧🫡 · 1️⃣Blendy黑咖啡(平价大瓶 速成冰美式) 2️⃣kirin日本麒麟生茶(清香绿茶 解腻首选) 3️⃣kara椰子水(还原真实纯粹椰青水) 4️⃣三得利乌龙茶(随手盲喝不出错) 5️⃣喜 ​
221
209
729
噜噜又饿了
2023-03-24 17:59来自 iPhone客户端
适合居家的6大运动,马上周末了动起来!☀️ - 1️⃣俯卧撑 俯卧撑几乎是人人都会做的基础运动项目之一,在地上或垫子上,前脚掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,屈伸肘关节,以手臂力量带动身体一起一伏。此过程可有效收紧全身肌肉,起到良好的运动效果。 - 2️⃣深蹲起立 深蹲起立能锻炼交感神经 ​
219
226
841
噜噜又饿了
2023-03-21 18:58来自 iPhone客户端
姐妹们请分享出你亲测有效的减肥小秘诀!一起变美变瘦💪📣 #运动就是坚持# ​
103
218
373
噜噜又饿了
2023-03-20 15:35来自 iPhone客户端
【Jo的踏步燃脂训练】13min⬇️ 低冲击 提高心率,今天是我们80年代主题的踏步训练,帮助我们提高心率、促进新陈代谢,改善心情! jo姐设计了一些非常有趣的动作,等着你来和我一起完成!如果觉得动作太难或者身体协调不过来,没关系!深呼吸,保持踏步就可以了! 姐妹们👭一起跟jo姐运动💪起来! ​
106
203
828
噜噜又饿了
2023-03-17 17:48来自 iPhone客户端
最近没有健康饮食,早饭午饭正常吃,晚饭6点前解决。每天配合1小时—30分钟的轻度运动(快速步伐散步/轻度运动操)一周时间体重下降⬇️了2.5斤!!!还有谁!!! 姐妹们健康饮食很重要‼️还有要早睡早起!噜噜的气色都更好了[酷] ​
3
193
923
噜噜又饿了
2023-03-14 17:21来自 iPhone客户端
帕梅拉6分钟床上拉伸 晨起&睡前放松🧘‍♀️睡前和晨起属于自己的几分钟 ♥︎适用于所有人 穿着睡衣就可以开始~ 跟着帕姐一起拥有好睡眠💤记得享受美景&音乐,在晨起或睡前享受静谧放松时刻吧~  #帕梅拉##运动就是坚持# http://t.cn/A6Clh16Q ​
181
182
707
噜噜又饿了
2023-03-10 16:53来自 iPhone客户端
新手居家健身装备 看噜噜给你们分享什么好东西啦⬇️新手居家健身装备有这些就够了~新手健身工具应该怎么选才能不踩雷? 1⃣️ 有氧区: 跳绳、跳绳垫、瑜伽垫(运动必备!除了运动外在上面拉伸也很舒服) 2⃣️ 无氧区: 弹力带、哑铃、壶铃(居家无氧yyds!!悄悄打造身体线条感) 3⃣️ 按 ​
109
153
634
噜噜又饿了
2023-03-09 18:45来自 iPhone客户端
纠结👀早上运动还是晚上运动好❓ 兄弟姐妹们还在纠结什么时候运动吗,噜噜带你找对方法,事半功倍⛽️ 早上运动好还是晚上运动好❓ 你是哪一派❓ 其实早晚运动各有各的好处 看你是想增肌还是其他目的🤝 具体笔记里有详细介绍✌️ 总之,得运动💪 ​​​
211
186
638
噜噜又饿了
2023-03-01 11:01来自 iPhone客户端
收到了pr送的书📖啦! 太感谢了!噜噜太需要了!运动减脂人必备的📖📖《运动饮食指南:揭示12种流行饮食方案的真相》 ​
202
260
806
噜噜又饿了
2023-02-27 18:37来自 iPhone客户端
减脂人逛超市吃什么 减脂期也不能亏待自己,等将来我有钱了一定要专门给减肥的人开一家超市! ​
373
526
1460
噜噜又饿了
2023-02-24 17:33来自 iPhone客户端
