Eleni Fit站立普拉提推荐_新浪新闻

strawberry草莓奶昔_ 26-04-14 18:18

微博认证：时尚博主

Eleni Fit 30分钟站立普拉提！我要练这个[么么哒]

发布于江苏

草莓味鸡胸肉：

都来练这个Eleni fit！7天瘦一圈！瘦全身太牛[全力以赴] 姐妹们，eleni fit的有氧真的太牛了！动作简单又很暴汗！全身燃脂➕塑型！这套一周课表，大基数小基数都友好！也没什么高难度动作和跑跳新手小白，懒人姐妹可以冲了！运动规划：全身有氧，加上腰腹/臀腿/肩背（局部训练）周一：全身有氧

2024-05-06 10:09:16

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草莓味鸡胸肉：

练Eleni Fit真的巨巨巨瘦腿（附一周课表）基本都是站立训练[鼓掌] cr:螺螺

2023-12-15 16:26:47

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败家娘们剁手记：

练Eleni Fit真的巨瘦腰！！！（附一周计划）

2025-06-01 20:03:00

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耳朵儿朵儿：

下半身胖就来练！练臀➕瘦腰腹➕瘦腿➕拉伸！一周高强度瘦下半身训练！臀腰腿训练课表。坚持练1-2周就瘦了！牛仔裤直接买小2个码！！帕梅拉➕mizi➕elenifit ，她们三个经典的练臀➕瘦腿➕瘦腰腹➕沙漏腰➕拉伸组合，都很经典有效！坚持练就行了，组合到一起，方便跟练！也很适合梨形身材跟练哦。

2025-02-24 11:16:31

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草莓味鸡胸肉：

粉丝投稿：家人们，Eleni Fit真的巨巨瘦腰!! 肚子容易长肉的姐妹们快来冲连续跳了三天腰围臀围瘦了2cm 同款视频： 45分钟600卡站立有氧 http://t.cn/A6NWSed1 30分钟站立腹肌训练 http://t.cn/A6NpGoce #春日减肥计划# #v跑体验官# #减肥#

2023-04-30 15:36:53

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香菜减肥日记_：

【投屏版】10分钟快速瘦腰🎵Kpop版 Eleni fit不服不行❗️全程站立无跳跃💦 有氧燃脂❗️低冲击❗️新手友好‼️ 艾老师最新瘦腰视频！真的太绝了！节后恢复体重！轻松get蚂蚁腰！真的有用❗️ 低冲击！但是强度非常可！！动作不难但全程暴汗！真的按头安利给你们💥 结尾自带拉伸！不用再单

2024-05-11 17:53:03

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耳朵儿朵儿：

谁练谁瘦！急性子七天瘦肚子！肚子肉多、腰粗都去练！第一天：欧阳春晓沙漏腰3.0 第二天： elenifit 肚子消除术，站立瘦腰腹hiit 第三天： burpeegirl站立有氧瘦全身➕瘦腰腹第四天： burpeegirl瘦肚子➕瘦腰第五天：欧阳春晓沙漏腰1.0➕帕梅拉瘦肚子第六天： elenifit 超强虐腹➕核心训

2026-03-20 10:39:50

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草莓味鸡胸肉：

Eleni fit真的巨瘦腿！！！（附一周计划） 👏整理了一下以前练过的Eleni fit的训练针对瘦腿做了个一周课表⬇️ 强度不算低，但绝对能让你的腿短时间迅速掉肉+围度减少❗️大腿和小腿围都能细！都是居家就能做的训练哦👏 cr:优乐美爱运动

2024-01-14 12:39:27

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小九Cindy_：

两个月瘦30斤方法！饮食方面： 1️⃣结合 16+8饮食法。 2️⃣早上一杯咖啡，饿就加个鸡蛋 3️⃣中午蔬菜吃个半饱后正常吃蛋白质和主食。 4️⃣晚上大多数就只吃菜，不吃饭运动方面推荐： 1️⃣瘦腰类运动：欧阳春晓沙漏腰、eleni fit30分钟瘦腰腹。跟练欧阳春晓沙漏腰，一定要跟着视频呼吸，发力点

