是传闻中的一只瘦猪

2026-04-28 19:06来自 辣妹的Android

目前常用微信只有746403283 按需添加 减肥群需要进的话备注一下 有问题可以随时滴滴 看到都会回复 - ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-03-11 15:27来自 辣妹的Android

2026年60天生活化减肥跟吃 食谱 1️⃣http://t.cn/AXVa2tmq 2️⃣http://t.cn/AXVpQHuo 3️⃣http://t.cn/AXV07aJ1 4️⃣http://t.cn/AXVYjRdd 5️⃣http://t.cn/AXVEr8MX 6️⃣http://t.cn/AXV1l5WV 7️⃣http://t.cn/AXVDVFXy 8️⃣http://t.cn/AXfhhFnV 9️⃣http://t.cn/AXfAg6rH 1️⃣0️⃣ ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-02 18:36来自 辣妹的Android

当我说: 不要东张西望的，自己答自己的就行。 前几天我刷到这句话的时候没什么感觉，今天我突然觉得人生好像也如此。 ​

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2026-07-02 15:43来自 辣妹的Android

"你现在所经历的事 不过是三年级的你站在校门口 忘记戴红领巾而已" ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-02 11:42来自 辣妹的Android

你敲出来的每一个字，要经得起别人截图；你说出来的每一句话，要经得起别人录音。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-02 11:19

一旦你觉得不能吃某个东西了，你就一定会想去吃很多，甚至吃撑。所以减肥不要给自己设限，不能吃啥。 正常吃饭的人不会胖。只是说不会是很瘦。 ​

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2026-07-02 10:31

希望你因为大吃大喝感到开心 但不要开心，只来源于食物。 ​

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2026-07-02 10:21

喝一瓶可乐，需要一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟左右。 所以光运动减不了肥。运动的真正目的不是为了减肥，而是为了增强身体的健康，提高生活质量。 ​

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2026-07-02 10:18

来姨妈的时候食欲会无比旺盛 姨妈前一周和来姨妈的时候，雌激素和孕酮都呈现一个下降的趋势，这个时候人的身体会出现一些水肿啊，腹胀，情绪不稳定什么的，还有的人会长痘痘。这些水平下降就会降低胰岛素的敏感度，导致血糖波动比平时会大一点。有可能会出现那种反应性的低血糖，就是胃没有排空，但是 ​

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2026-07-02 10:13

减肥这个事情真的还是要心态好一些。比如说你今天早上起来体重是89斤。那代表不了什么。可能你的体型是100斤的。 你今天89斤。你觉得好开心哦，适当多吃点。明天体重变成了90.5，然后心情又不好，然后又开始崩溃。其实你90.5斤，可能你的体型依旧是100斤的样子。 所以89斤和90.5斤。外形是没有什么变化 ​

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2026-07-02 10:09

最近我带了一个姐妹有尿酸高这个问题。 今天是她减肥的第四天 她尿酸高是有一个月减了26斤。（她168㎝，126斤，到100斤，就一个月，后来尿酸就很高了） 减重太快了。确实会有这个问题。因为吃的又少，运动量又大。脂肪分解会产生酮酸。会和尿酸竞争排出。如果酮酸排出的多了，那尿酸就排出的少了。 所 ​

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2026-07-02 10:05

过度的运动，身体会启动补偿机制，尤其是那种很长时间的高强度有氧，身体的瘦素水平会严重下降，皮质醇和胆固醇水平升高。这些变化会让人很馋。 ​

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2026-07-02 09:59

人真的很需要鼓励耶！ ​

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2026-07-01 22:04来自 辣妹的Android

我女儿:妈妈记得不要一直低着头走路，路边的风景很好看耶 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-01 21:32来自 辣妹的Android

