#晚上10点睡和11点睡的三个区别#晚上10点左右是褪黑素（促眠激素）分泌陡增的起点，这个时间入睡能高效利用其促眠作用，缩短入眠时间30%以上。
而晚上11点，褪黑素已经分泌1小时，部分人可能出现“困过劲儿反而不困”的节律紊乱，会出现很难睡着的情况。
所以说晚上10点睡觉是睡的美容觉。
早睡早起身体好呀。http://t.cn/AXxDHjcx