我认为最好最安全的运动 就是走路 快走慢走结合 每天一万步开始！然后就是无氧 年纪越大越需要无氧 家里有一对哑铃和一个壶铃就基本够了 哪怕没器械 每天几十个深蹲 几十个俯卧撑 也是随时可以完成的！ ​