#什么是健康的睡眠#【#医生称睡眠6到9小时最好#】今天是世界睡眠日，今年我国的主题是“优质睡眠 美好生活”。

什么是健康的睡眠？深睡眠多深才合格？睡得长、不做梦就是睡得好吗？一起来了解↓

北京大学人民医院睡眠医学科副主任 董霄松：6~9个小时之间是最好的，少于6个小时就是我们大家最熟悉的睡眠不足，肯定是对身体有害的。但大于9个小时，睡太长会有很多心脏相关的问题，比如说冠心病，可能会增加风险；代谢的问题，不正常的睡眠结构会导致代谢的紊乱，会增加心血管疾病风险。

梦境是大脑整合新旧信息的主观体验，这一过程对提升学习能力与激发创造力至关重要。真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦。长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题。普通的梦境无需担忧，但如果频繁被噩梦惊醒并影响白天的状态，建议寻求专业医生的帮助。#22点和23点睡觉差距到底多大#（央视新闻）http://t.cn/AXfSP3Nn