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2024-12-16 10:03来自 粉丝订阅

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2024-12-02 10:02来自 粉丝订阅

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2024-11-25 10:02来自 粉丝订阅

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2024-11-04 10:02来自 粉丝订阅

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2024-10-28 10:02来自 粉丝订阅

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2024-10-21 10:02来自 粉丝订阅

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2024-10-14 10:02来自 粉丝订阅

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2024-10-07 10:02来自 粉丝订阅

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2024-09-30 10:02来自 粉丝订阅

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2024-09-23 10:02来自 粉丝订阅

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2024-09-16 10:02来自 粉丝订阅

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2024-07-22 10:02来自 粉丝订阅

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2024-07-08 10:02来自 粉丝订阅

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2024-06-22 12:01来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-22 09:05来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-18 12:01来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-18 09:07来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-13 12:01来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-13 09:16来自 粉丝订阅VPlus

有很多粉丝问我，VPlus订阅什么时候上#618#优惠，现在官方活动来了，订年费享底价折扣，抽必中现金红包（最高1111元），早鸟优惠只到今天，全年最低价！限量100张，先抢先得！点击加入我的专属粉丝群↓↓还能享受专属内容、粉丝铭牌特权和评论靠前特权#VPlus天降福利# http://t.cn/A6QPsQzs ​

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2024-06-11 12:01来自 粉丝订阅VPlus

活动福利来啦，来VPlus领取更多瑜伽知识。我用心创作的专栏有优惠啦!来#VPlus天降福利#领限量早鸟优惠券,再抽最高1111元现金红包,100%中奖，买单篇额外返现金！欢迎点击下方卡片阅读↓↓ http://t.cn/A6HkKbYl ​

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2024-06-11 09:07来自 粉丝订阅VPlus

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2024-06-10 10:02来自 粉丝订阅

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2024-06-07 21:16来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 晨间拉伸｜唤醒身体 加速代谢 消除水肿 每天早起是不是经常感觉头脑昏昏沉沉？ 在清晨做一组简单的拉伸练习可以帮助你 ✅温柔唤醒身体 ✅加速代谢 ✅消除水肿 简单快速，起床气一扫而空，开启活力一天！ #燃动一夏# http://t.cn/A6Hrr3XS ​

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2024-06-03 10:02来自 粉丝订阅

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2024-06-01 21:25来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 肩颈背体态拉伸｜脖子不疼了 肩颈不酸了 今天这组肩颈体态拉伸适合所有人～ 缓解肩颈酸痛，找回肩颈松弛感！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HQVjKK ​

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2024-05-28 20:27来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 初级流瑜伽｜腿部塑形 空腹燃脂 今天的练习能够紧致肌肉，消耗脂肪，促进全身的血液循环，保持肌肤弹性！ 一起练习吧～ #燃动一夏# http://t.cn/A6HOu1Y4 ​

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2024-05-27 10:03来自 粉丝订阅

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2024-05-25 21:48来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 40岁必练的瑜伽序列｜显瘦显年轻 每天5遍，40岁不显老不显胖！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HCWOXG ​

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2024-05-24 20:06来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 晨间气血瑜伽｜打通全身 练出好气色 清晨是调理气血最佳的时间！ 跟着我一起晨练瑜伽，用呼吸引领动作，打通全身，调理气血，气色越来越好！ #燃动一夏# http://t.cn/A6H9taLR ​

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2024-05-22 21:34来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 疏通膀胱经｜排湿消水肿 天气闷热、湿气重，总感觉浮肿、乏力…… 今天分享一套疏通膀胱经、排湿消水肿的瑜伽练习，只需要短短的几分钟，一起来打卡吧！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HSaVjE ​

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2024-05-21 20:23来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 肩颈脊柱最爱的动作 每天3遍，通气血，缓解肩背酸痛，提高免疫力～ 久坐久站的小伙伴们，尝试放下手机，花几分钟的时间活动活动身体！ 今天的动作非常简单，但可以很好的缓解你的肩颈紧张，腰酸背痛，改善圆肩驼背等体态问题，还可以帮助我们通气血，提高身体免疫力～ #燃动一夏# ​

