#高温天怎么缓解情绪中暑#最近是不是总因为一点小事就炸毛？排队两分钟就忍不住烦躁，工作出错莫名崩溃，连吃饭都提不起劲？别总怪自己脾气差，你可能是“情绪中暑”了。

医学研究早就证实，当气温超过35℃、日照时长超过12小时，高温会干扰人体下丘脑的情绪调节中枢，至少有10%的人会出现情绪烦躁、易怒、记忆力下降的“情绪中暑”症状，不是你“心态不好”，是生理变化实实在在影响了情绪。

别拿情绪中暑不当回事，轻则影响工作效率、破坏人际关系，重则还会诱发心血管疾病、睡眠障碍。想要给情绪降温其实不难：别硬扛着熬暑气，午间抽10分钟闭目小憩，避开正午时段外出；觉得烦躁时喝杯温柠檬水，做5组深呼吸，主动转移注意力；少喝冰饮熬大夜，规律的作息能帮身体稳住激素水平，情绪自然不会跟着“上蹿下跳”。

高温天照顾好身体的同时，也别忘了关照你的情绪，好好天，别让坏心情扫了暑天的兴。