#心情很差的时候该怎么缓解#
给情绪一个「小出口」
· 写下来：拿出纸笔或打开手机备忘录，不加评判地写下脑海里浮现的任何想法。
· 呼吸放松：试试“4-7-8呼吸法”：吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复几次。专注于呼吸能暂时脱离负面思维循环。
· 安全哭泣：如果感觉想哭，就让自己哭一会儿。眼泪含有压力激素，哭泣本身是自然的情绪释放机制。 http://t.cn/AX5nUo1D