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2024-05-20 10:02来自 粉丝订阅

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2024-05-18 21:36来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 清晨流瑜伽｜腿部塑形 腹部激活 清晨空腹 清晨来一组纤体塑形的流瑜伽真的太爽了！ 去感受能量的唤醒，瘦腿瘦腰腹～ 建议空腹练习3～5遍 #燃动一夏# http://t.cn/A6HxbVpm ​

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2024-05-16 20:15来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 疏通膀胱经｜排湿消水肿 天气闷热，湿气重，总感觉身体浮肿、乏力！ 今天分享一套打通膀胱经、排湿消水肿的瑜伽练习，一起打卡吧！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HfI0Om ​

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2024-05-15 19:10来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 每天5遍，40岁不显老不显胖！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HcnpWg ​

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2024-05-13 10:02来自 粉丝订阅

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2024-05-12 22:07来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 乳腺疏通｜淋巴排毒 理气解郁 预防增生 我是一名母亲，每天要面对很多鸡毛蒜皮的事儿，很难不生气不发脾气！但经常生气会加速衰老，影响乳腺健康，今天的练习分享给所有的妈妈们，让我们一起在练习中找回自己，重获新生！ #燃动一夏# http://t.cn/A6HGa0zc ​

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2024-05-11 20:05来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 零基础线上瑜伽&直播跟练 5.21开课啦！ 零基础线上瑜伽：适合零基础的新手小白，我会从根基开始，帮你打好基础，安全地练习！ 直播跟练就是序列的带练，适合有点练习基础的学员！ 来吧～每当你踏上瑜伽垫的那一刻，你都是完美的！ #燃动一夏# #瑜伽# http://t.cn/A6Hb575Q ​

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2024-05-10 19:52来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 腰肌劳损自我康复跟练 办公室/久坐/抱娃族必备 缓解腰背酸痛，释放脊柱压力！ #微博户外运动节# http://t.cn/A6HUDuup ​

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2024-05-06 10:02来自 粉丝订阅

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2024-05-05 23:03来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 改善假胯宽｜假胯回收 提臀瘦腿 假胯宽从正面看腰长腿短，大腿粗壮，还伴随各种腿型问题；后面看臀部下垂外扩，扁平塌陷！ 让我们在改善假胯宽的同时减去大腿内外侧多余的脂肪，饱满腿型，提高臀线，让腿视觉上更长！ 一起打卡吧～ #五一动起来# http://t.cn/A6Hz9bXg ​

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2024-05-04 20:05来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 瑜伽拜月｜每天5遍，又瘦又美还年轻～ #五一动起来# http://t.cn/A6H7Zhhh ​

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2024-05-03 21:38来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 肝藏血，肝血充足，身体强健！ 今天的练习帮助我们疏通肝经，促进骨盆区域血液循环，恢复气血，远离妇科炎症～ #五一动起来# http://t.cn/A6HP1Yzf ​

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2024-05-02 20:12来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 变瘦变美五个宝藏体式｜瑜伽初学者必备❗️ 瑜伽新手必练的5个瑜伽体式👇 简单又好看，帮你变瘦变美❗️ #五一动起来# http://t.cn/A6HvI6a0 ​

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2024-05-01 19:11来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 8min经期养护｜排出淤堵 量少必练 闷热的天气加上生理期来潮，真的是非常的难受！ 好在一组经期养护练习后，减轻了我身体的不适，也平复了我波动的情绪！ 如果你也曾和我有过一样的感受，就来练习今天的序列吧～ #五一动起来# http://t.cn/A6TFuGsS ​

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2024-04-29 19:51来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 6min疏通膀胱经｜清热排湿 告别湿胖 改善腰背痛 膀胱经是人体最大的排毒通道～ 如果膀胱经不通畅，就会导致体内毒素积累，而出现一系列的健康问题！ 膀胱经循行于身体的后侧，从头走足，是非常重要的经脉～ 今天的练习通过拉伸腿后侧、背部以及头颈后侧，去疏通到膀胱经，从而起到清热排 ​