减脂期可以吃的辣味零食! 太解馋了!附热量 p2⃣️香辣小鱼 p3⃣️香辣金针菇 p4⃣️泡椒豆芽 p5⃣️香辣牛板筋 p6⃣️海藻魔芋片 p7⃣️豆皮包海带 p8⃣️山药豆干 p9⃣️小鱼蛋蛋 减肥的时候嘴里真的没味儿,来一包这种辣味的小零食,幸福感爆棚! cr:爱吃大包子 ​
301
264
914
噜噜又饿了
2023-02-24 17:17来自 iPhone客户端
空腹运动,燃脂效果真的会更好吗? 空腹运动有助于燃烧脂肪,但也分人群才适用! - 研究表明,空腹(饭后间隔4~6小时及以上)适度运动的燃脂效果要优于饭后1~2小时,此时体内饭后所补充的葡萄糖已基本消耗殆尽,转而较多的消耗体内储存的脂肪来供能。这种方法仅建议较多做低强度有氧运动的人群,如清 ​
202
457
624
噜噜又饿了
2023-02-24 17:11来自 iPhone客户端
运动只需要5件 曾今我也是“差生文具多” 为了激励自己运动买好几身运动装备 结果没有运动几天就放弃了 现在我只有这一套装备,隔三差五还会和朋友运动 相比运动装备,动起来更重要 动起来之后也可以一点点添置装备 我本来就是不喜欢运动的人 我的运动频率不高 我也不会做爆汗的运动 这5件装备完全 ​
241
492
864
噜噜又饿了
2023-02-23 17:27来自 iPhone客户端
减脂期好物分享 方便快手吃喝都有!今天和大家分享平时减脂吃也不怕胖的,吃的喝的都有,也都是一些方便快手的,适合早餐午餐 - 1️⃣客来美即食蟹柳 这个口感就是在吃蟹肉的感觉,肉质鲜嫩,没有 啥奇怪的腥味;我通常撕成丝做蟹柳滑蛋,我的早餐必备yyds!关键还低脂高蛋白,减脂女孩不要错过的低卡 ​
206
243
606
噜噜又饿了
2023-02-21 17:21来自 iPhone客户端
了解有氧和无氧运动区别,减脂减肥不再难 是不是还有一些朋友们 不知道什么是有氧、无氧运动 有氧和无氧运动的区别 有氧和无氧运动顺序 到底有氧运动和无氧运动怎么安排减重减脂效果更好! 快来了解了解,知道了运动原理,减肥减脂都会事半功倍 无论是有氧运动还是无氧动作标准永远是首位! cr:小飞 ​
570
247
1402
噜噜又饿了
2023-02-16 17:11来自 iPhone客户端
低脂高蛋白🉐蟹柳滑蛋❗ 分享平时经常做的蟹柳滑蛋 低脂高蛋白,早餐首选就是它 我经常用来搭配面包片或者贝果 真的每天都吃不腻!! 并且简单好做,厨房小白也会的那种 - 🔖食材 蟹柳丨鸡蛋丨牛奶丨黑胡椒碎丨盐 1️⃣三个鸡蛋➕牛奶➕蟹柳丝➕黑胡椒➕盐 2️⃣将鸡蛋液打散均匀,不粘锅少许油, ​
216
237
617
噜噜又饿了
2023-02-15 18:49来自 iPhone客户端
9个宝藏运动减脂博主 请推给减肥的姐妹👭今天分享几个宝藏健身运动博主(女生向),他们的运动视频我都是经常打卡的,也写了不同博主的运动方向供姐妹们参考。 运动后记得多拉伸大小腿,可以配合泡沫轴、筋膜枪去按摩放松,以免肌肉结块。 cr:浅方80斤 ​
297
473
864
噜噜又饿了
2023-02-13 17:08来自 iPhone客户端
低卡低脂广式特色糖水 谁还没有吃过这个广式特色糖水!!香甜软糯巨好吃!!我真的太爱吃粉粉糯糯的东西了!芋头➕西米又糯又Q!喉咙干干的就爱喝一些汤汤水水!这碗香芋红薯西米羹就很适合当下午茶!喝完肚子暖乎乎的!别提多舒服了!! 🌈食材:香芋、红薯、西米、冰糖、椰汁 ✅做法: 1⃣️先煮 ​
328
229
952
噜噜又饿了
2023-02-08 14:03来自 iPhone客户端