昆明这边有一家叫黔欢喜贵州酸笋牛肉火锅是清真的真的很好吃[送花花]你们如果来这边想尝试一下的话，可以去试试他那个套餐很划算。 那个肉丸子应该是手工做的，还有里面那些肉，就是类似于像我们在菜市场买的那种，很新鲜的。(经常去现杀牛肉的地方，等着人家杀，然后再买牛肉，我看得出来牛肉新不新鲜 ​

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2026-07-01 19:50来自 辣妹的Android

肠道动力下降，胃动力变弱的话，大便就会在肠子里待很长时间，因为水分被大肠吸干了，然后粑粑就会变得特别特别硬。 女孩子还是尽量要多吃一点主食，干净的主食，有助于让我们的胃动力变强。 ​

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2026-07-01 15:16来自 辣妹的Android

减肥是一辈子的事情，不是说你减了，瘦下来了，你就不减了。要想清楚你现在为什么是这个体重，是因为你的饮食习惯和你吃的食量是现在体重对标的。 想要更瘦就要有更好的饮食生活习惯，和自己和食物的相处模式。 一直保持瘦的人一定是内外一致的。 像我这种瘦的人，其实也在有好好吃饭，大部分的时候， ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-01 15:06

刷到一段话:一定要做不吃压力的人， 尤其是女生，不要对每件事都有反应，不要在乎与你无关的东西，不要操心你根本就左右不了的事情，不要纠结那些根本就不重要的答案，不要烦恼那些根本就不能把你怎么样的人，这个世界就是这样，你忽略什么，什么就消失不见，你介意什么什么就层出不穷，你看到忽略的事 ​

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2026-07-01 14:19

7️⃣🈷️食材

七月 小暑大暑·三伏时令完整食材清单 🌶️ 七月时令时令鲜蔬 辣椒：行气解郁，舒缓三伏天烦躁压抑的情绪，少量食用可以提振胃口。 冬瓜：三伏第一消暑食材，利水消水肿，帮助排出身体多余湿气，清淡低脂。 丝瓜：富含B族维生素，修护皮肤，清热润燥，缓解暑天口干起皮。 秋葵：盛夏全新上市，富含 ​

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2026-07-01 13:29

刘晓艳老师说 如果你不能给任何人提供价值，你认识玉皇大帝都没有，当你强大了后，你谁都不需要联系，你手机上都是朋友，没有事儿别人都找你，你都懒得回复，把自己都给强大，你足够强大的时候告诉，鸟都飞向你 ​

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2026-07-01 12:24

这个世界上所有的物品，所有的事，它的意义和价值都是你来定义它的！包括减肥。 是你赋予了它意义。它本身是没有意义的。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-07-01 12:15

想要减肥 一定要有饿的感觉。 就是胃里有点儿东西就行 如果能做到这样，你会瘦的很快。 ​

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2026-07-01 11:08

跟你们说一些减肥盲区 1️⃣水煮青菜其实不健康。因为本身素菜就是寒性的。其实炒一下更有利于肠道吸收，也更有利于减肥。 2️⃣粗粮吃太多了，容易便秘，因为会加重胃的负担，任何东西都是物极必反。吃什么东西都要建立在适量的基础上。 3️⃣不要去惧怕米饭，馒头之类的干净碳水。 4️⃣不要边吃边喝 ​

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2026-07-01 11:04来自 三星Galaxy S9+

人不是老了才会说，是随时都会死，人是没有未来的，只有现在。所以，没必要焦虑未来，或者以后老了，怎么办。未来很不确定，明天也不确定，就好比减肥，饿了再说，别纠结下饿了怎么办，因为我们生活的年代，饿不死你。 我刷到一个视频，他说，你用你担心的年纪减现在的年纪。比如！你25岁你担心65岁以 ​

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2026-07-01 10:34来自 辣妹的Android