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2024-04-29 10:02来自 粉丝订阅

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2024-04-28 20:51来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 逆龄生长的瑜伽动作｜越练越年轻 每天长时间面对电脑和手机，肌肤变得暗沉；再加上熬夜和紫外线的侵袭，真的很容易断崖式的衰老！ 今天的练习能够促进面部血液循环，美容养颜！ 所有女生赶紧练起来吧～ #一起运动过春天# http://t.cn/A6Tg5HrH ​

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2024-04-27 20:48来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 瑜伽跪姿拜日式｜越练越年轻 脊柱灵活，人就年轻❗️ 每天5遍，越练越年轻❗️ #一起运动过春天# http://t.cn/A6Trmc0c ​

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2024-04-25 21:26来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 肩颈新生｜练完超级舒服 提升气质 背厚、圆肩驼背，肩颈不舒服的，练完这一套就够了❗️ #一起运动过春天# http://t.cn/A6T1LyhI ​

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2024-04-24 22:35来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 睡前阴瑜伽｜卵巢最喜欢的5个动作 保养卵巢才是真的抗老❗️ 所有女生赶紧练起来吧～ #一起运动过春天# http://t.cn/A6TuRQtS ​

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2024-04-20 19:59来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 6min臀腿训练｜高效提臀瘦腿 hello，姐妹们，又到了瘦身的季节，今天分享一套臀腿力量+核心的训练，高效提臀瘦腿，让你的人，让你的身材更加紧致有型！ #一起运动过春天# http://t.cn/A6TQDvnt ​

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娓娓瑜伽

2024-04-19 21:57来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 女性必练的瑜伽序列 每天5遍经典拜日式，40岁也能显瘦显年轻！ #一起运动过春天# http://t.cn/A6THricc ​

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娓娓瑜伽

2024-04-17 20:05来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 清晨来一组气血瑜伽👇 打通全身、提升气血，练出好气色！ #一起运动过春天# http://t.cn/A6TjFgci ​

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娓娓瑜伽

2024-04-15 10:02来自 粉丝订阅

大家好，为感谢大家的支持，我将每周一设置成福利日，今日可9折订阅我的年费V+，下单后还可参与抽奖，最高赢6666元现金红包！我将为大家带来更多价值的付费内容和专属权益，订阅100%中奖，快来拼手速吧！#领航计划#http://t.cn/A6TNbGvz ​

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娓娓瑜伽

2024-04-14 19:17来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 百练不如多拉伸｜全身疏通放松 #一起运动过春天# http://t.cn/A6T0gVHL ​

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娓娓瑜伽

2024-04-12 21:09来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 8min开肩开胸腔｜改善圆肩驼背 赶走抑郁焦虑 日常生活中，伏案工作和经常低头玩手机很容易造成我们含胸驼背的不良体态，打开肩膀和胸腔的练习可以很好地改善我们的体态问题，并且让心胸开阔，心情舒畅！ #一起运动过春天# http://t.cn/A6TNEw1y ​

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娓娓瑜伽

2024-04-10 20:32来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 今天分享一组通过外在的平稳来调节内在平衡的瑜伽动作，很简单，一起练起来吧～ #微博户外运动节# http://t.cn/A6T9PlhQ ​

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娓娓瑜伽

2024-04-06 20:09来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 初学者必练的瑜伽序列｜显瘦显年轻 新手必练❗️ 每天5遍，显瘦显年轻❗️ #微博户外运动节# http://t.cn/A6TXP0lg ​

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娓娓瑜伽

2024-04-04 19:46来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 睡前必练的瑜伽动作｜促睡眠 好气色 睡眠不好催人老❗️ 5个瑜伽动作，睡前躺着练～ 驻颜又助眠❗️ #微博户外运动节# http://t.cn/A6TJOSnf ​

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娓娓瑜伽

2024-04-03 19:24来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 8min清晨唤醒｜拉伸全身 激活腹部 美好的一天从清晨开始，快来和我一起练习吧 #微博户外运动节# http://t.cn/A6TxXAuf ​

