负面想法的本质是一种防御。就是你觉得负面想法可以保护自己。

比如你有“我没有吸引力”的想法，是为了避免自己热脸贴别人冷屁股，这样就可以免受羞辱或拒绝。

比如你有“我很笨”的想法，是为了保护自己不要劳而无功，既然学不会做不到，不如躺平。

比如你有“我身体不好”的想法，是为了防止自己活蹦乱跳，然后突然死了。

但实际上，你根本不需要这些负面想法保护自己。因为有些人有和自己完全相反的想法，比如我很可爱、我很聪明、我身体很好，人家也没有因此疯掉或非要和老虎打架。

因为人有理性，自信的同时，理性会给你刹车。其实你就是很自卑，觉得自己猪狗不如，你也没有让自己吃屎，因为你的理性也会给你刹车。

所以你根本不需要负面想法保护自己，你的理性就会给你刹车，理性就会保护自己。