2026-03-26 15:19:38

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耳朵儿朵儿：

最夯瘦肚子的方法！！饮食一定要控糖➕抗炎➕去湿气➕少吃胀气的食物➕吃饱不吃撑，这一点你做到了肚子就会小一圈！配合mizi瘦肚子➕elenifit瘦腰➕帕梅拉核心训练，就可以根本性帮你瘦肚子！！！这就是瘦肚子的最最最最根本的方法了！！

2025-12-25 12:24:01

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帕梅拉PamelaReif：

WEEK 43+44/2022- Only 2 Months Left for 2023💪 还有2个月就到2023了💪要不要再努力一下！本周会有全新的腹部上肢+腹部负重训练，可以在家完成的健身房式循环训练～以及全新的站立腿部普拉提，慢速流动训练中充分训练到臀腿 -周一核心增强+周二臀腿训练日 -周三上肢+手臂集中训练，周五安排了

2022-10-24 10:07:45

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】又到了Eleni Fit 艾姐每周的普拉提训练时间~ 30分钟的全身HIIT运动，全程站立~非常适合周末休息的时候跟练！喜欢普拉提的集美不要错过啦~ #体育大赏# #快乐冰雪季# #减肥# http://t.cn/A6j5haiz

2024-01-19 12:01:01

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课代表魚丸丸：

Pamela帕梅拉 - 10分钟优雅手臂｜紧实手臂&改善体态&缓解背痛无站立普拉提放松版想要紧实手臂但又没有办法坚持高强上肢训练？试一试放松版优雅手臂训练。增强手臂力量不仅让你的上肢线条更好看，还能让你轻松换水桶，哈哈哈，不要低估上肢力量的训练，它还能让你拥有更优雅、良好的体态！本次

2022-10-03 21:22:57

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运动健身教程：

10分钟站立普拉提全身塑形燃脂｜优雅瘦全身！ http://t.cn/A6rojcq3

2025-04-08 23:36:55

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帕梅拉PamelaReif：

🐦帕终于回归啦一天拍了四个视频共6次😭 哈哈哈知道好多帕家人在催更！🐦帕终于回归啦！根据上次收集到的反馈，帕帕这次带来了四个训练视频，分别是：【20分钟热辣女王2.0】【15分钟站立卷腹HIIT】【15分钟提胸&纤臂】【20分钟普拉提】，都是超长续航的训练！（听说帕家人们觉得以前视频的训

2025-08-25 18:00:51

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课代表魚丸丸：

Pamela帕梅拉 - 10min 站立腿部普拉提｜臀部+大腿+小腿慢速流动普拉提式站立腿部训练，慢速但却能狠狠让你的腿部燃烧。这是帕姐的第一个站立式普拉提训练，结合了新老动作，让整个训练变得更“温柔”一点。本次训练全程站立，没有跳跃&弓步，慢速温柔却能充分训练腿部。期待你们的反馈[哇]

2022-11-16 19:59:42

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少女澈-：

刚去上了普拉提馆里蕞gui的教练的私教课真的好牛啊我的右脚之前经常惯性崴脚上课时做一个臀腿动作的时候我就说感觉右脚发力不太对，是侧边在用劲儿他先给我指出应该是大脚趾和第二趾根部发力，足弓轻轻隆起，膝盖朝向大脚趾和第二脚趾的方向然后！重点来了他让我躺在凯迪拉克床上用手来回掰扯

2023-11-13 20:08:28

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漂亮小绿茶：

这段时间练习研究普拉提让我发现我的骨盆是有点旋转了的。解决方法第1⃣️点就是平躺睡。第2⃣️点就是坐着的时候要两个坐骨坐实了，平衡受力，尤其不能翘二郎腿（最近我都不敢翘二郎腿）。第3⃣️点就是走路和站立要两腿平均受力。（从下至上，骨盆不歪，脊椎和肩才不会歪）

2023-07-31 21:09:11

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运动健身教程：

10分钟站立臀腿普拉提🔥紧致线条超级酸爽！#臀腿训练##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXfEE1sn

2026-03-24 18:10:26

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罗一洢：

普拉提腰腹塑形｜初级跟练全程无站立瘦腰减肚、紧致腰腹、腰盆稳定缓解腰痛 #普拉提##瘦肚子##健身##瘦腰# @微博视频号 @微博运动 http://t.cn/A6Cv3wM0

2023-02-11 19:18:55

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