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娓娓瑜伽

2024-03-31 20:55来自 iPhone 13

#又瘦又美还年轻# 每天5遍，全身通畅，又瘦又美还年轻！ http://t.cn/A6TVarXY ​

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娓娓瑜伽

2024-03-28 21:24来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 40岁必练的瑜伽序列｜越练越年轻 每天5遍，40岁也能保持年轻态！ #微博户外运动节# http://t.cn/A6Tqera4 ​

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娓娓瑜伽

2024-03-26 20:31来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 睡前瑜伽｜能量修复 放松减压 懒人躺平 如果你的时间有限，只能练习一个体式，那我建议你做摊shi式，一个深度放松的体式～ 每天利用几分钟的时间修复你的身体， 练完秒睡❗️ #春日热练计划# http://t.cn/A6TbJoWl ​

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娓娓瑜伽

2024-03-23 20:35来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 6min乳腺疏通｜练完不生气了❗️ 心情不好？容易生气？ 今天分享一套理疗瑜伽，疏通乳腺，排解郁结，练完真的不生气了❗️ #春日热练计划# http://t.cn/A6TLWBJL ​

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娓娓瑜伽

2024-03-22 20:07来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 调理脾胃瑜伽｜改善消化 补养气血 天气逐渐变热，正是调理脾胃的好时机！ 快来跟我一起养护脾胃吧～ #春日热练计划# http://t.cn/A6T2S0MQ ​

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2024-03-19 21:36来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 燃脂塑形流瑜伽｜瘦腿瘦腰腹 紧致全身线条 燃脂塑形流瑜伽跟练👇 变瘦变美必练～ #春日热练计划# http://t.cn/A6TzNB9R ​

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娓娓瑜伽

2024-03-17 20:00来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 改善腿型 直腿必练 今天这一套练习可以锻炼到足弓力量，拉伸双腿，增强腿部力量，放松双腿，促进腿部血液循环～ 根据自己的情况，每个动作可以多做几组！ 想直腿就练这套动作吧！ #春日热练计划# http://t.cn/A6TPu7ec ​

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娓娓瑜伽

2024-03-15 21:15来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 分享一组zui伟大的乳腺保养练习👇 ✔️改善圆肩驼背 ✔️缓解乳腺问题 ✔️远离抑郁情绪 #春日热练计划# http://t.cn/A6Ys9pNJ ​

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娓娓瑜伽

2024-03-14 22:13来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 身弱之人就练这三个动作❗️ 每天10分钟，补养气血，强身健体！ #春日热练计划# http://t.cn/A6YFtnbH ​

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娓娓瑜伽

2024-03-13 21:41来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 12min晚安瑜伽｜睡前呼吸与拉伸 欢迎来到今天的晚安瑜伽练习～ 睡前我们还是要通过呼吸与拉伸的练习来放松全身，疏通气血，减压助眠！ 跟随我一起练习，让疲惫了一天的身体得到彻底的放松！练完秒睡～ #春日热练计划# http://t.cn/A6YkP4GC ​

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娓娓瑜伽

2024-03-11 19:52来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 脊柱有多灵活，人就有多年轻！ 想要脊柱柔韧，真的要经常练习啊～ 通过练习，将力量从内核传送到脊柱和四肢，增强脊柱的灵活性，唤醒身体每一处感官，让气血充盈，减轻我们的腰酸背痛和僵硬疲惫！ #春日热练计划# http://t.cn/A6YgSMqy ​

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娓娓瑜伽

2024-03-10 19:08来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 每天5遍拜日A｜又瘦又美还年轻 40岁保持年轻态的秘诀： 每天5遍拜日A，又瘦又美还年轻！ #春日热练计划# http://t.cn/A6Ydb70e ​

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2024-03-07 21:46来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 10min经期排瘀｜缓解痛经 滋养子宫 又到了一月一次的生理期，小腹坠胀？情绪烦躁？ 今天分享一组经期排瘀的瑜伽跟练，缓解痛经，排除淤堵，调节情绪！ 女神节记得好好爱自己哦❤️ #春日热练计划# http://t.cn/A6Y3r7bS ​

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娓娓瑜伽

2024-03-06 21:12来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 缓解坐骨神经痛 你是否也是屁股疼/腰疼/腿疼的久坐一族？ 那赶紧跟练今天的序列吧～ #春日热练计划# http://t.cn/A6YuKfVa ​

