#餐后血糖控制不佳可用芋头替换部分主食# 餐后血糖波动大，我该怎么办？

餐后血糖波动影响因素很多，比如药量不足、情绪波动、饮食不当等都会影响餐后血糖。如果是饮食不当引起的餐后血糖波动：

①首先要看主食吃的是不是太多了，可以适量减少部分主食，增加部分副食；
②其次看吃的主食是不是精制谷物（高GI），如果是那就减少精制谷物比例，增加粗杂粮比例（低GI）；
③最后看是不是吃了像土豆、红薯以及山药、芋头、头和荸荠这样的高热量的根茎类蔬菜，其实这类食物它们富含淀粉，建议最好作为主食的一部分；
④调整进餐顺序，有研究表明，先副食后主食的饮食顺序有利于降低餐后血糖峰值。#医生科普#