[泪奔]我真是话题终结者 某领导:你要顾全大局 我:所以我不在这个大局里，跟我有啥关系，我要回家睡觉 谈话over ​

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2026-06-30 22:49

我看到一段话，世间一切都会消散。人，钱，感情，青春和痛苦本身，无一例外。所以人生最痛的不是失去，而是总以为不会失去。 不要依赖任何人，要以自己为灯，父母会老，爱人会变，朋友会散，没有人会陪我们走完全程。人终其一生，只有自己。 ​

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2026-06-30 19:40来自 辣妹的Android

我姨妈听说我这几天食欲不好吃不下东西[泪奔]特意打电话给我说:闺女呀，你要好好吃饭。 ​

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2026-06-30 19:17来自 辣妹的Android

减肥真的已经算很简单的事情了 不用社交，不用考虑别人的看法意见， 只要肯下辛苦，甚至无论对错，无论多少，都能有一定立竿见影的回报。 试问还有比这简单的事吗？ ​

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2026-06-30 17:26来自 辣妹的Android

我记忆里的妈妈二十七八岁 笑起来嘴巴大大的 走路很快，很有力量，头发长长的，黑黑的，还好多好多呢，做事情特别麻利，特别勤快(我不觉得勤快是一个好词，因为勤快，所有的脏活累活都让她干了) 今天要分开的时候，我说:妈，抱抱吧，你有啥事给我打电话，别害怕，有我呢。 然后她的泪水滴在我的肩膀上 ​

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2026-06-30 17:11

我读书的时候，在公交车站等公交，很羡慕那些开车的人。后来，我看到路边那些意气风发的学生，真羡慕他们拥有青春。刚才有四个中学生，骑着共享单车唱着歌，从我身旁路过。 ​

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2026-06-30 15:36

我突然就理解我妈了 因为她一直被困在了她自己的圈层，她没有机会去见识我见识的世界。是她的托举，成就了今天的我。我不应该站在她的认知外去指责她狭隘，没见识。 ​

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2026-06-30 14:04

现在冲浪已经刷不到什么吃什么能减肥了。 因为现在的大家的智商都普遍偏高了。大家都会用能量守恒来检验一切。吃任何东西，只要有热量，对体重来说就是加法，没有减的作用。所以不会去靠吃什么东西来减肥。 ​

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2026-06-30 13:43来自 辣妹的Android

七月 小暑大暑·三伏时令完整食材清单 🌶️ 七月时令时令鲜蔬 辣椒：行气解郁，舒缓三伏天烦躁压抑的情绪，少量食用可以提振胃口。 冬瓜：三伏第一消暑食材，利水消水肿，帮助排出身体多余湿气，清淡低脂。 丝瓜：富含B族维生素，修护皮肤，清热润燥，缓解暑天口干起皮。 秋葵：盛夏全新上市，富含 ​

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2026-06-30 12:31来自 辣妹的Android

我昨天在银行办事情的时候看到了一本书《中国皮肤清洁指南》 里面有提到在洗澡之后，3分钟之内，皮肤使用保湿类的产品，可以最大程度最大限度的锁住皮肤的水分。(洗脸也如此) 我很喜欢涂身体乳，洗完澡擦干水分，第一件事情就是开始涂身体乳。[泪奔] ​

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2026-06-30 12:26来自 辣妹的Android

我在减肥的过程当中从来都不会饿的那种，辗转难眠。因为我是一个意志力很薄弱的人，饿成那样我肯定会暴饮暴食。[泪奔] ​

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2026-06-30 12:15来自 辣妹的Android

打工使人痛苦 ​

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2026-06-30 06:37来自 辣妹的Android

四点钟就被迫早起 迟早神经衰弱 ​

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2026-06-29 18:31来自 辣妹的Android

因为周五那天在玉米地看到一个老登和一个中年女人在发情！对我造成的影响是我头晕恶心吃不下饭，还腹泻 恶心，但我吐不出来，是去输液，才吐出来的 然后周五那天中午以后，周六周天周一 (周六喝了100ml银耳，周天吃了半个李子，晚上吃了2根泡面，周一，就是今天吃了米线，不到1/10) 就这，我都不饿，完 ​

