#运动性心源性猝死的典型画像#

别觉得运动性心源性猝死离自己很远，其实它有特别明显的“典型画像”。

首先说最容易中招的人群画像，这几类人是高危群体，一定要盯紧自己和身边人：

第一类，平时看着没啥事，实则有隐匿性心脏问题的人。比如先天性心脏病、心肌病、冠心病、心律失常，自己压根没查过，也没出现过明显不舒服，平时该运动运动、该熬夜熬夜，心脏早就有隐患，一剧烈运动就直接触发危险。尤其是年轻人，总觉得自己年轻力壮，心脏不可能有问题，恰恰是这类隐匿病，成了运动猝死的头号元凶。

第二类，平时不运动，突然猛造的“临时健身党”。久坐办公、长期躺平，心肺功能早就跟不上了，突然去跑马拉松、高强度撸铁、打激烈的篮球羽毛球，心脏瞬间承受超大负荷，跳得又快又猛，根本扛不住，直接就“罢工”了，这种情况特别常见，千万别跟风盲目运动。

第三类，过度运动、玩命练的人。不管是健身爱好者还是运动员，明明身体已经发出累到极限的信号，还硬扛着继续练，不休息、不补水，身体过度疲劳，心肌耗氧量暴增，心脏不堪重负，很容易突发意外。

第四类，有不良生活习惯的运动人群。长期熬夜、抽烟喝酒、压力超大、饮食重油重盐，再加上运动，相当于给心脏雪上加霜，本身身体就处于亚健康状态，运动时猝死风险直接翻倍。

还有一类，运动时身体不适还硬撑的人。稍微一动就心慌、胸闷、头晕，却觉得是自己没力气，忍忍就过去了，殊不知这是心脏在求救，硬撑的结果就是小问题变成大危险。

再说说高发场景画像，这些时候千万要小心：

一是高强度剧烈运动时，比如全程马拉松、半马、快速冲刺跑、高强度间歇训练、激烈的球类对抗赛，运动强度越大，风险越高；

二是天气极端的时候运动，高温酷暑天，又闷又热，脱水又缺氧，寒冷天气里，血管收缩，心脏负担加重，这两种天气都是运动猝死的高发期；

三是身体疲劳、生病时还坚持运动，感冒、发烧、浑身乏力的时候，病毒可能已经侵犯心肌，这时候再运动，百分百是在拿命赌，很多年轻人感冒后打球、跑步，突发猝死就是这个原因。

最重要的一点就是运动性心源性猝死，发作前不是完全没信号！

心慌心悸、胸口闷痛、头晕眼前发黑、呼吸困难、莫名恶心、出冷汗，这些都是预警信号，只要出现一个，立刻停下休息，千万别硬撑！

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