【#经常睡不好建议换件睡衣# 】#睡衣最好选棉丝质地的# 睡觉时穿衣不对，不仅不舒服，还可能影响睡眠质量，睡觉时要避免以下4种衣服。

1.过紧的睡衣
太紧的睡衣包住身体，不利于排汗及体温调节，还影响血液循环，让人易做噩梦。

2.厚重的睡衣
厚重的睡衣，如法兰绒、羊毛等材质，会影响血液循环和空气流动，引发身体不适，扰乱睡眠。

3.合成纤维织物
涤纶和尼龙等合成纤维织物会干扰夜间的体温调节。这些面料妨碍皮肤呼吸、吸收身体热量，让人觉得闷热。此外，不透气的衣物还容易诱发真菌感染。

4.穿了一天的衣服
无论是外衣还是内衣，其附着的细菌和潜在的过敏原可能会刺激皮肤，影响睡眠。过敏体质者更应注意。

纯棉睡衣柔软、透气性好、吸湿性强，可很好地吸收皮肤上的汗液。棉质衣料对皮肤刺激小，不会引起过敏和瘙痒现象。丝质睡衣轻薄柔软，也是不错的选择。最好选易穿脱、足够宽松的睡衣。