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2026-06-29 18:18来自 辣妹的Android

此刻下雨对我而言就是好天气 因为我在家，我觉得下下雨，空气更清新 但是对于正在上班路上的人而言 就是坏天气，因为非常麻烦以及暴躁 你看，天气也有两面性 ​

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2026-06-29 17:21来自 辣妹的Android

别人的言论好的坏的都是枷锁，不要也罢 ​

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2026-06-29 14:44来自 辣妹的Android

脾胃是“后天之本”和“气血生化之源”。我们吃进去的食物，只有通过脾胃的正常工作，才能转化成身体能用的“气血”。 馒头由小麦制成，味甘性平，经过发酵易于消化，能够起到养胃的作用。对于脾胃虚弱、消化能力差的人来说，相比于油腻或生冷的食物，吃些馒头确实能减轻脾胃负担，为气血生成创造良好 ​

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2026-06-29 14:29

有姐妹问我生小孩这个问题，我觉得我个人而言: 我自己是因为喜欢小孩子，我想要一个孩子，所以才决定备孕生孩子的。不是因为我女儿她想来，所以才决定生的，是我主动，没经过允许就生了她。所以，她开心我更开心，她不开心我会难过，她吃苦我也会难过，因为她的不愉快，起源是我生了她。所以我会努力， ​

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2026-06-29 14:12

今天刷到有人拍自己拿着行李箱出游的照片，配文:还好，只是行李箱不是左手孩子右手包，幸好装的都是化妆品和漂亮衣服 天，居然还有很多女性认同这种贬低另一种人生选择来彰显所谓的观点，300w点赞，400w收藏，1800万转发，拜托，女性的价值从来不是，是否结婚生子决定，这种靠贬低另外一种人生选择来彰 ​

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2026-06-29 14:01

为什么认知高的不愿意和认知低的人争辩 我看到过一个解释 因为蠢人自身的理解能力不足，面对逻辑性强的人士，会通过偷换概念，曲解他人的话语来应对，在逻辑严密的表达面前会感到被压制和自卑，所以进而下意识曲解他人的原意，可将其转化为可攻击反驳的立场，纯粹为了反对而反对，而逻辑性强的人通常很 ​

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2026-06-29 13:53

我在外网上刷到一个测试饥饿感的方法 就是你感觉自己饿的时候，你可以测试一下 选一个自己平时讨厌吃的东西吃，如果一口都吃不下去（比如我很讨厌吃人参果），那就不需要补充能量。但是如果能接受吃，那就说明是真的饿了，需要补充东西了。 我们的身体需要能量，很多时候我们吃东西并不是真的饿了，而 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 13:47

别人对你怎么样，不取决于你的看法。 而取决于对方认为你对他的看法。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 11:20来自 辣妹的Android

这几年我发现了我有一个很好的进步 就是我不会去欺负我自己 别人说我好不好？那都是别人说的。跟我没有关系，我不会用别人的标准来定义我，好不好。 我不会想把自己打磨成一个很完美的样子。 坚决不内耗，我会反思，但是不会过度反思 我真的好喜欢30岁呀！ ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 11:02来自 辣妹的Android

转发微博

骨盆前倾算是遇到天敌了！ 骨盆前倾小腹突出、平时走路和站久了腰会痛或者平躺时腰会拱起没办法贴床的家人阔以试试这个动作。 真的绝，一周见效，挖到宝了 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 10:26

大餐后的体重不是胖，是水分，盐分加上更多的食物残渣。 如果不是特别急的话，少吃两天，体重自然而然的就恢复。 如果感觉很着急的话，可以尝试。轻断食 你大餐第二天也不会很饿，不太想吃东西，那就少吃点。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 07:53来自 辣妹的Android

我真的很喜欢纤细，有力量的四肢 以及空腹有马甲线 这就是我运动的原因[泪奔] 我30了，不追求体重低了(因为我已经拥有了) ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-29 07:15来自 辣妹的Android

