#腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# 寒冬日暖，腊八粥香，一碗暖心粥藏着冬藏温补的养生智慧，也盛满岁岁安康的美好期许。
腊八粥经典基底为糯米、小米、燕麦、薏米及红豆、绿豆等杂豆，搭配花生、红枣、莲子、荸荠、桂圆、黑芝麻更添营养与风味，各食材药食同源，功效与营养兼备：
花生健脾和胃、润肺化痰，含优质植物蛋白与不饱和脂肪酸；
红枣补中益气、养血安神，富含铁与维生素C；
莲子补脾止泻、养心安神，含钙磷与莲子碱；
荸荠清热泻火、生津润燥，膳食纤维与钾含量丰富，解粥品滋腻；
桂圆补益心脾、养血安神，含葡萄糖与铁元素；
黑芝麻补肝肾、益精血，富含不饱和脂肪酸与钙，润养身心。

搭配让粥品寒热调和，既借红枣、桂圆温补气血，又以荸荠清润泻火，营养上补足植物蛋白、矿物质与维生素，弥补杂粮基底优质蛋白不足的问题，让营养更均衡。煮制时少加精制糖，靠红枣、桂圆自然提味，控制体重者可减少桂圆、红枣用量，花生、黑芝麻各加少许即可，将粥替代主食，每餐吃200-250g为宜。
腊八添暖，粥香盈年。
愿你碗中有甜、心中有暖，冬日安康无忧；
愿这碗腊八粥，熬煮岁月温柔，守护岁岁平安。
腊八粥，熬起来没有？@女性必修课