【别再只吃白米白面了！煮饭加一“物”，有助控糖、降脂，炎症都少了】#主食加点全谷物身体发生的变化# 你完全不需要减少或戒掉主食。只要在家里蒸米饭、蒸馒头时顺手多加一“物”，就能帮你稳住血糖，减少肥胖和高血脂的风险，还能降低慢性炎症水平，全家老少都适合。#原来粗粮不等于全谷物#（人民日报健康客户端） http://t.cn/AXJC46xM