🥡 外卖党的健康点餐技巧

选店原则：
• 优先选择有堂食的连锁店
• 避免重油重辣的快餐

点餐公式：
• 1 份主食（优选杂粮饭）
• 1-2 份蔬菜（清炒/白灼）
• 1 份优质蛋白（鱼/鸡胸/豆腐）

避雷提醒：
❌ 盖浇饭（油盐超标）
❌ 油炸类
❌ 含糖饮料

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