大家好，我起来拉肚子了[泪奔] ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-28 22:45来自 辣妹的Android

在白百何评论区看到一句话 记过往 看未来 活当下 爱自己 好有力量 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-28 20:01来自 辣妹的Android

#一只瘦猪的碎碎念# 我不喜欢别人说我是小县城来的，我自己也从来不会这样说 因为与我那个时候而言，那不是小县城，那是我的世界[泪奔]我学生时代，我的世界就是小小的。那里有好吃的米线，颜值高而且很好吃的樱桃，有很多拿来进出口的天麻，苹果。 还有站在公路边就会有人问你走不走，去哪儿，看看顺 ​

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2026-06-28 15:27

如果一个体重你自己维持不住的话，它再低都不属于你。 ​

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2026-06-28 12:24来自 辣妹的Android

永远都要为自己撑腰。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-28 09:57来自 辣妹的Android

跟了13次这套芭杆后反馈 脸小了，颧骨没有那么突出了 综合就是脸的线条看上去更柔和了 以及感觉核心和骨盆更稳 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-28 09:47来自 辣妹的Android

已经发生的事情，就是已成事实。千万不要因此后悔内耗。我们要向前看。 不管什么事，只要能让你学到新的东西和经验。那他就有价值。 无论反馈是好还是坏，这都不是重点。 ​

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2026-06-27 19:48来自 辣妹的Android

[泪奔]扛不住来输液了 昨天在一片玉米地看到一对狗玩意 然后我就一直，想吐，吐不出来，反酸水 也不饿，就是头晕，吃不下 然后今天下午我的血压特别饿，来输液 输了2个小时，我终于吐出来了[失望] ​

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2026-06-27 14:47来自 辣妹的Android

瘦是一种生活方式，你的身材是动态变化的，不是说瘦到理想体重就狂吃不胖，万事大吉了。真正的减肥，减的是不健康的生活方式和自卑，是用健康规律的饮食习惯代替之前的暴饮暴食。就算现在给你瘦子的身材，但你仍然是胖子的胃口，你又能维持几天？健康饮食，不节食不暴食，按计划执行，减肥慢就是快。 ​

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2026-06-27 11:31来自 辣妹的Android

去和很会搞钱的朋友一起玩 你就会掌握对方的60%的技能 ​

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2026-06-27 08:51来自 辣妹的Android

人不可能一直都在冬天 ​

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2026-06-27 08:30来自 辣妹的Android

我又开始学习雅思英语了 然后我有一个朋友说我三分钟热度 那又怎样呢？三分钟热度也会有3分钟的收获。我起码想到了我要学习，马上我就开始学习，1秒都不会耽搁。不知不觉我已经学了大概半个月了。自己有感觉，我有进步。 任何事情好的开端是:迈出那一步，先有三分钟热度。 ​

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2026-06-26 18:21来自 辣妹的Android

我今天看到一段话 就是说如果你生活在底层，你本身是比较优秀的，那这种优秀对别人来说是一种冒犯。 ​

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2026-06-26 15:59来自 三星Galaxy S9+

减肥这个事情真的要学到底层逻辑才能瘦:少吃，有热量缺口。 ​

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2026-06-26 15:26来自 辣妹的Android

如果要保持一个偏瘦的体重的话，是一定要学会去跟饥饿感共处。 就是当你处在一个偏瘦的体重，你一天可能会有那么一段或者两段时间是处于饿的状态，但不会饿的很凶。 在减肥，想减到一个比目前更低的体重也是如此。但辩证来说，不是说你饿一定能瘦。[泪奔] 因为你饿，还有可能是上一顿摄入太多的精致碳 ​

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2026-06-26 14:08来自 辣妹的Android