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娓娓瑜伽

2024-03-03 19:25来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 40岁必练的瑜伽小串联｜修复心情 排解郁结 暴躁会留在子宫，因此要开髋； 压力会留在肩颈，因此要开肩； 郁闷会留在乳房，因此要开胸； 委屈纠结会留在肠胃，因此要扭转～ 每天练习，疗愈情绪，越来越平静！ #春日热练计划# http://t.cn/A6YRTNbe ​

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2024-03-02 20:31来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 40岁必练的瑜伽动作｜越练越年轻 常练这4个瑜伽动作，疏肝利胆，祛黄淡斑，越练越年轻！ #春日热练计划# http://t.cn/A6Y8lCZ6 ​

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娓娓瑜伽

2024-02-29 19:35来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 后弯入门｜打开心胸 远离坏情绪 姐妹们，好心情对我们真的很重要！ 多练习后弯可以帮助我们打开心扉，释放压力，远离坏情绪！ 如果你想练习后弯却一直不敢尝试，那不妨从今天的后弯入门开始，慢慢建立觉知，找到后侧的收紧和前侧的伸展，让心情美美哒！ #春日热练计划# ​

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2024-02-28 20:14来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 11min睡前瑜伽｜疏通经络 缓解疲劳 快速入眠 忙碌了一整天，工作压力大，容易生闷气，休息不好！ 今天我们花10分钟来疏通经络，缓解疲劳，快速入眠～ 忙碌的一天结束啦～睡个好觉吧！ 晚安朋友们💤 #春日热练计划# http://t.cn/A6YYEYB9 ​

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2024-02-26 19:57来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 三个动作远离早衰，保持年轻态 今天分享保持年轻态的秘诀： “平衡三招式” 没有难度，任何人都适合，经常练习可以疏通经络，使身心都恢复到平衡的状态，远离早衰，保持年轻活力～ #春日热练计划# http://t.cn/A6YlqDjK ​

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娓娓瑜伽

2024-02-25 19:27来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 早晚必练的瑜伽序列： 每天5遍，全身通畅，越练越年轻！ #新年第一练# http://t.cn/A6YOBBkh ​

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2024-02-24 19:36来自 iPhone 13

时间过得真快，今天十五啦！ 抽空和家人们出去放松了一下～ 娃们蹦跶得很开心😃 一起吃了团团圆圆的汤圆，这个年就正式过完啦～ 也祝大家元宵节快乐，新的一年越来越好！ #元宵节快乐# http://t.cn/A6Y0Qsbg ​

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2024-02-22 21:48来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 清晨瑜伽的第一功效－－排毒！ 今天分享一组清晨排毒瑜伽，动作简单易学，适合零基础跟练～ 练习中需配合深长缓慢的呼吸，以呼吸带动的瑜伽体式练习，可加速体内血液循环，带走更多的体内垃圾～ #新年第一练# http://t.cn/A6YNMprd ​

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2024-02-17 19:13来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 每天练习5遍拜日式，疏通全身，保持年轻态！ 我始终相信坚持的力量，每天反复练习，身心都越来越舒服，一起来打卡吧！ 非常开心这7天与大家一起练习～ 接下来也一起度过美好的2024吧！ #新年第一练# http://t.cn/A6YXcp8i ​

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2024-02-15 20:30来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 经络瑜伽15min跟练 新年跟练打卡第6天： 节假日被"搅乱"的脾胃如何调理？ 今天的练习可以疏通脾胃经，改善消化，排湿祛寒！ 坚持一件事的变化是很大的，瑜伽练习带来每个身体细微的变化，只有自己知道。 一起坚持练习吧！ #新年第一练# http://t.cn/A6YJBdzV ​

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2024-02-14 20:09来自 iPhone 13

#瑜伽[超话]# 促进气血运行15min跟练 新年跟练打卡第5天： 女生要多做开髋的体式，滋养骨盆，提升气血～ 坚持练习瑜伽真的会变美！主要是做完运动后会产生多巴胺～ 做健康快乐的女生吧！ #新年第一练# http://t.cn/A6YxKv9D ​

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