#垫高脚午睡是最简单且有效的养心模式#

这个挺有道理的，关键是零成本、最省事的养生养心方式，特别适合上班族、气血不足、心慌易累、久坐久站的人。

1. 血液回流，减轻心脏负担
人正常坐着、躺着，下肢血液要靠心脏费力往上泵。把脚垫高高于心脏水平，重力帮血液自动回流到心脏、肺部，心脏不用拼命发力，相当于给心脏“放假休息”，这就是养心。

2. 降血压、缓心慌
下肢淤血回流散开，外周压力变小，血压更平稳，容易缓解午休心慌、胸闷、心跳乱的情况。

3. 放松交感神经，安神助眠
垫高腿脚放松后，身体从紧张应激模式切换到休养模式，神经瞬间松弛，入睡更快，午睡质量翻倍。

4. 消水肿、养气血
久坐腿胀、下午脸肿腿肿，垫高脚午睡能快速代谢积液，气血循环一通，人不容易疲惫、虚乏。

那到底应该怎么做呢？（关键细节）

躺着，小腿和脚下垫枕头/靠背，高度略超过心脏就行，不用太高。

不需要睡很久，闭目养神10–20分钟就够，比趴着午睡强太多。

避开饭后立刻垫高，饭后歇10分钟再躺，不压肠胃。

这招适合心慌气短、容易疲劳、久坐上班族、宝妈、中老年人、手脚冰凉、下午容易头昏犯困的人。 http://t.cn/AXiU2ed9