有uu问：40岁+女生如何提升气血？如何保持高精力？这个问题不限年龄，血气充足精神抖擞是每个人都十分必要的。血气水平分5档，大部分人都是第2/3档。（长文，包含血气是什么、如何提升、睡眠、牙齿、皮肤等内容，可做睡前阅读看）

🌳1.健康水平
身材匀称、脸色红润、脾气温和、作息规律、有很强的免疫力。一般身材过瘦/过胖、脾气不好/脾气窝囊、皮肤发黑发灰、睡眠困难等只要占了一条基本就不属于健康水平。

🌳2.阳虚水平
（首先解释下阴阳，阴-代表储存的能源；阳-代表日常生产的血气能量；火-代表透支的能源）

阳虚代表日常生产的能源不足，也就是中医说的血气不足。造成血气下降的原因很多，比如睡眠太晚，饮食不当、情绪不好。

人体很多的问题都是从熬夜开始的，因为夜晚是肾脏和肝脏对血液进行过滤的时间，熬夜会直接影响这个功能，并引发「全身性血管收缩，减少总血流量」，也就是血气减少。并且血管一旦收缩，吃啥补啥都白扯！！身体根本吸收不了！

熬夜也会影响胆汁的合成和分泌，胆汁受影响，会导致吃的食物无法转化为造血材料，导致血气不足。

所以一旦熬夜，不但日常吃的无法转化成造血材料，补的东西身体也吸收不了。

🌳3.阴虚水平
持续熬夜、饮食不当、情绪不好后，血气会降至低于阳虚的下限，变成阴虚水平，也就是储存的能量开始不足，可以理解为逐渐在吃老本。

阴虚人白天浑浑噩噩，晚上越熬越精神，平常可能没有小病，因为人体能量太低，无法启动诊断系统，身体能量也只能维系日常工作，所以疾病入侵时会被搁置。但只要是生病，就会是大病。

通常频繁焦虑/生气/担忧的人、长期熬夜的人、总是节食/暴饮暴食的人等通常是这个水平。平时看着两三点不睡觉没啥事，实际是没有能量生病。

🌳4.阴阳两虚水平
等到储存的能量即将用尽的时候，就到了阴阳两虚的水平，此时人体会经常处于疲倦的状态。

🌳5.血气枯竭水平
这时人体血气虚亏导致肝火旺盛，夜间难以入睡。越睡不着觉越虚，肝火越旺，形成恶性循环。这个阶段发生的都是非常严重的疾病，比如ai、肾衰竭、中风等。

简单的说血气包含人体的许多物质，其中血液是人体能量最重要的代表。血液总量和人体的血气能量成正比，人体的能量是通过血液来储存和运动的。

只要每天造血的数量大于血液的消耗，血液总量就会越来越多。多余的血液就会进入人体的各个脏器，使身体很好的运作。

反之，如果每天的造血量少于血液的消耗，血液总量就会越来越少，各个脏器中储存的血液也就越来越少。

当气血不足时，会选择比较不重要的机能，逐一减少对它们的资源供应，这时人体就会出现许多相应的变化。

例如，当废物清除系统的能量供应被削减时，人体的皮肤会越来越黑/黄，皮下的垃圾会越来越多，有些人的表皮上斑点逐渐增加，有些人会越来越胖。

当削减脾脏的供血时，人体的诊断维修系统就暂时减少工作量，只对严重疾病做出反应，对较轻微的疾病不再做出反应。

许多大量透支体力的人，忙碌的时候长期不生病，一停下来休息就生病。就是休息使血气上升了之后，脾脏的供血增加，就有能力生病了。

所以老话讲：「小病不断，大病不患；从来不生病，一病就要命」。

当削减肝脏的供血时，就会造成血液清洗的频率减少，血液越来越脏，体检时的各种指数越来越差，牙龈和嘴唇的颜色慢慢变黑了，肝里的血液少了，肝也就慢慢硬化了。

当削减肾脏的供血时，送进肾脏过滤的血液就减少，小便的颜色慢慢变淡，最终完全像水一样，就变成尿毒症，多数尿毒症的患者，肾脏可能根本就没有问题，只不过血液总量太少，就没有足够的血液给肾脏使用而已。

所以造血非常重要，如果长期不造只消耗，会使嘴唇的颜色逐渐转暗，严重的会变成紫黑色。牙龈上的牙肉会越来越低，也就是牙肉逐渐收缩，牙齿越来越长，直到牙根都露出来，这样就很容易得牙周病。

🌳提升血气的5个步骤：
1.敲胆经
目的在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

2.早睡早起-提供造血的时间
正常的睡眠提供人体足够的造血时间，将吃进去的养分转化为可以储存及使用的血液或其他形式的物质。如果每天11点睡觉，加上敲胆经改善营养物质的吸收，血气至少可以保持平衡。如果每天10点睡，就可以使人体的血气呈上升趋势。

本来24年我是每晚10:30睡觉的，25年为了养血气，大多数时都会在10点睡觉。效果很好，朋友说我总是有使不完的牛劲。

3.按摩心包经
最主要的功效是消除心脏外部的心包积液、解除心脏所受不必要的压迫，使心脏的正常功能得到发挥，有能力将血液输送到身体各个部位，将堆积的废物带走。

心属火，脾属土，火生土，心脏能力的提升也能够同时强化脾脏的能力。脾脏是人体免疫系统最重要的器官，按摩心包经可以提升人体的免疫能力。

4.不生气
《皇帝内经灵枢篇》中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食居处。”

我们的老祖宗很早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量，更是造成人体各种疾病的一个非常重要的原因。

和多数疾病一样，长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看，经常脾气火爆、处于发怒状态的人，多数会造成秃头。

严重的会使头顶的形状改变，头顶中线拱起形成尖顶的头型。生气程度轻一点的，则会在额头两侧形成双尖的m字形的微秃，这种人脾气一定急躁。

发脾气的时候，肝气会往上冲，直冲头顶，所以会造成头顶发热，久而久之会秃头。严重的暴怒，有时会造成肝内出血，更严重的还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血，程度轻一点的，出血留在肝内，一段时间后就形成血瘤。

生闷气和窝囊气也不行哈，生闷气会使气在胸腹腔中形成「横逆」的气滞，造成乳腺小叶增生，乳腺ai。

所谓不生气并不是把气闷住，而是修养身心，开阔心胸，外界发生什么都不受力，不被磨损。而不是生闷气、生窝囊气憋着，咱不当窝囊废哈，咱当觉者，来什么化什么。

5.饮食正常
这个大家都知道的，少吃生冷食品、不能节食、不能暴饮暴食（每顿饭7分饱）。

总结：血气健康是最重要的，远远排在金钱前面。无论当下什么情况，都要把自己的健康放在第一位。重视健康的人是「贵生」，只有贵生的人福气长远，晚年也好。

不要因为不值当的人、不值当的事熬夜、心情不好。所以我总说别人算个屁，不要总是因为别人给自己添堵，不要去管别人傻逼不傻逼。

咱们就过好自己的小日子，开心吃每顿饭，开心走每步路，做宇宙超级无敌螺旋至尊幸运蛋。

（敲胆经啥的上某书搜就行）