#医生提醒过量摄入甜味剂会损伤肝肾#

近期多地医生警示：长期、过量摄入人工甜味剂（甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖、山梨糖醇等），会直接加重肝肾代谢负担，长期可致肝肾损伤，升高脂肪肝、慢性肾病风险 。

一、为何伤肝肾？

- 肝脏：代谢超负荷+炎症+脂肪堆积
多数甜味剂需肝脏分解，长期大量摄入会让肝脏持续“加班”，干扰正常代谢；部分代糖（如山梨糖醇）在肝内转化为果糖，促进脂肪合成，诱发脂肪肝；还会扰乱肠道菌群，内毒素入血引发肝脏炎症 。
- 肾脏：排泄过载+慢性损伤
未被肝脏分解的甜味剂，需肾脏原样排出，长期高负荷会损伤肾小管；研究显示，每天多喝1杯无糖饮料，终末期肾病风险增29%；每周喝5–7杯无糖饮料，肾病风险是不喝者的1.83倍。

二、常见“高风险来源”

- 无糖/低糖饮料（可乐、奶茶、气泡水）
- 蜜饯、糖果、口香糖
- 烘焙食品、低糖饼干
- 违规添加的鲜果（如厦门脆桃违规加甜蜜素、安赛蜜，国家严禁鲜果使用）

三、安全建议

1. 限量：无糖饮料每日≤250ml，避免叠加多种含代糖食品。
2. 看配料：避开“甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖、山梨糖醇”靠前的产品。
3. 特殊人群：肝肾疾病患者、糖尿病患者、孕妇、儿童尽量不摄入人工甜味剂。
4. 最优选择：白开水、淡茶、无糖咖啡，用天然水果替代加工甜食。

一句话记：代糖不是“健康糖”，过量伤肝肾，少喝无糖饮料，多喝白开水。 http://t.cn/AXJm1QZ3