练腿臀部肌肉锻炼_新浪新闻

是小王几哇 26-04-08 10:24

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练腿屁股涨。。

发布于广东

是小王几哇：

练腿屁股涨。。

2026-04-08 10:24:12

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關智斌：

在網上看到很多朋友很擔心我跌倒一事，想跟大家說，我完全沒事，因為在練習過程中已跌倒過很多次，所以我的臀部肌肉很好。如果可以給我多一次機會，必定會送上一個完整版本給大家看！所以大家真的不用擔心，雖然我看到視頻真的有點驚嚇，但我臀部現在很厚🤭#微博演出季#

2025-09-28 13:07:27

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甜猫小乖乖：

昨天教练狠狠地虐了我的臀部肌肉，今天坐下都疼哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，比打屁股疼一百倍。 [淡淡的]我怎么知道的，刚才惹了白切黑给了我一巴掌，疼的我如同坐上火箭起飞。

2026-03-22 18:07:01

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莫文吉_内经针灸：

【#久坐的人一定要好好锻炼屁股#】#原来腰疼是因为屁股肌肉弱# #中医式生活# 久坐是现代人的通病，而“锻炼屁股”这个建议，从中医经络和整体观来看，非常精准、必要。它不只是为了外形，更是为了疏通关键经络、稳定身体核心、防止一系列健康问题。久坐最直接的结果是：臀部肌肉长期处于松

2026-01-05 14:37:00

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人民日报健康客户端：

【#别让屁股在走路时摸鱼#】#走路时你的屁股在干嘛##正确走路姿势是用臀而不是腿# 在步行过程中，臀部肌肉发挥着至关重要的作用。臀大肌在步态中负荷最大的时刻，是当脚后跟落地的一瞬间。简单来说：落地时脚步声越轻，可能代表臀大肌发力越充分。臀中肌连接骨盆上缘与大腿骨，主要功能是维持骨盆

2026-02-17 22:36:30

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静园小猫晒太阳：

看图领会如何用臀部肌肉走路（这种走路方式的肌肉发力不仅可以减少膝盖压力，还可以翘臀[doge]

2025-03-17 20:43:08

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运动康复陈老师：

#臀部训练# 你总是感觉臀部肌肉紧张，腰臀运动不灵活吗？来试试这些动作[思考] 👉🏻髋关节是一个3平面的“球窝”关节，这意味着它可以在3个平面上运动：矢状面、额面和横面，在日常常见的功能性运动，比如蹲下、行走、旋转中，臀部常通过这些平面运动。正因为如此，为了保持髋关节的最佳运动和功

2023-04-21 12:26:56

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deadtreegivesnoshelter：

之前问小教练，为什么别人都做很多臀推、硬拉，上很大的重量，咱们练臀一年了，主要都在做自重练习，拿个哑铃什么的…… 她的解答其实比较混乱，我整理之后大概是这样的道理：我的上半身肌肉比较发达，容易借力，股四头肌也很发达，因此要锻炼较弱的臀部肌肉，最大的难点在于如何孤立臀部肌肉练习，

2025-04-14 10:03:14

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殇雪清辰-亲签限定版：

#原来腰疼是因为屁股肌肉弱# 不少人腰疼总以为是腰部问题，实则屁股肌肉弱也可能是“元凶”。臀部肌肉对维持腰椎稳定至关重要，其力量不足，腰椎压力就会增大，久而久之引发疼痛。加强臀部肌肉锻炼，或能缓解腰疼。

2026-01-05 10:38:16

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栗将軍_羽生党：

上次积攒了很多私书箱我想回答的问题 Q：调整期间做了什么练习？只要不是机密的、可以说的范围内请告诉我们。 A：具体来说呢，只用臀部肌肉的练习我不擅长。之前不是有人问过hip up的问题么。可能是repray 和 notte用来热身的，现在只能提升一厘米把腰的力气都放松只用臀部的力量完成。

2025-10-17 21:19:33

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