#减脂期要警惕体重陷阱#，减脂期总盯着体重秤看，其实很容易掉进“数字陷阱”。体重每天上下波动1到3公斤都很正常，主要受水分、激素、饮食咸淡影响，不代表真的胖了或瘦了。真正衡量减脂效果，更应该看腰围、体脂率、身体感受和运动能力这些指标。极端节食虽然掉秤快，但掉的往往是水分和肌肉，反而会拖慢新陈代谢，更容易反弹。

减脂本质上是在调整身体成分，也就是减脂肪、保肌肉，而不是单纯追求体重变轻。如果把注意力全放在秤上，容易让人焦虑，甚至做出节食、过度运动等伤害身体的行为。更合理的做法是每周固定称一次体重，平时多用软尺量腰围、定期拍照对比，留意自己是不是更有力气、精神状态是否变好。体重只是一个参考，不是评判成败的唯一标准。健康紧致的身形、稳定的体能和良好的代谢状态，远比秤上一个数字更有意义。#专业视频创作季##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXJ30nkB