‼️无糖无麸质健康养生零食合集‼️ 1️⃣无糖黑芝麻饼 控糖人士补铁补钙小能手,小小一个简单便捷。满满的黑芝麻,超级香,甜度刚刚好,吃一口立马爱上,并且越嚼越香。一天一个当加餐,养生小零食妥妥的,长头发的福星! 2️⃣无糖无花果干 配料只有无花果,清热生津,健脾开胃,解毒消肿,消水 ​
312
299
990
噜噜又饿了
2023-01-13 18:29来自 iPhone客户端
#新年必备糯唧唧美食# 免烤箱💜芋泥糯米卷 糯叽叽贼好炫‼️芋泥脑袋必学的小甜品 糯叽叽的口感两口一个 真的会嚼上瘾 免烤箱,步骤贼简单 冲!!! · 💜 准备材料: 糯米皮: 糯米粉100g、细砂糖15g、清水140g、玉米油15g · 芋泥馅: 荔浦芋泥300g、炼乳15g、紫薯粉3g · 💜 制作步骤: 1⃣ ​
318
208
784
噜噜又饿了
2023-01-12 14:56来自 iPhone客户端
送你一套冬季腿部拉伸~美化腿部线条 冬天来了 拉伸绝不能少 这组拉伸动作 可以美化腿部线条 消除腿部浮肿 练完感觉走路都轻飘飘的~ 一起练起来吧~ ⏰每个动作保持10-20个呼吸 做3-5组吧! cr:月半晶晶 ​
355
221
1097
噜噜又饿了
2023-01-11 16:18来自 iPhone客户端
木瓜牛奶银耳羹 噜噜又来分享好吃的啦⬇️ juju好喝!juju养人!必定要列入年夜饭清单🧾 我妈喝了一口,让我过年的时候多做点,年夜饭上肯定会被抢着喝光🤣 . 食材准备: 牛奶、木瓜、银耳、红枣、枸杞、桂圆、冰糖… 1⃣️银耳冷水泡发1小时,掰碎去根!(⚠️一定要泡发!掰碎!这样银耳才能出 ​
315
298
993
噜噜又饿了
2023-01-09 18:21来自 iPhone客户端
噜噜又来分享低卡美食啦➡️鸡胸肉香菇肉饼蒸蛋 快乐减脂!这个巨巨巨好吃啊!!😋 减脂餐分享私教推荐的鸡胸肉香菇肉饼蒸蛋 又鲜又嫩!肉饼一点都不柴,汁水满满,好香!! 低脂低卡满满蛋白质!一碗吃得好饱!! 关键是不长胖,减肥减脂期姐妹们晚餐吃它!! 食材:鸡胸肉、香菇、鸡蛋 ​
218
299
1003
噜噜又饿了
2023-01-05 19:01来自 iPhone客户端
阳康修复拉伸 —12分钟缓解疼痛·舒缓放松✨ 建议转阴后的头一周不要做中高强度运动,虽然转阴,但身体还未好全,而且相信大多数宝宝还有全身无力,咳嗽的现象。这时候适合做些修复类的拉伸瑜伽,康复训练,帮助缓解身体酸痛、胸闷气短、疲劳疲惫,有助于恢复身体👋 http://t.cn/A6KsONxs ​
352
221
1072
噜噜又饿了
2023-01-05 18:43来自 iPhone客户端
低卡减脂好物✨解馋又好吃 1⃣️三交养胃烤馍 这个是大数据让我刷到的 胃不太好 吃可以缓解胃酸 反正吃了胃不会不舒服 吃起来就是正常大馒头的味道 但这个烤的很脆 是越吃越上头的感觉 到第一天就吃了小半袋 2⃣️小麻花 .这个是 干闺女妈买的 我喜欢各种脆脆的口感 这个是超级超级脆 外面还又一层海 ​
203
211
718
噜噜又饿了
2023-01-04 18:50来自 iPhone客户端
🌈一周瘦6斤❗️高效减肥食谱,越吃越瘦 营养师推荐:一周7天健康营养减肥食谱!易坚持,不反弹 ~ 🌈每个人💃希望自己又美又瘦,在减肥这条路上,踩过无数坑,我反正走了很多弯路 👉节食减肥❗️就是饿饿饿,饿瘦,初期效果也不错,但后面怎么也不瘦😂,甚至吃一点也会胖 ~ 👉针灸减肥 ​
916
320
1876
噜噜又饿了
2022-12-30 20:00来自 微博 weibo.com
#增强免疫力#对我们来说真的太重要了!而蛋白质又是我们免疫的基础,让身体更健康!中国国家队运动食品及营养品供应商汤臣倍健,将动、植物“双蛋白”通过科学配比,更好的起到了相互互补的作用,更符合人体需求,跟着噜噜一起点进下方视频,了解更全面的免疫力小知识,一起提升免疫力吧!拥有强壮好身 ​
