脂肪消耗是全身性的，不存在“练哪里瘦哪里”。 想要高效减脂，需要科学搭配运动方式：
✅有氧运动：建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
✅抗阻运动：每增加1公斤肌肉，每天可多消耗13大卡热量。
⭐️建议先做20分钟力量训练消耗糖原，再进行30分钟有氧运动，燃脂效率可提15%-25％。研究发现，结合力量训练的人群，减脂后反弹率降低40%。#液断7天瘦了13.2斤##运动减重的黄金组合##180斤妈妈狠甩60斤交出漂亮体检单#