跑步成绩好的都是懂得热身和拉伸的，好习惯养成从跑前热身做起，五年无伤奔跑靠的就是这！每个动作15秒激活肌肉调动心肺，让你奔跑更轻松，赶快跟我学起来！#热身##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXfkUNsq ​