所以如何控制血糖？怎么吃饭？
1️⃣早餐不吃碳水，只吃蛋白质和蔬菜或脂肪。原因：早上人的皮质醇最高，早上吃碳水血糖上升最快，吃了碳水，一天都会很饿
2️⃣午餐、晚餐吃碳水。
原因：更容易保持食欲，不暴食不易饿
3️⃣吃饭顺序：先蔬菜再肉蛋，最后主食。
原理：血糖基本减少一半以上的上涨幅度，这样吃饭最"饱"最不易饿，甚至餐后吃个甜点都没事
4️⃣细嚼慢咽，每顿饭最少吃30分钟。
看看明星都是一口食物咀嚼30次，这个真的管用，比平时能少吃一半
5️⃣饭中不要喝水
对！干噎！因为水会让食物"糊化"，非常升血糖；
6️⃣不要喝粥，饿得最快。
想想病人为什么喝粥，不止是因为好消化，而是好吸收！好吸收也是容易马上有食欲、饿得快、吸收的快！
7️⃣多喝水。
缺水也会觉得饿，多喝水也降血糖
8️⃣吃完饭，起身走走。
饭后60分钟内，走路，爬楼，高抬腿，踮脚尖！非常降血糖！
9️⃣饭前十分钟喝醋。
非常非常控制食欲，这个是最牛的方法！或者边吃饭边蘸醋
亲测就吃不下太多东西了！（胃不好的饭中吃醋）
如果能够严格按照以上方法
基本就告别馋、爱饿、总想吃东西了！