晨练动作推荐_新浪新闻

环球纪录频道

26-05-10 07:58 微博认证：知名历史博主

早上最好的运动是什么？#健身教程##健身塑形# http://t.cn/AXihvCp9

发布于浙江

帕梅拉PamelaReif：

“中式帕梅拉”｜让身体从“沉重”变“轻盈” ☁️ 不是高强度暴汗，不是咬牙硬撑——这是一套让身体真正“醒过来”的晨间仪式。灵感来自我超爱的东方养生智慧——#八段锦# ，每天几分钟，慢慢找回那种“身体很轻、脑子很清”的感觉✨ 🧠 这套动作在做什么？不为了燃脂，而是帮身体回到安全、松弛

2026-02-27 17:30:35

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_天空l：

早上适合的运动是什么？坚持每天十分钟，胜过跑步一小时。 http://t.cn/AXM1HM0N

2026-04-16 06:00:01

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环球纪录频道：

早上最好的运动是什么？#健身教程##健身塑形# http://t.cn/AXihvCp9

2026-05-10 07:58:18

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泡沫Keepingfit：

无绳跳绳还挺有意思的不被束缚的乐趣[举杠铃][举杠铃] 还有好多动作等待解锁🔓 早上空腹跳2000个，再吃早餐真的太有食欲了之前做空腹有氧是为了减脂现在感觉一早运动15-20分钟出点点汗整个人清醒很多，专注力都提高了不想浪费美好的早上时间[微风][微风] #日常[超话]##泡沫的吃与练#

2023-06-28 10:30:12

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Gummy桃姨：

姐妹们！清晨空腹训练来啦🔥 今天只需两个哑铃，做到全身循环燃脂➕塑形，赶紧动起来吧👌🦍 1. Gorilla Row：单边12个，循环3组（动作慢一些，保持核心收紧发力） 2.波比跳：12个/3组 3.罗马尼亚硬拉：12个/3组 4.相扑硬拉：12个/3组练前可以喝一杯蜂蜜水，可以让训练效率更高，也可以避免低血

2023-07-07 19:22:33

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双鱼新：

早上起床后如果你时间有限就拿出几分钟做这三个动作这几个动作都有助于拉伸腋窝疏通上半身经络人到中年一定要多拉伸腋窝拉伸腋窝的好处我给大家总结了一下：腋窝，俗称“胳肢窝””，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，担负着血液输送，免疫防御功能，腋下淋巴是上半身排毒的总司

2025-12-02 08:08:50

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运动健身精选：

早上简单5个动作，活力满满一整天[打call][打call][打call] #健身打卡##体态##健康养生# http://t.cn/AX2G80Uo

2025-11-10 17:02:27

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小柔妈妈会挖宝：

【早晨全身燃脂瘦身锻炼开启一天好心情】Good Morning Workout | 德国网红模特Pamela Reif小姐姐最新的10分钟全身训练教程，强度适中，无需器械，每个动作做30秒，练起来哦！ #X挑战赛# #运动先锋计划# #明星减肥前后对比# http://t.cn/AilYpwye

2019-07-22 09:44:13

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启塔塔：

一早来练个背：引体向上10*4（随便糊弄一下）；大剪刀拉背左右单手各10次➕双手5次35kg一共四组；辅助引体向上反手12*2、宽距正手12*2；整个人趴在地上双手用哑铃“高位”下拉4kg20*4（新的邪修动作来了）；单膝跪地单手绳索高位下拉15kg左右各15*4。练完洗洗上班，晚上继续练球🎾

2026-04-28 09:12:59

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运动健身精选：

比仰卧起坐高效不知道多少倍的减肥瘦腰运动~每个动作1分钟，早晨起床来一遍~ http://t.cn/AiRKTrwO

2019-09-04 06:46:03

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教您瘦到90斤：

找一面墙瘦全身，4个动作重塑挺拔气质！#健身教程# http://t.cn/AXiaHzZr

2026-05-14 22:00:01

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环球纪录频道：

倪师太牛了！祛湿太快了！一组倪海厦老师文式易筋经完整版跟练，一共12个动作！排出身体湿气，提升身体的代谢运行！#健身教程# #健身# #生活技巧# http://t.cn/AXJiP2kU

2026-05-03 07:50:01

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优佳80：

不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！ #专业视频创作季##健身教程# http://t.cn/AX62g2nr

2026-05-22 00:53:57

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教您瘦到90斤：

【投屏版】尊巴10遍连跳，不跑不跳瘦全身！动作0基础，大、小基数都能跟！ #健身教程# http://t.cn/AXisVSWi

2026-05-20 12:38:01

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思想杂谈：

不管生了几个娃，都要做凯格尔运动。#健身教程##健身塑形##生活技巧# http://t.cn/AXJaeQzY

2026-05-03 22:00:01

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环球纪录频道：

国家队教练教你：坚持这些动作，瘦身练出好体态。#健身教程##健身塑形##健身# http://t.cn/AXiOF8sf

2026-05-16 14:11:22

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教您瘦到90斤：

斜方肌肥大像大妈，一个动作消除斜方肌去除富贵包，一面墙壁就可以练习！赶紧试试吧[来] #健身教程# http://t.cn/AXxGe8OM

2026-04-20 11:50:01

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总裁视野：

倪师太牛了！祛湿太快了！一套易筋经排湿瘦身 #健身教程##健身塑型# http://t.cn/AXitvHSZ

2026-05-12 22:31:01

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环球纪录频道：

瘦肚子的最快的时间，就是早期空腹的时候！这四个动作要收好！！ #健身教程# #健身塑形# #健身# http://t.cn/AXJ28rsE

2026-04-30 08:20:01

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教您瘦到90斤：

✅让谢娜减肥瘦身20斤的尊巴：动作简单好看，节奏适中，一遍就可以跟上，旋律上头，快乐减压，非常暴汗😘带你轻松瘦全身。#健身教程# http://t.cn/AXJrVVJC

2026-05-08 13:01:01

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