睡眠与饮食、运动，是健康的三大支柱。

年轻底子好，经常从睡眠和运动里抠时间，现在不敢做这种蠢事了。

运动不是浪费时间，而是省时间。运动半小时可以提升睡眠质量，睡眠好了，一天精力充沛，半小时的运动时间开销已经从效率提升中得到好几倍的回报了。

此外，身体健康，是更珍贵的收获。 ​