中年减肥难点分析_新浪新闻

打工人阿卷 26-05-17 21:23

微博认证：搞笑幽默博主

中年减肥最大难点其实是减肥成功了也没多大好处

发布于北京

郭嘉宁：

国家倡导减肥，这很好。但除了中年发福，有没有人研究一下：中年为啥会发腮这个事？

2025-03-14 17:36:13

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眼科小超人老梁：

#减肥的尽头是忘本# 中年人减肥大招！ 1. 坚持16+8进食模式 8：00早餐，选择【高蛋白】，血糖更平稳，不容易饿！一袋牛奶+3个鸡蛋，补钙补蛋白，防止肌肉萎缩。可以跳过午餐，改为一天两餐，把晚餐挪到下午16：00。打工人可以点麻辣烫，多放菜、肉、豆腐，不要喝汤。晚上非常

2025-05-23 09:25:48

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杨雪呀：

昨天看到一条金句：中年人正常吃就会胖少吃才能维持体重绝食才能减肥太惨了，过年后我身边的人都胖了，包括我自己[泪奔]

2026-02-28 15:50:50

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张子钿：

中年女性减肥不该做的事。 1. 如果你的身高在一米六，体重在一百二左右，就不要天天跑步、跳操、做有氧，没完没了。因为的确这样子前面掉秤会快，但是皮肤会松弛，起皱纹，显得老了很多。 2. 不做力量，减下来的身材大部分都是松松垮垮的。 3. 也不要每顿只吃一丁点的米饭，每天让自己饿的不要不要的，

2024-08-08 13:07:00

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生命时报：

【#人到中年减肥要找准顺序#】#这个年龄段是长胖加速期#英国《国际肥胖杂志》发表的一项研究，对超过815万名35~69岁成年人进行体重变化的分组研究，结果发现：人在刚过35岁时，体重增长最明显，年纪更大后增长幅度会变小。科学减肥顺序很重要，即先减“重”后消“脂”。运动会优先消耗糖原，很难直接

2026-05-09 21:10:58

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猴大宝：

#为什么人到中年要坚持运动# 人一到中年肌肉很容易流失，肌肉流失代谢就会下降，身体脂肪和肌肉的比例就会倒挂，锻炼的目的说白了就是为了保肌肉，只有保住肌肉的同时才有可能有效燃脂，减脂的本质是重塑体型，还有锻炼的人一看就能看出来，吃减肥药打减肥针都不如锻炼合理饮食效果好，包括医美，再昂

2026-04-07 16:07:58

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白衣山猫：

#脂肪出走日记##世界防治肥胖日#今天，微博上好多人问我：中年发福以后还能逆转吗？中年发福以后该怎么办？今天就来讲这个问题。我们通常说的中年发福，就是人发胖了，肚子大了，肌肉萎缩了。其最关键的因素，就是人胖了，肌肉萎缩了，所以肚子大了，头发掉了。针对这个特点，我们不是单纯减肥就能

2026-05-11 20:17:21

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bearsun：

理性讨论，163cm高，50kg的中年女士，如果身上是一身薄肌肉vs普通肉，视觉上看起来会差几斤[并不简单] 我没有节食没有减肥，我说累了[淡淡的] 我只是保持遛狗和30分钟的锻炼，除了一周1-2次奶茶、家长会后的黑暗料理、姨妈期前的重口味一下，基本不爱吃零食，但好多人包括wgj都总是说我是不是又又瘦了

2026-04-24 12:55:29

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陈律师lawyerlife：

最近瘦了三十五斤，其实减肥成功我是羞于拿出来说的，在我的认知里面，减肥成功不是自律，是还债，还之前放纵的债，真正自律的人是不允许自己长胖的。

2026-04-15 13:37:23

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菜刀曦曦：

瘦了2斤就敢到处宣称自己减肥成功。我就是一个这样的人。

2026-04-05 19:22:43

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桃花岛笔记：

在没彻底的减肥成功以前我再也不说自己是大骨架了….

2026-04-13 00:21:41

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芝芝Rebecca：

为什么能减肥成功，并终身保持身材？就一个原因，对好身材、好身体的欲望，大于对美食的欲望。就这么简单。所有的小技巧，都只是助力，根本原因，还在于想要变好、变美的意志。

2026-05-04 19:26:50

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Yu-yyyyyyy：

闭眼嘎嘎掉称的冷知识来自至少100位减肥成功人群的心得体会 1、早上6-9点随便炫，不会胖 2、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 3、下午1-3点饿了吃低糖水果 4、晚上6-7点晚饭吃7分饱，睡前有微微饥饿感 5、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿6、青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱） 7、生菜是脂肪的克星 8

2026-04-29 15:07:29

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这张脸是神的杰作：

【Liz】刚刚减肥成功还不适应自己会让太多人为之驻足的现状，于是珍贵的新人美第二次在你的身上焕发生机，宝宝，我在你的身上看到了万物复苏的新世界。 http://t.cn/AXxwjWO9

2026-04-19 00:26:54

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敏敏在小森林：

麦琳减肥成功又认真做自己的账号以后的状态，真的前后对比太明显了。不仅是身材的改变，而是面由心生那种感觉，从她眼神和整个精神面貌都觉得她更自信了。自信以后整个人的状态都稳定了许多，也不会有那么情绪向外投射，更能围着自己转。我不是想当外貌协会哈，更不是制造身材焦虑。但是确实人在困顿

2026-05-18 13:21:29

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芝芝Rebecca：

不搞身材焦虑，只谈个人体会。毫不夸张，我的人生变好，就是从减肥成功（从120斤减到84斤）开始的，那是对自己身体和人生掌控力的变化。随着皮肤越来越清透、紧致，肌肉线条越来越清晰，身上的赘肉渐少，内心的欲望蓬勃，我感受到了由内而生想要变好的欲望。减掉的，不只是赘肉，更有不合适的关

2026-03-20 08:23:39

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乡村美丽都市丽人：

减肥成功的诡秘能不能现身说法一下？

2026-04-11 00:31:31

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草莓味鸡胸肉：

【瘦全身】怕跑跳伤膝盖、没器械又想高效燃脂的宝子看这里🔥 MIZI 30分钟全程站立有氧HIIT来啦！无跳跃超护膝，不用任何器械，宅家随便一块空地就能开练。全身燃脂不费劲，新手也能轻松跟上，赶紧码住今天就安排💪 #全民运动flag大会##微博影响年##提升减肥成功率的小技巧#

2026-04-01 11:43:45

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