#瘦人无法理解的吃饭习惯#瘦的真相只有两个字：少吃。

今天我搞卫生的时候突然想：之所以胖，还是心理的问题，欲望太多，都要满足，是不可能瘦下来的，以下都是我一条一条手打下来。

我改了一些进食方式，挺好用的：
1️⃣吃饭时和饭后，不喝水，不喝汤，更不能油泡饭，汤泡饭。
2️⃣稍微控制一下碳水的量，别吃多了。
3️⃣细嚼慢咽，别吃太快。
4️⃣一定要对你会吃的食物的热量了如指掌。
5️⃣尽量不要吃高油高糖高钠的食物。
6️⃣减半原则，你想吃都可以吃，但是只吃一点点。
7️⃣尽量少吃饮料、零食和高糖水果。
8️⃣七点之后就别吃东西了。
9️⃣晚上水也要少喝。
🔟饭后拖地，很绝。
1️⃣1️⃣拉高空腹时长。
1️⃣2️⃣蔬菜随便吃都不会胖的，但不要有酱，。
1️⃣3️⃣牢记七分饱，到位了就别塞了。
1️⃣4️⃣顺序是蔬菜—蛋白质—肉。
1️⃣5️⃣多吃原型食物，少吃深加工。
1️⃣6️⃣买贵一点的食材，不要舍不得钱，吃少吃好。
1️⃣7️⃣饿了才吃，不饿不要吃，可以吃点维生素软糖，益生菌这种，很减肥。
1️⃣8️⃣尽量少外食！
1️⃣9️⃣吃不完就吃不完倒了就是，我的肚子不是垃圾桶。
2️⃣0️⃣干湿分离很重要。
2️⃣1️⃣把碗换成浅口的小一点的。
2️⃣2️⃣手机屏保可以换成自己最肥的照片。
2️⃣3️⃣饿的时候可以去做精油spa、养发、护肤，这些变美的事会让你不想乱吃。
2️⃣4️⃣多煮点饭，放冰箱，冷饭加热再吃。
2️⃣5️⃣吃菜饭很减肥而且膳食纤维对身体也好。
2️⃣6️⃣天气暖和了，早起立刻穿上瑜伽服，会让你不想吃很多，更关注身材。
2️⃣7️⃣饿得忍不住可以洗澡，可以喝水，可以吃饱腹感强但热量低的银耳之类的，你要想，我感觉到饿，我正在瘦。
2️⃣8️⃣不要看吃播，不要逛小吃街。
2️⃣9️⃣少吃一段，胃真的会变小。
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