让你睡的好，讲讲失眠的用药经验。#中医式生活##国医的精诚力量#

不少人累得眼皮打架，躺下脑子却像开了锅，翻来覆去烙大饼；或者睡是睡着了，但一宿醒好几回，梦多得跟连续剧似的；还有的半夜两三点准时醒，眼巴巴等到天亮。

老辈人讲“眠食二者为养生之要务”，睡觉比吃饭还重要，一夜不睡百日难补。失眠的本质就四个字，“阳不交阴”，太阳该落山它偏不落，月亮该升它偏躲着，人能安睡才怪。

市面上安神药五花八门，但不对症还不如不吃。如果您躺下心里像有团火，手心脚心发烫，夜里偷偷出汗，大便干得像羊粪蛋，这叫“阴虚火旺”，天王补心丹最对路，里头生地、玄参滋阴降火，但脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子的要避开。

如果您睡得很浅、一碰就醒、醒了心砰砰跳，白天还没劲、心慌、吃不下饭，这叫“心脾两虚”，归脾丸是我用得最多的，黄芪、党参、龙眼肉一边补气一边养心，起效慢，得坚持吃两周以上。

如果您头晕健忘、腰酸腿软、耳鸣，安神补脑液适合这种“肾精不足”的老人，但感冒发烧时别吃。面色苍白、记性差、一紧张就心慌的，柏子养心丸温和养心血。

还有一种烦躁得想摔东西、舌尖红得像草莓，那是心火亢盛，朱砂安神丸最猛，但里头有朱砂，不能长期吃，肝肾功能不好禁用，吃三五天症状下去就停。

如果寒热虚实分不清，就是那种既怕冷又怕热、思虑过度引起的失眠，可以用宁神灵颗粒加脑乐静口服液，再配一个乌灵胶囊，这三样搭起来算是个“乱炖组合”，比瞎吃强。但严重焦虑症或器质性病变引起的失眠，不在此列。

还有这个炒酸枣仁（注意一定是炒的）捣碎，每晚睡前1小时煮水喝，酸中带甘，能养肝血、安心神，好比给乱跳的心神盖了床被子。

桂圆莲子粥适合心脾两虚的老人：桂圆肉、莲子捣碎、大米煮粥。

百合银耳汤适合阴虚火旺、盗汗多梦的：干百合、莲子、银耳一朵、枸杞煮半小时。

还有睡前泡脚这个不花钱的法子，睡前一小时温水泡脚20分钟，加一把艾叶或几片生姜，这叫“引火归元”，把上面的虚火引到脚底。

再配合按穴位：涌泉穴搓热手掌来回搓100下；神门穴拇指按揉3分钟；安眠穴按揉3-5分钟；再加上足三里和三阴交每天按3分钟。泡脚加按穴，坚持半个月，好多老人从躺下两小时睡不着变成二十分钟就着。

最后说几条铁规矩，晚饭七分饱，最好六点前吃完，“胃不和则卧不安”；睡前别看手机，那蓝光直接告诉大脑“天还亮着”；白天午休别超半小时；别老操心儿女的事；白天适当散步、打太极拳，但别累着。

失眠不是一天得的，也别想一天治好，分清类型，选对药，配合食养和泡脚按穴，坚持一个月，八成能见好。如果试了两个月还不行，或者出现心慌气短、胸痛、头晕得厉害，别硬扛，去医院查查。药补不如食补，食补不如睡补，愿您夜夜安眠，一觉到天亮。