一直想说：没有任何快速减肥办法。

任何短期内掉秤很明显，几公斤的掉那种，基本不是减肥，而是身体的水分流失、体内的粪便清空，比如一些药物或者减重的补剂会让人出现腹泻等策略，最后看起来好像是减重了，其实并没有。

一个人每天基础代谢率大概是1600-2000，其他运动差不多也就是增加个几百已经很厉害了，再高身体都扛不住，就比如一场高强度下来，身体积累的各种代谢废物足够让人在好几天内都需要恢复。更别提，身体积累的主要是脂肪，那东西的热量高的很，你就是1000大卡的运动量（相当于骑行2-3小时），也就是相当于百八十克脂肪。

减重一定是长期的事情，养成好习惯，无论是饮食结构的调整还是运动的习惯性推动。

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