#精神科专家称年轻人急需养脑#你有没有过这种情况：前一秒刚想起来要做的事，转个身就忘得一干二净？上班坐着总犯困，对着电脑半天反应不过来，下班往沙发上一瘫，连脑子都不想动，总觉得“转不动”？这可不是你变笨了，是你的大脑早就发出了“透支预警”，也难怪现在精神科专家都呼吁年轻人得赶紧把养脑提上日程。

从现代科学角度说，现在年轻人的大脑基本天天连轴转：上班要处理信息、应对各种工作任务，下班刷短视频、打游戏，各种强刺激不停往脑子里灌，看似是在放松，实际上大脑根本没停下来休息。就像手机连续充放电还一直后台挂着十几个应用，用不了多久电池就不耐用了，大脑长期超负荷运转，神经递质分泌紊乱，不仅记性会越来越差，注意力也很难集中，严重的还会引发焦虑、失眠这些问题。

从中医角度来说，“脑为髓海”，靠肾精和气血滋养，你天天熬夜、久坐不动、吃饭顿顿外卖，要么就是情绪焦虑内耗，其实都是在耗损肾精和气血。气血供不上大脑，就像田里的禾苗缺水缺肥，自然长不好，所以平时总觉得头昏沉、记性差、反应慢，其实就是“髓海不足”的信号，时间长了不仅精神头差，整个人看着都比同龄人憔悴。

日常养脑其实都是随手就能做的小事，不用花什么成本：

首先得给大脑“定休息时间”，上班每坐1小时就站起来走5分钟，看看远处的绿植，别让脑子一直连轴转。睡前1小时把手机放在客厅，别躺着刷短视频，不然大脑一直受刺激，躺床上半小时都睡不着，睡不好是最伤脑的，每天睡够7小时比吃什么补剂都管用。

其次平时可以多梳梳头，用手指或者木梳从额头往后脑勺梳，每次梳个三五分钟，能刺激头部经络，促进气血循环，头昏脑涨的时候梳一会，很快就能觉得清爽。

饮食上也不用特意买贵的补品，平时多吃点黑芝麻、核桃、深海鱼，比天天喝奶茶咖啡健康，还能给大脑补充营养。

还有个最简单的办法：每天抽10分钟出去散散步，不用走太快，就放空脑子随便走，既能让大脑休息，还能活动身体，比窝在家里躺一天解压多了。

最后要注意，别总觉得“我年轻熬得住”，大脑的损耗是日积月累的，等真出现严重问题再补就晚了。毕竟脑子清爽了，不管上班还是生活效率都高，日子也能过得更舒服。 http://t.cn/R2Wx8RF