#提升减肥成功率的小技巧##减肥时尽量选自己喜欢的食物#

美国一项发表在《生理与行为》期刊的研究显示，“包容式饮食”更利于减重。

其实这个理论并不新鲜，众所周知减重不要极端节食，一味严苛忌口、完全杜绝爱吃的食物，不仅会让身体长期处于饥饿状态，损伤基础代谢系统，还会让心理积攒强烈的食欲压抑感，一旦忍不住就容易陷入暴饮暴食，反而让减肥半途而废。

当体重进入平台期迟迟不动时，适量吃点喜欢的食物，是给身体和心理的双重奖赏，既能缓解减肥的疲惫感，又能避免因过度压抑导致食欲崩盘。

在整体膳食均衡的前提下，适量摄入喜爱的食物，相比严格节食的人，体重降幅更显著，对高油高糖食物的渴望也大幅降低。

减肥从不是苦行僧式的自我折磨。不用强行逼自己吃难以下咽的减脂餐，合理搭配营养，兼顾喜好控制分量，既能保持减肥动力，又能长期稳定控制体重，大幅提升减肥成功率。
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