聚餐又怎么了呢？ 难道你不吃，有人会用什么掰开你的嘴硬塞？所以，你吃进去的，都是你想吃的。没人能逼你，你之所以吃多，是因为你想吃！没别的原因 ​

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2026-06-26 13:47来自 辣妹的Android

如果你真的很想瘦！ 你根本不会很想吃！ ​

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2026-06-26 11:45

这叫适应期，不叫平台期 就是当你吃的特别少，但是你体重没什么变化的时候，这不叫平台，这叫适应。可以尝试增加一点量。 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-26 11:25

我发现运动真的好神奇呀！ 每次运动完之后，我就会觉得啊，我好像又紧致了一点，我好像又好看了。 ​

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2026-06-26 11:22

❤️我宣布这就是最强瘦手臂，瘦拜拜肉的组合 我带的一个姐妹本身就是在塑形嘛 是饮食加运动 ( 她说了不要求体重变化太大) 大概两周左右，体重就变化了三斤 但是那个胳膊的那个臂围缩小了3㎝！！！ 整个过程当中运动的公式是:美丽芭蕾的天鹅臂+超简单5分钟瘦手臂+欧阳春晓的把杆上肢训练！ 就每周3次（ ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-26 11:11来自 辣妹的Android

不要用那些明星的体重标准的要求自己。 我们不是靠脸吃饭的，不管什么时候，拥有一个好身体才是最重要的。 ​

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2026-06-26 10:22

学习的本质是极致的重复和坚持。 ​

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2026-06-26 08:58来自 辣妹的Android

坏天气 因为我要出门 ​

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2026-06-26 08:24来自 辣妹的Android

我刷视频的时候看到视频里面讲到一个点:做事情不要等有动力了再开始，因为动力这个东西它比较情绪化，有时候有，有时候没有。做任何事情更多的是要靠我们的意志力去动，你先动起来。 突然想到了我检车这个事情。我真的纠结了好久。就今天，我的搭子跟我说已经约好了，把车开过去就行。已经约好了没办法 ​

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2026-06-26 00:02来自 辣妹的Android

6:15起床准备 8:20出门送小孩上学 17:20接小孩到家 21:45把小孩哄睡 22:50处理完工作信息，开始发呆 22:55发呆结束，开始学习雅思英语 23:55学习结束，开始回想今天 00:02酝酿睡觉 ​

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2026-06-25 22:05来自 辣妹的Android

减肥这么多年，我学到了一个知识点。就是不要过于去追求完美。无视中断，只要一直坚持就行。 因为不管是减肥还是我们生活，或者是我们在学习某个技能的过程当中，都不是那种不能出错的计划。生活本来就是无序的。他本来就会有各种意外，各种随机性。或者是偶尔心累啦，偶尔身体累啦，想休息一下。 你就 ​

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2026-06-25 21:44来自 辣妹的Android

刷到一段话 运动不减重, 但运动可以为减肥成功后打下更牢固的基础, 它能让我们在减下来.成功后 还能多吃一些 且不发胖。这个就要在一开始就同步培养起来, 哪怕每天餐后散步20-30分钟就好啊。别人说餐后快走得心率到110以上才有用 但你觉得走得好累好烦躁, 那就按照你的节奏来, 别什么都听别人的, 你的 ​

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是传闻中的一只瘦猪

2026-06-25 20:52

如果说白天控制的挺好的，一到晚上就会暴饮暴食的话，可以找一些事情来转移一下注意力。 因为就是白天比较忙，晚上可能空一点，然后自己就留下了一些情绪隐患。就很容易用一些垃圾食品来填补。 这一类的人往往生活都比较单调，其实可以找一些可以娱乐的项目[允悲] ​

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2026-06-25 20:52

女生减肥比男生难，还有一个原因就是女生对味觉比较敏感。在很多时候很喜欢吃一些调味比较重的东西，所以女生爱吃零食。 ​

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2026-06-25 20:34来自 辣妹的Android

