【#重要的不是睡够8小时而是入睡时间#】褪黑素在晚上十点、十一点左右开始分泌，一直到凌晨一两点，是它分泌较多的时候，这个时间入睡会睡得最香。如果这个时间没有入睡，打断了激素的分泌过程，就有可能导致失眠。#睡眠时间建议参考褪黑素分泌时间# http://t.cn/AXfSF7h7 ​