389
385
1038
噜噜又饿了
2022-12-27 16:20来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
🐑了连喝2周……感觉自己喉咙不干肺也润了 这几天好难过……😭😭 做了这个五白汤大家应该都喝过吧~ 真的要喝起来,我家喝了十几年,每年秋冬都要多喝这个❤️ 这几天真的是……干燥喉咙不舒服,也分享你们这样给孩子煮! 这碗真的是老少皆宜!!!! 📒📒食材: 五白:银耳、雪梨、白果、 ​
318
284
1001
噜噜又饿了
2022-12-16 17:03来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
减脂期间也可以大口吃肉 超简单的自制烤肉,减肥期间也可以吃哦,牛肉高蛋白低脂可以吃~没有减重的姐妹可将牛肉换喜欢吃的肉哦~ 牛肉切片:放入半勺盐、油和酱油、一勺蚝油、适量黑胡椒海盐、烧烤粉、搅拌均匀,腌制20分钟 热锅放油,将牛肉放入锅中煎至两面变色,变色后将牛肉翻炒两分钟,即可出锅 ​
313
290
1001
噜噜又饿了
2022-12-15 16:45来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
低卡零食 低卡零食合集又来咯,超多好吃的,低卡又美味,咱可不能委屈了自己,减脂期馋零食怎么办,低卡低脂小零食安排起来!大家有发现什么低卡好吃的零食记得分享出来! #美食图文大赏##理想生活季# ​
325
309
1056
噜噜又饿了
2022-12-09 17:29来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
冬天了必须来顿牛肉火锅! 减肥也能吃到饱 自制养生火锅肥牛yyds 1⃣️锅底:白萝卜切厚片、玉米切段、红枣8颗、枸杞一小把、西洋参一小把、葱段、姜片、少量盐。 2⃣️涮锅食材:肥牛卷、肥牛火锅片、豆制品、爱吃的蔬菜。 3⃣️一人份芝麻酱:8克芝麻酱、一大勺纯净水、半勺代糖、小半勺盐、小半勺 ​
318
218
1044
噜噜又饿了
2022-12-08 18:35来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
喝三碗都不够❗️低脂玉米排骨汤🌽清甜滋养! 煲玉米排骨汤喝咯,加了山药,💦清甜又滋养! 低脂低卡,很适合夏天喝!做法和食材都很简单,没有翻车的空间! - 🌽食材:排骨300克、胡萝卜半根、山药半根、玉米半根 #理想生活季##美食种草季##微博热门视频# http://t.cn/A6KXzQuV ​
1
0
4
噜噜又饿了
2022-12-08 16:33来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
#这减脂操是懂圣诞氛围感的#,13分钟圣诞节有氧芭杆。 圣诞月到啦,是不是已经开始策划怎么狂欢啦!欢乐的节日,当然要先运动再狂欢啦,让我们一起运动吧! http://t.cn/A6K6sN4v ​
314
280
1018
噜噜又饿了
2022-12-07 18:48来自 噜噜带你瘦iPhone客户端
香晕!减脂期每次馋甜品就是靠它瘦下来的 减肥的姐妹快去做这个香蕉燕麦可可挞!!我已经数不清楚我做了多少次了!每次想吃甜品就做它,连野餐也带它!只需要香蕉当甜味剂混合燕麦烤过之后的味道那叫一个香一个满足!!还有减肥的姐妹不知道这个甜品我真的会替你惋惜的OK?!!姐妹们快去做起来! ✅ ​
9
3
18
没有更多微博了