心理学上有一个效应叫滑梯效应 就是一旦开始就很顺畅。意志力不是我们能决定的，我们能做的就是开始第一步。先走出来。减少阻力，不要给自己太大的要求，不要强迫自己。允许自己慢慢来，不用预想，也不用给自己打太多的鸡血。最重要的是长期的坚持，就算进步很小，就算中间会有波动，会有中断，那也没 ​

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2026-06-25 20:17来自 辣妹的Android

不想被淘汰的话，一定要不断的学习，不断的改变，不断的去升级。 这不仅仅是学习某个知识，还有自己的认知和性格。 ​

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2026-06-25 20:17来自 辣妹的Android

早餐吃这个量确实有点多，我不知道你的身高体重，但是如果说你不是那种很大的基数或者是不是很小的基数的话，你可以尝试一下早餐，一个鸡蛋加一个包子。中午的话就尽量吃荤素搭配的饭菜。大概加起来一拳头半，也就是说你吃的米饭，蔬菜，肉加起来一拳头半。如果你不知道怎么去选择的话，你直接点一个沙

给你们分享一个上班族可以快速拿到结果的减肥食谱 （有点变态，我带的一个姐妹一个月瘦了17斤，这个人160㎝，131-113.6） 尽量1日吃三餐 早餐在7点~9点左右 尽量稀的+干的 稀的有:牛奶，豆浆，咖啡，鸡蛋茶 干的有:包子，鸡蛋，面包，馒头，玉米 尽量不要主食加主食 就比如说早餐可以一个鸡蛋加一杯牛 ​

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2026-06-25 17:48来自 辣妹的Android

现在对减肥有更多的认知了我觉得。减肥并不是简单的减下来。是低食欲养成 就是你吃任何东西你都可以适可而止。不存在什么误食啊，或者别人给你，你不好意思不吃，或者跟别人在一起吃，你觉得吃太少不太好，没有这些诸如此类的借口。吃这顿饭的时候只是享受这一顿饭，这一顿饭桌上所有食物的味道。 想去 ​

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2026-06-25 16:40来自 辣妹的Android

我接小孩的时候蹲在学校门口一棵大树下面发现枝繁叶茂的大树底下的草都是绿绿的，长得真好，果然是大树底下好乘凉。可是我发现他们没有那种长得很好，很好大颗一点，粗壮一点的草。我突然想到了一句话:不要过度依赖任何人。 确实，大树能遮风挡雨，也可以让小草不见天日，晒不到太阳。 ​

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2026-06-25 15:56来自 辣妹的Android

我最近在家里翻到一本书，前几天晚上我没事儿干的时候，我看了一下。他是讲网球的，但是我觉得把它放在任何地方都可以用。 他的核心论就是你想要赢任何时候，对手其实都是你自己。 里面讲到了一个全新的观点，是我之前不知道的。但是，我很认同。 就是你在学习网球的过程当中，你可能在打球的时候，老 ​

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2026-06-25 15:24来自 辣妹的Android

有时候压力大到暴饮暴食了两天，过后立刻恢复严格控制，却发现体重涨了2斤迟迟下不去。这是因为压力导致皮质醇升高，身体会优先储存水分应对"危机"，这些额外的体重可能需要四五天才能慢慢代谢掉 ​

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2026-06-25 14:15来自 辣妹的Android

我弟弟像个赌徒一样的 花了400多去抓娃娃，一个也没抓到 我蹲在旁边，我跟他说，要不还是扫码买一个吧？他不！非要抓，结果花了400多块钱买了那么多币。一个都没抓到。 这跟赌徒有什么区别？ ​

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2026-06-25 13:12

给你们分享一个上班族可以快速拿到结果的减肥食谱 （有点变态，我带的一个姐妹一个月瘦了17斤，这个人160㎝，131-113.6） 尽量1日吃三餐 早餐在7点~9点左右 尽量稀的+干的 稀的有:牛奶，豆浆，咖啡，鸡蛋茶 干的有:包子，鸡蛋，面包，馒头，玉米 尽量不要主食加主食 就比如说早餐可以一个鸡蛋加一杯牛 ​

