食堂的饭菜比较油腻，怎么调整饮食？
1. 增加蔬菜摄入：每餐多吃各种绿叶蔬菜和彩色蔬菜，比如西兰花、菠菜、胡萝卜等，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少油腻食物在体内的停留，帮助消化。
2. 选择优质蛋白：优先选瘦肉、鱼类、豆类等，像清蒸鱼、水煮鸡胸肉、凉拌豆腐，这些食物蛋白质丰富且脂肪含量相对低，可替代部分油腻的肉类菜品。
3. 多吃水果：饭后吃些苹果、橙子、香蕉等水果，能补充维生素和水分，也有助于解油腻。
4.喝清淡饮品：喝些绿茶、柠檬水等，不要喝太甜的饮料，有助于促进新陈代谢，缓解油腻感。 http://t.cn/AXXo378t