减脂期体重上升的原因
你必须要知道的

1、饮食吃的比较咸
偏咸的食物里盐分高，钠盐会将身体里的水分锁住，再加上吃了太咸的食物，我们会感到口渴，那就会下意识地多喝水，又会增加身体储水量，使体重上升
2、碳水吃多了
不管是优质碳水还是劣质碳水，过量了都会使血糖个高，身体水 zhong ，影响体重的变化，所以要注意控制摄入量
3、晚餐比平时晚
食物进入身体里，消化需要
3~4个小时，如果吃太晚，肠胃需要加班，消化食物的速度和新陈代谢会变慢，隔天体重就会上升
4、没有排便／排便不畅
这是因为胃肠道里的食物残
渣和水分比较多所致，一般排便后体重会自然下降，想要改变，多吃纤维素丰富的蔬果、多喝水
5、突然增加运动量
尤其是无氧，运动后的几天
内，肌肉会暂时充血储水，体重就会有一定程度的上升，这在无氧运动中黄明显