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2026-06-25 13:05

产后训练的话，强烈你们推荐这个组合。 豆芽妈的那个产后训练腹式呼吸8分钟跟练 （这个剖腹产说40天才可以，如果是顺产的话，一个月就可以了） 就每次跟两遍，每天更两次左右 然后感觉自己恢复的差不多了 就跟体态大师的缩腰大法，输入关键词力竭式，腹式呼吸就有了 （封面是一个腹肌女） 这个流程下来 ​

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2026-06-25 12:54

我冲浪的时候刷到一个减肥大忌top 1️⃣ 我看到一个点，我笑死了，不过真的说的好真实。 热量贷款 永远不要把下一顿热量提前吃。 永远不要把第二天的热量提前吃。 因为下一顿第二天你还是会吃。 但凡你可以提前预支热量，到下一顿或者是第二天控制的特别好，你怎么会胖成那个猪样 ​

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2026-06-25 12:47来自 辣妹的Android

我把欧阳春晓的那个芭杆系列全部都做了一遍。我觉得她的那个上肢芭杆全程跟下来不会很累，只是会微微的流汗。但是做完之后就觉得神清气爽的，整个人就觉得，好像体态变好。我觉得在浑浑噩噩的时候可以来一次。 综合我以前做过健身教练的经验来看 1️⃣20分钟的足弓重建4.0 就针对那种扁平足，像我这种 ​

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2026-06-25 12:36来自 辣妹的Android

我今天看到一段话，真的好震撼呀！ 亲爱的朋友，我拜托你搞清楚状况，这个世界上不存在正确的。一定要做的事情。比如说一定要懂人情世故，一定要结婚生子，一定要融入集体。或者任何人跟你说一定要这样，一定要那样。 这些都不存在，因为这个世界上没有一定要做的事。“一定要“这个词，就是他人为你设 ​

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2026-06-25 12:33来自 辣妹的Android

我觉得很抑制食欲的 冰美式(有一股烟灰缸的味道，真的是让人有一种作呕的感觉) 普洱茶 看那种腿细腰细，整个比例看着很好的美女 水煮的鸡蛋多煮一会 水煮的西兰花照片 猪肉的那个肥肉的照片 ​

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2026-06-25 11:53来自 辣妹的Android

脑子是个好东西，一定要好好用。 ​

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2026-06-25 11:47来自 辣妹的Android

我发现了世界上根本没有什么体面的工作，所有的工作其实都是在伺候人，在服务。 ​

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2026-06-25 11:24来自 辣妹的Android

有人打卡这个食谱5天，已经-3.2斤啦 http://t.cn/AXSoVF3m ​

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2026-06-25 11:15来自 辣妹的Android

做自己不要解释 ​

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2026-06-25 10:38

每个人体型都会有缺陷的。 ​

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2026-06-25 10:38

其实减肥最痛苦的就是刚开始的时候 就是你要去让自己的味蕾去戒断一些高油，高盐的那些东西或者添加剂。 这个时候是生物本能的，会去做一些对抗。 ​

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2026-06-25 10:26来自 辣妹的Android

我带的一个姐妹 ​三年体重230-97 ​高考分579(江苏人，物理类) 好牛！ ​

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2026-06-25 09:57来自 辣妹的Android

我只要买了一套新衣服，我就会把我的衣服扔掉一套。[泪奔]喜新厌旧 ​

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2026-06-25 08:51来自 辣妹的Android

我在网上看到一个翘二郎腿的姿势，可以不伤害身体。 就是翘二郎腿的时候，脚背打直。两只脚的脚尖朝着同一个方向，这个时候小腿是贴紧的。 当这样翘二郎腿的时候就没有那么快乐了[泪奔] ​

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